Dieta wegańska

wegańska dieta jest niski układ pokarmowy kalorii, doskonałe zmniejszania nadwagi. Technika ta jest bardzo podobna do wegetariańskiego stylu życia, ale jest jedna różnica - wegańskie obejmuje całkowite odrzucenie wszelkich białek zwierzęcych.

istota i specyfika diety na dietę wegańską ^

Weganizm - pewien sposób życia oparty na zasadach etycznych, nie akceptuje zabijanie zwierząt dla nasycenia.

dodatek, weganie odmówić miodu, jaj i produktów mlecznych i napojów, powołując się na fakt, że sposób ich wytwarzania narusza naturalne procesy i dzikich zwierząt.

wegańska dieta wspomaga proces utraty masy ciała w wyniku stosowania produktów o niskiej kaloryczności i ograniczonej ilości tłuszczu i cukru.

Dieta wegańska dieta to:

• rośliny strączkowe i zboża - groch, fasola, soczewica, jęczmień, płatki owsiane, ryż, proso i gryka;
• warzywa - ogórki, kapusta, pomidory, sałaty, selera, arbuzów, marchew, ziemniaki, buraki cukrowe i zielenie;
• jagody, owoce - gruszki, mango, grejpfrut, grejpfrut, mango, jabłka, pomarańcze, banany i wiele innych;
• Jagody, nasiona, orzechy;
• produkty mleczne - mleko sojowe, tofu, śmietana, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• Grzyby.

zabronione dieta wegańska to:

• Wszystkie rodzaje ryby, mięso, drób;napoje i żywność
• mleka;
• Wszelkie jaja;
• Napoje kawowe;
• «junk food” - chipsy, napoje gazowane, chipsy ziemniaczane, frytki, fast food;
• słodkie produkty, które są wykonane z jaj, jaja w proszku, mleko, śmietana i inne produkty zakazane).

Pozytywne aspekty technik są wegańskie:

• Tydzień nadmiar odchudzania do pięciu kilogramów;
• aktywnie usuwany z organizmu soli, toksyn, trucizn i toksyn;
• wyraźnie poprawia kondycję skóry. Wśród wad

wegan systemu żywności są następujące:

• nie może przez dłuższy czas wykluczona z diety białka zwierzęcego w ich nieobecności w organizmie może prowadzić do szybkiego suszenie skóry twarzy i ciała;
• Niedostateczne nasycenie niektórych witamin i składników odżywczych w organizmie powoduje ich deficytu;
• produkty w diecie wegańskiej diecie, zwłaszcza egzotyczne owoce, wymagają większych nakładów finansowych.

technika wegańska dieta przeciwwskazane w ciąży i przewlekłych chorób żołądkowo - jelitowym.

dieta wegańska do utraty wagi: menu na tydzień i funkcje ^

wegańskiej diety dla utraty wagi jest idealny dla tych, którzy zamierzają zrzucić zbędne kilogramy w przedziale 3-5 kg.zalecenia dietetyczne składa codziennego posiłku pyatirazovoe gdzie normy naczynia jednorazowego użytku, nie powinna przekraczać 250 g. / ml.

Szacowany menu tygodniowa dieta wegańska:

• 1 dzień Śniadanie: owsianka z jabłoni i gruszy plastry, sok pomarańczowy;
• Obiad: mandarynki;
• Obiad: ryżowa zupa jarzynowa;
• Przekąska: granat;
• Kolacja: sałatka warzywna, mleko.

• Dzień 2 Śniadanie: jęczmień z sosem grzybowym, herbata;
• Obiad: mango;
• Obiad: gulasz z ziemniaków, marchwi, buraków i papryki;
• Podwieczorek: tofu, jabłko;
• Obiad: gotowana fasola z sosem pomidorowym, naturalne herbaty.

3 dni

• Śniadanie: ryż gotowany z rodzynkami, mlekiem;
• Lunch: jabłko jest pieczone;
• Obiad: kapusta duszona, ogórek - sałatka z pomidorów;
• Przekąska: jogurt sojowy;
• Kolacja: rolki kapusty z grzybami, napój z marchwi.

• 4 dzień Śniadanie: gotowana soczewica, chleb razowy kromka z kwaśną śmietaną soja, herbata;
• Obiad: nasiona dyni - 50 g;
• Obiad: kasza gryczana, pieczone warzywa, sok z granatów;
• Snack: ananas - sałatka z jabłek z migdałami;
• Kolacja: zupa dyniowa, koktajl owocowy.

Dzień 5

• Śniadanie: surówka z kapusty, kasza grochowa, herbata;
• Obiad: brzoskwinie;
• Obiad: puree z ziemniaków i grzybów, mleko;
• Przekąska: banany;Kolacja: banan - koktajl truskawkowy, gulasz fasolowy z kukurydzą.

Dzień 6

• Śniadanie: płatki( ryż i proso), rosół dzikiej róży;
• Lunch: jogurt z awokado;
• Obiad: zupa ryżowa, sałatka ziemniaczana z gotowanej i białej kapusty;
• Snack: duża pomarańcza;
• Kolacja: vinaigrette z orzechami, herbata imbirowa.

Dzień 7

• Śniadanie: puree z dyni, sok z marchwi;
• Obiad: pomidory z zieloną cebulką;
• Obiad: barszcz chudy z grzybami, herbata miętowa;
• Przekąska: mieszanka orzechów z owocami;
• Kolacja: sałatka z gotowanych buraków z orzechami nerkowca, sok z moreli.

22 dni systemy elektrowni dieta wegańska wegańska ^

kierunek znacząco zmniejsza ryzyko choroby naczyń, cukrzyca, choroby serca, a nawet raka. Dieta warzywna jest integralną częścią wegańskiego stylu życia.

Dla tych, którzy chcą połączyć się z ich kierunkiem, należy wytrzymać dietę przez 22 dni. To jest taki okres czasu, według wielu psychologów, pozwoli ciału dostosować się do nowego odżywiania i obniżyć wagę do optymalnej granicy.

wegańska dieta dla masy mięśniowej

ustawiony na wzmocnienie i zwiększenie masy mięśniowej, stosując metodę wegan diety konieczne jest, aby rozwinąć menu oparte na dni i dni odpoczynku szkoleniowych.

Menu diety wegańskiej podczas treningu:

• Rano: gotowana soczewica, banany;
• Obiad: jogurt sojowy z suszonymi morelami;
• Obiad: gotowany brązowy ryż, sałatka z wiśni i ogórka, sok pomarańczowy;
• Snack: starte jabłka z orzechami nerkowca;Wieczór: tofu, warzywa.

Po treningu zaleca się użycie shake'a białkowego - pobić w blenderze 200 ml mleka sojowego, po 100 gramów.soja kiełkowa fasola i słodkie jagody, pół banana.

Dzień wolny:

• Rano: mleko sojowe z jagodami;
• Obiad: płatki owsiane, galaretka jabłkowa;
• Obiad: lekka zupa jarzynowa, garść orzechów;
• Przekąska: owoce cytrusowe lub ananas;
• Wieczór: sałatka warzywna z kwaśną śmietaną.

dieta wegańska Beyonce

znaną piosenkarką Beyonce przestrzegać diety wegańskiej do trzech tygodni. Już pierwszy tydzień porzucania karmy zwierzęcej istotnie wpłynął na postać piosenkarza. Przez 22 dni

wegańskie maraton posiadaczem bujne i elegancki kształt mógł oczyścić ciało doskonale, idealnie, aby schudnąć i doprowadzić swoje ciało do pięknej formie rzeźbiona.

dieta wegańska

Megan Fox modelka i aktorka Megan Fox uciekają się do diety wegan, aby utrzymać harmonię ciała. Przez pewien czas Megan całkowicie porzuciła wszystkie rodzaje mięsa, jajek, mleka i miodu.

Ponadto, pod jego zakazem była kawa, chleb i słodycze. Jednak dla aktorki korekcji pomogła nie tylko techniki, ale także regularne ćwiczenia fizyczne.

dieta wegańska Jennifer Lopez

Po 22-dni diety wegańskiej sławna skutecznie stracić odpowiednią ilość dodatkowych kilogramów. Według Jennifer sama metoda ta jest doskonałym rozwiązaniem dla utrzymania stałych liczb w doskonałej kondycji.

, prawdziwy cienki i lekarzy na temat diety wegańskiej ^

wyniki diety wegańskiej na koniec tygodnia aż do 5 kg. Sustain wegan jedzenie jest dość trudne z powodu ostrych granicach żywności.

poprawne wyjście po diecie wegańskiej przewiduje stopniowe wprowadzanie w codziennym menu żywności dla zwierząt.
Opinie o diecie wegańskiej od kobiet, które schudną są najbardziej pozytywne. Wielu zauważyło doskonałą utratę wagi, poprawę samopoczucia i uczucie lekkości w ciele.

Jednak opinia lekarska nie zgadza się z przeglądem odchudzanie. Biorą pod uwagę tę dietę, która odrzuca pokarm dla zwierząt, szkodliwy dla zdrowia. Lekarze nie zalecają, aby stale przestrzegać diety wegańskiej, a niedobór witamin i białka zwierzęcego może mieć negatywny wpływ na ciało i wygląd.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: