Dieta dla nastolatków

Dieta dlamłodzieży opiera się na prawidłowej, zrównoważonej i bezpiecznej układu zasilania, który jest doskonały nie tylko pomaga pozbyć się nadwagi, ale także, aby usunąć trądzik skóry i wzmocnienia organizmu.

Cechy odżywiania i diety w okresie dojrzewania ^

każdy nastolatek w wieku od 12 do 16 przechodzi psychologicznych, hormonalnych i fizjologicznych zmian. W okresie dojrzewania interesy zaczynają się zmieniać, myślenia, wzrost, wagę i kształt sylwetki. Restrukturyzacja

Hormonalna Teenage wiąże niestabilny - tło emocjonalne. Wielu młodych ludzi, zwłaszcza dziewcząt i młodych kobiet, bardzo boleśnie reagują na widocznych zmian na rysunkach, zwłaszcza we wzroście wagi.

również opinia młodzieży mieć znaczący wpływ standardy piękności z ekranu telewizyjnego lub kolorowych magazynów. W wyniku tych czy innych powodów, młodsze pokolenie ma tendencję do wprowadzą się do ideału, nie zważając na fakt, że dieta szybko „dorośli” mogą spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia.

konsekwencje nieprawidłowej diety u młodzieży może być niedobór witaminy, zaburzenia metabolizmu, zahamowanie wzrostu, jadłowstręt, awarie w żołądku, jelit i innych ważnych organów i innych, a czasami przez całe życie problemy. Teenage diety zalecany jako skuteczny i łatwy program odchudzania, którego celem jest utrata masy ciała lub właściwego razie potrzeby uzupełnić.Korzyści są

nastolatek dieta: waga

• spadnie( wzrost) jest powoli, ale bezpiecznie i skutecznie;
• Skóra szybko usuwa się z trądziku;
• wzmocnić mięśnie i tkankę kostną;
• rosnący organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki budulcowe dla niego, w tymwitaminy, mikro i makroelementy;Młodzieży
• całkowicie zrównoważony diety, tj. E składa się z tłuszczów, białek i węglowodanów potrzebnych do uprawy ilości organizmu.

Nastoletnia dieta nie ma wad. Przeciwwskazania mogą zawierać tylko postanowienie indywidualnej uczulony na produkty mleczne lub cytrusów.

Główne zalecenia nastolatek dieta następujące:

• obowiązkowego przejścia na cztery lub pięć posiłków;
• pełne śniadanie - podstawą zdrowej diety, niezbędne do uprawy młodego organizmu;
• Przyczepność do picia systemu - co najmniej 1,5 litra na dobę;
• Wieczorny posiłek powinien mieć miejsce wyłącznie w ciągu trzech godzin przed snem.

wydajność i łatwość metody nastoletnia do utraty wagi jest określana za pomocą diety, którego część obejmuje zdrową żywność:

• kwasu mlekowego i produkty mleczne, zboża
• ,
• świeże warzywa, owoce, owoce, żywność białkowe
• , mięso, ryby, owoce morza,
• pełnoziarnistachleb.

ścisły zakaz zastrzeżeniem następujących produktów: wędzone mięso, kiełbasa, fast food, frytki - przechowywanie, krakersy, hamburgery, słodycze, pieczywo, smażone potrawy i napoje gazowane.

dieta odchudzająca nastolatków menu, a zwłaszcza ^

Dieta dla dorastającej

diety systemu żywnościowego chłopiec składa się z żywności, które zawierają dzienną 3000 kcal, 59 g białka zwierzęcego, 425 g węglowodanów i 100 gramów tłuszczu. Norma każdej części pokazanej w menu, 100 g, napoje. - 200 ml.

Przykładowe menu na cały dzień:

• Rano: gotowany filet z kurczaka doprawione kaszy gryczanej, jajek, śliwka kompotem;
• Obiad: granat lub sok z granatów;
• Obiad: zupa jarzynowa wołowina, chleb żytni, 40 g, sałatki, mleko;
• Przekąska: twaróg - budyń owoców;
• Obiad: pieczone ziemniaki z kawałkiem ryby, pomidorami i ziołami 250g, zielonej herbaty lub soku owocowego naturalnego. .

Dieta dla dziewczynki teen

Dieta dla dziewcząt - nastolatki różni się od techniki diety opracowanej dla chłopców kalorii żywności i składu diety. W przypadku dziewcząt pożądane jest wprowadzenie do diety większej ilości białek i węglowodanów.

Orientacyjne dzienne menu dla nastolatka:

• Śniadanie: naturalny jogurt, płatki owsiane z kawałkami słodkiego jabłka, kakao;
• Obiad: część przecieru warzyw( kapusta, marchew, ziemniaki, zielony), kawałek pary( gotowanej), wołowiny, kurczaka lub 50 ° C.kapusta morska, galaretka naturalna lub kompot;
• Przekąska: twarożek ma niską zawartość tłuszczu z kawałkami owoców, ubrany w 10% kwaśną śmietanę, koktajl mleczny z owocami;
• Kolacja: ziemniaki zapiekane w zieleni i kwaśnej śmietanie, sałatka warzywna lub owocowa, każdy naturalny sok.

Dieta dla dorastających dziewcząt

Dieta dla dorastających dziewcząt 14-18 lat nie są szczególnie różni się od systemu zasilania nastoletnich dziewcząt. Pożądane jest, aby racja żywnościowa w tym wieku składała się z większej ilości produktów z kwaśnego mleka, warzyw, mięsa i owoców.

Orientacyjne menu dietetyczne dla dziewczynek:

• Śniadanie: sałatka z jabłek - banan z jogurtem, mleko z muesli;
• Drugie śniadanie: starte słodkie jabłko z garścią zmielonych orzechów włoskich;
• Obiad: porcja zupy na bulionie z kurczaka, sałatka warzywna, 20 gr.czarny chleb, zielona herbata;
• Przekąska: mieszanka persimmon, banan, jabłko z 150 ml.mleko( twarożek) o niskiej zawartości tłuszczu w mikserze;
• Kolacja: para bułgarskich papryczek nadziewanych grzybami( siekana wołowina) i ryżem, szklanka soku pomarańczowego.

Dieta na trądzik dla nastolatków

Dieta na trądzik dla nastolatków na podstawie następujących obowiązkowych wytycznych:

• codziennej diecie powinny być owsianka, świeże warzywa, produkty mleczne, chude mięso i owoce;
• Głównym warunkiem do leczenia trądziku - odrzucenie kawy, chleba, majonezu i sosów, tłustych, słodkich produktów, w tymmiód, cukier, dżem i dżem.

Oprócz ograniczeń żywności, należy pamiętać, że właściwe i terminowe higieniczne pielęgnacji skóry szybko pozbyć nastolatków trądzik.

Dieta dla nastolatek wzrost

zwiększyć wzrost kilku centymetrów lub więcej, musi zawierać następujące pokarmy w diecie: Przetwory mleczne

• - jogurt, mleko, ser;
• Kurczak, ryby i czerwone mięso;
• Żółtko jaja;
• Nakrętki;
• Banany;Fasola i groch.

Jednak według lekarzy sama dieta nie wystarcza, aby zwiększyć wzrost. Aby uzyskać bardziej skuteczny wynik, pożądane jest, aby nastolatek brał udział w pływaniu, jeździe na rowerze lub chodzeniu.

Dieta dla tuczu dla nastolatków

Metoda przybierania na wadze u nastolatków zapewnia wysokokaloryczną, ale nieszkodliwą dawkę pokarmową.

Przykładowe menu następujące zaleca się:

• B: 2,5% jogurt, żadnej owsiankę, ale gotowane w mleku i 10 gramów. Masło, 40 gr.chleb żytni;
• Śniadanie drugie: winegret, słodki kompot;
• Obiad: spaghetti, gotowany kurczak, sałatka warzywna z 20% kwaśną śmietaną?czarna herbata z miodem;
• Przekąska: 5 sztuk.ciasteczka owsiane( jujube), 3,5% mleko;
• Kolacja: kanapka( naturalny majonez, kromka chleba, plastyk gotowanej wołowiny i ogórka), zupa z wołowiny, sok z jagód.

, prawdziwy cienki i zalecenia lekarskie dotyczące prawidłowego odżywiania w okresie dojrzewania ^

Diet Wyniki dla nastolatków, z wyraźnym szacunkiem dla niej zrobić utrata masy ciała w ciągu jednego miesiąca, w ciągu 3 - 5 kilogramów. Ponieważ technika nastoletnia dieta jest dość wyważony i łatwy do przeprowadzenia, nawet z jej problemów nie będzie. Najważniejsze jest przestrzeganie diety i wykluczenie stosowania "szkodliwych" produktów.

Opinie na temat diety dla nastolatków są w większości pozytywne. Zaproponowany system odżywiania naprawdę pomógł wielu przedstawicielom młodszego pokolenia poradzić sobie z problemami nadwagi i trądziku. Lekarze zgadzają się z opinią, że rosnące ciało potrzebuje pełnowartościowej diety.

Dla tych, którzy nie chcą siedzieć na diecie, dają użyteczne i zaskarżeniu lekarzy rada - dietetyków, jak schudnąć bez diety nastolatek:

• Mają obfite śniadanie jest niezbędne dla szybkiego metabolizmu i poprawiają przemianę materii;
• Ćwiczenia pomagają spalać kalorie znacznie szybciej;
• powinno być możliwe, aby wykluczyć z diety nastoletnia jedzenia mąki, tłuszczu, bogate żywności, która ma negatywny wpływ na rysunku.

Zalecamy również obejrzenie wideo z przydatnymi poradami dietetyków w trzech najlepszych dniach premiery, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: