Dieta minus 5 kg

Dieta minus 5 kg - to szybki i łatwy sposób na pozbycie się nadwagi, które mogą być używane przez osoby, po przeanalizowaniu wszystkich szczegółów programu karmy.

Jak szybko schudnąć 5 kg w domu ^

Każda kobieta, która patrzy na jej figurę, prędzej czy później zadaje pytanie: na co dieta można szybko schudnąć 5 kg domu?

nie zawsze mają czas, aby odwiedzić dietetyka, aby wybrać programy żywieniowe, zwłaszcza teraz można to zrobić samemu znając charakterystykę każdego z nich.

Jeśli potrzebujesz krótkiego czasu, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów, niekoniecznie chodzić sobie długotrwałe głodówki - możliwość skorzystania z najlepszych diet, aby schudnąć 5 kg. Występują w dwóch odmianach: ścisłej, zrównoważonej, powolnej lub szybkiej. Wszystkie one różnią się pod względem częstości występowania niektórych produktów, trwałość i łatwość przenoszenia osoby.

wybierając dietę szybka utrata masy ciała o 5 kg bez powrotu, należy zwrócić uwagę na kilka punktów niemałym znaczeniu:

• Jej dieta powinna być zbilansowana, czyli obecność białek i węglowodanów -Required i tłuszcze są najlepiej całkowicie usunięty z menu;
• Jeśli menu jest zdominowany przez białka, oprócz utraty wagi, to jest możliwe, aby wzmocnić mięśnie i jakto białko, które promuje przyrost masy mięśniowej;
• Przy użyciu mono-diety - diety, co pozwoliło tylko jednego produktu - ważne jest, że to obfitym, ale niekalorycznym. Dla tych celów najlepiej nadaje się ziarno zbóż, jabłka, jogurt, ser, kurczak i jajka, ogórki.

zbilansowanej diety schudnąć 5 kg zakłada istnienie obu białek i węglowodanów powolne, drugi pożądane jest użycie w pierwszym pół dnia w dużych ilościach i kolacja jedzenia nie więcej niż dwa owoce lub warzywa. Ta opcja jest uważana za najbezpieczniejszą, ponieważciało nie doświadcza niedoboru składników odżywczych, a uczucie głodu pojawia się w rzadkich przypadkach.

Tak więc, jeśli chcesz szybko schudnąć, należy użyć rygorystycznej metodologii, ale to będzie trudniejsze do utrzymania. Dla sprawnego i bezpiecznego rozwiązania odchudzania do zrównoważonej diety, ale wyniki będą musiały szukać dłużej.

zasady bezpiecznego podstawowa dieta dla utraty wagi 5 kg w domu:

• Rygorystyczne diety są zakazane dla osób z chorobami żołądka i jelit, a także cukrzycę, matek ciężarnych i karmiących;
• podczas diety należy zrezygnować tłuste, smażone, solonego, wędzonego mąki i słodkich pokarmów;
• wymagany dla jednego zastosowania dnia co najmniej 1,5 litra oczyszczonej i nie zimno vodichki;
• Wskazane jest, aby jeść częściej, ale małe porcje: więc jedzenie będzie lepiej trawione i nie muszą głodować.

Dieta minus 5 kilogramów: Menu, zasady, przepisy kulinarne ^

minus 5 kg tygodniowo

Menu to przeznaczone jest do 1000-1200 kalorii i są dopuszczone do gryzienia jabłka gdy uczucie głodu:

• śniadanie szklanka zielonej herbaty bez cukru, jeść kromkę chleba z plasterkiem sera;
• Jedliśmy owoce na lunch, z wyjątkiem winogron i bananów;
• Obiad Gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu, sałatka jarzynowa;
• Przekładamy owoce;
• Wieczerza niskotłuszczowy jogurt lub serek wiejski i sałatki z warzyw z kromką chleba, pić herbatę bez cukru. Dieta

minus 5 kg przez 5 dni

Ta postać jest najbardziej dotkliwe, ponieważ implikuje stosowanie niewielkiej liczby produktów:

• Poniedziałek: pijemy 2 litry wody, spożywamy 1,5 kg jabłek, co 2 godziny pijemy 2 tabletki węgla aktywowanego;
• Środa: picia nie więcej niż 1 litr jogurtu( 1%), jeść 600g skrzepu podzielony na wiele części;
• Środa: przywrócić energię, jeść miód( 2 łyżki.) I suszone owoce( 300 g).Możesz ugotować z nich kompot bez cukru;
• Czwartek: wzmacniamy mięśnie, jedząc gotowaną pierś z kurczaka lub filet( 500 g) z ziołami;
• Piątek: Jemy nieograniczoną ilość świeżych warzyw, owoców i płatków owsianych ugotowanych na wodzie.

owocowe dieta minus 5 kg dla

tydzień szybkiej utraty wagi jest zalecany że dieta ta jest dość prosta:

• mieć grejpfruta śniadanie lub sałatkę owocową z sosem kefir;
• Na lunch jemy kilka kiwi;
• Jemy omlet lub pierś kurczaka, jemy 100 g jagód i pijemy sok owocowy;
• Przekładamy 2-3 plasterki arbuza lub melona, ​​moreli, pomarańczy lub jabłek;
• Jedliśmy z niskotłuszczowym twarogiem( 100 g) i jabłkami.

gryka diety minus 5 kg

Taki przykład wykonania może wykorzystywać nie więcej niż pięć dni:

• jedzenia dziennie parze gryki( 1 kubka wrzącej wody do 2 zbóż kubka), może to być rozcieńczona jogurt;
• Również podczas obiadu zjadamy 150 g gotowanej piersi z kurczaka lub filetów.

Dieta na owsianki lub minus 5 kg

Owsianka jest na tyle obfite, ale jednak taka dieta jest wystarczająco trudne do wytrzymania opcję, więc używać go więcej niż tydzień jest niemożliwe.

Menu na każdy dzień:

• Spożywamy 100 gramów owsianki gotowanej na wszystkich posiłkach;
• Pijemy dużo wody.

Jabłko dieta minus 5 kg

Z reguły pożądany wynik w tym menu możliwe jest uzyskanie maksymalnie 3 dni, ale w razie potrzeby może być stosowany i 5 dni:

• Jemy świeże lub pieczone jabłka( nie więcej niż 1,5 kg dziennie);
• Codziennie pijemy 1,5-2 litra 1% kefiru.

wielkopostny dieta minus 5 kg

Ta opcja jest przeznaczona do 7 dni, w trakcie których zabrania się jeść mięso, ryby, nabiał i jaja.

przybliżona menu:

• rano, wypić herbatę, zjeść owsiankę Pshenko z jabłkami;
• Na obiad gotuj barszcz bez mięsa, zjedz sałatkę z kapusty i marchewki;
• Przekładamy pieczone ziemniaki i kompot;
• Kolacja z duszonymi warzywami i 50 g kandyzowanych owoców.

warzywna dieta minus 5 kg

Istnieje kilka odmian tej pięciodniowej diety na warzywa:

• Ogórek: jeść codziennie 1,5 kg ogórków, napić się wody i zielonej herbaty;
• Kapusta: jeść sałatkę z kapusty ubrany sokiem z cytryny rano pije zieloną herbatę, a wieczorem - 200 g jogurtu;
• Pomidor: każdego dnia spożywamy 1,5 kg świeżych pomidorów, wypijamy 1 litr soku pomidorowego.

arbuz dieta minus 5 kg

jedzenie w tym przykładzie menu na tydzień będą mogli stracić 5-6 kg:

• rano jemy płatki owsiane i kawałek arbuza;
• Na obiad - arbuz;
• Obiad sałatkę z zielonych, jeść pierś z kurczaka i porcję arbuza;
• Do picia napoju arbuzowego;
• Jedliśmy 100 g twarogu i plasterków arbuza.

dieta przez 3 dni minus 5 kg

w tej diecie wolno jeść tylko niskotłuszczowe rosół, ser, warzywa i jogurt:

• czczo wypić szklankę wody;
• Zjadaj śniadanie z zieloną herbatą lub kakao z mlekiem i 1 łyżeczką.miód;
• Obiad 100 gramów gotowanej ryby lub mięsa, grejpfruta i sałatki warzywnej, ubranych w oliwa z oliwek;
• Na obiad - bulion warzywny.

minus 5 kg karmy na 2 tygodnie

ta jest uważana za najbardziej zrównoważoną porcji, gdyż zawiera ona mleko( białka) i roślinne( węglowodany), produkty:

• Rano jemy jabłko, kanapkę z plasterkiem sera, a także pijemy herbatę;
• Przekąski z dowolnym owocem;
• Na obiad zjedz porcję duszonych warzyw, wypij filiżankę herbaty;
• Na przekąskę - 200 g kefiru;
• Jedliśmy 70 g niskotłuszczowego twarogu, rozcieńczonego jogurtem, pijemy herbatę.

dieta dla 1 miesiąca minus 5 kg

Głównym istotę tej diety jest użycie większość jedzenia na śniadanie i obiad, a na kolację 18.00 - małej porcji potraw niskokalorycznych.

przybliżona menu:

• mieć śniadanie gryki, pić zielonej herbaty z plasterka chleba żytniego;
• Mamy zupę z kurczakiem, sałatkę Cezara z krakersami, pijemy herbatę;
• Wieczerza pieczone ryby, sałatka z pomidorów i ogórków, jogurt drinka lub herbatę.

najlepsza dieta dla szybkiego i bezpiecznego odchudzania 5 kg: recenzje wyniki, właściwa droga ^

Dietetycy nie powinni wykorzystywać szybki diety więcej niż trzy, a balanced - więcej niż cztery razy w roku, a dla utrzymania masy ciała zaleca się trzymać tygodniowych dni postu. Ich zdaniem nie należy się stale ograniczać do odżywiania, ponieważ może to prowadzić do negatywnych konsekwencji dla organizmu.

powoduje skuteczne diety dla utraty wagi 5 kg w domu: zmniejszenie masy ciała o 3,5

• dni, tydzień lub miesiąc, w zależności od diety;
• Aktywacja metabolizmu, ponieważkorzystne produkty korzystnie na jelitach.

Jaki jest najlepszy z diety minus 5 kg:

• Jeśli używasz ciężkiej diety, konieczne jest, aby zwiększyć jego zawartość kalorii jest 100 kcal dziennie;
• W przypadku bardziej miękkiego menu powyższy rysunek odpowiada 200 Kcal na dzień;
• główny nacisk należy położyć na chude mięso, ryby, warzywa i owoce, a także produkty mleczne, ale tłustych wolno używać tylko w drugim tygodniu i w małych ilościach.

opinie o najlepszych dietach dla szybkiej utraty wagi 5 kg nasi stali czytelnicy są również bardzo pozytywne

Irina, 23 lat:

«Zdjąłem w ciągu ostatnich 7 dni 5 kg za pomocą menu arbuza. Generalnie, aby utrzymać taką dietę bardzo łatwe, ponieważ wszyscy przyzwyczaić potraw dość obfite »

Larisa, 29 lat:

« myślę ogórek dieta najbardziej skuteczne, i nie bez powodu: eating 5 dni tylko ogórki, udało mi się stracić 6 kg. Oczywiście, często chciał zjeść coś na zimno, ale zachować wszystko samo się stało »

Maria, 35 lat:

« Uwielbiam jabłka, więc wybrać odpowiednią dietę.Każdego dnia wziąłem 1 kilograma, więc mieliśmy wszystko rozłożone na 5 dni do osiągnięcia pożądanego rezultatu, choć potrzebne wielką siłę woli »