Francuska dieta

francuski dietyma wielu fanów na całym świecie, ponieważ wiele kobiet podziwia i inspiruje wyrafinowanie i wdzięk francuskich kobiet.

Według statystyk, we Francji otyłość cierpi nie więcej niż 10% osób, podczas gdy w Rosji, na przykład, liczba ta wynosi więcej niż 2 razy. Jaki jest sekret harmonii francuskich kobiet?

Sekret harmonii francuski ^

analizując ich stylu życia, eksperci doszli do wniosku, że postać wpływu niektórych czynników związanych z żywności, menu, preferencji w żywności, aktywności.

Jeśli twój styl życia pasywny trudno nazwać, ale nawet z nich można zapobiec dodatkowy ciężar - najprawdopodobniej przyczyna leży w zupełności niedożywienia.

• Francuzki nie odmawiają sobie ulubionych produktów. Mogą pozwolić sobie na ciasto i czekoladę.Okazuje się, że to zakaz stosowania jakichkolwiek produktów najczęściej prowadzi do przejadania się.Jeśli organizm nie ma żadnych składników odżywczych, będzie potrzebował ich, dopóki nie otrzyma niezbędnych składników odżywczych. Człowiek może dużo jeść, ale nadal nie chce jeść.
  instagram viewer
• Dietetycy twierdzą, że w ciągu tygodnia trzeba zjeść 30 rodzajów żywności - wtedy ciało będzie dostać wszystko, co potrzebne do normalnego życia.
• Nie należy "uderzać" w żołądek. Potrzebujesz wszystkiego, co chcesz, ale tylko trochę.
• Jedzenie powinno przynosić przyjemność - są to potrawy, które musisz wybrać.

Skutecznym sposobem na utrzymanie doskonałego kształtu jest francuska dieta białkowa . Pozwala na smaczne i jednocześnie schudnąć.Osiąga się to poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów. Główna część diety składa się z białek: mięsa, ryb, produktów mlecznych itp. Brak węglowodanów uzupełniają warzywa i owoce.

Ta metoda odchudzania jest przeciwwskazany u osób z chorymi nerkami, narządów trawiennych, cierpiących na zakrzepicę( białka krzepnięcia krwi ze wzrostu), artretyzmu i dysbioza, a także osób starszych. Jest to spowodowane pewnym obciążeniem ciała, które powoduje trawienie produktów zwierzęcych. Przed rozpoczęciem przebiegu utraty wagi skonsultuj się z lekarzem, nawet jeśli nie narzekasz na swoje zdrowie.

Korzyści z białek metod odchudzania w prostocie, a także odżywcze diety. To pozwala pozbyć się głodu. Produkty zawierające skrobię, mąkę i słodycze należy wyrzucić.Nasycenie daje białko. W tym samym czasie waga spada bardzo szybko. Ciało traci tylko złogi tłuszczu. Mięśnie nie tracą apelacji. Po zakończeniu programu diety, który trwa 2 tygodnie, utrata wagi nie jest zwracana przez długi czas. Jeśli nie zaczniesz jeść, efekt może trwać latami.

Wady francuskiego programu odchudzania polegają na niedostatecznej równowadze żywienia. Zmniejszenie spożycia warzyw i owoców może prowadzić do niedoboru witamin, więc kursy witamin powinny być podejmowane podczas kursu. Nadmiar białka, a tym samym cholesterol i brak wapnia są także rodzajem stresu dla organizmu. Dlatego lekarze ostrzegają, że w celu uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych, więcej niż 3 tygodnie do przestrzegania metod odchudzania nie może.

Jeśli zdecydowaliśmy się poprawić figurę na wzór francuskich kobiet należy przestrzegać pewnych zasad:

• tam powoli - tak uczucie sytości przychodzi na czas i jedzenie jest wchłaniany lepiej;
• Nie wkładaj do płyty "dodatku" - jest dokładnie tyle, ile nalewano natychmiast;
• Przed posiłkiem wypić szklankę wody, jeśli nie ma problemu z kwasowością - wtedy z dodatkiem soku z cytryny, 150 g możliwie suchym czerwonego wina - to poprawia przemianę materii;
• Nie jeść po 18-19 godzinach.

Klasyczny francuski dieta: Menu na 2 tygodnie 1 dzień ^

• Na śniadanie pić niesłodzone kawy z tosty i dżem bez cukru.
• na obiad - sałatka: 2 jajka na twardo, 1 pomidor, szpinak, ubrani z oliwy z oliwek.
• Kolacja - danie z gotowanej wołowiny( 100 g), pieprz i zioła.

2 dni

• rano posiłek składa się z kawałka chleba razowego z cienką warstwą masła i czarnej kawy. Dzień
• może zjeść 100 g gotowanej chudego mięsa i warzyw. 1Obiad
• może wynosić 100 g gotowanej kiełbasy oraz szpinaku.

• 3 dzień śniadanie - kubek orzeźwiający napój bez cukru z plasterka chleba razowego z miodem.
• Day - mandarynka i smażone w oleju roślinnego 1 pomidorów i marchwi.
• wieczór - danie 100 g kiełbasy, 2 jajka i szpinak.

4 dni

• Toast kromka chleba rano z całych ziaren, wypić filiżankę kawy.
• Codzienne menu - ser twardy( 100 g), jajka i świeże marchewki.
• wieczór - świeże owoce i jogurt.

5 dni

• startego świeżego marchew.
• dzień - świeżych pomidorów i gotowano ryby( 100 g).
• wieczór - chude mięso( 100 g) z szpinaku.

6 dni

• Protein program odchudzania oferuje rano na filiżankę orzeźwiającego napoju.
• Dzień - 100 g ugotowanego kurczaka i pomidora 1.
• Wieczorny posiłek - 100 g wołowiny.

7 dni

• na śniadanie - zielonej herbaty bez cukru.
• na obiad - gotowane mięsa wołowego( 100 g) i świeże pomarańczowy.
• wieczoru kotlet ogórek, wymieszać z kiełbasą i zieleni.

8 dni

• Klasyczny Dieta radzi wypić filiżankę porannej niesłodzone orzeźwiający napój.
• Day - 2 danie z jajka, pomidory i szpinak.
• obiad gotowane mięso( 100 g) i szpinaku.

9 dni

• poranny rozruch z niesłodzone kawy może być kawałek żytniego chleba z dżemem bez cukru.
• Na obiad Boil wołowiny. Wieczorem
• mieszać z kurczaka, papryka, szpinak.

10 dni

• rano - 1 jajko i kubek zielonej herbaty niesłodzone.
• Dzień STTS królika Mięso z beztłuszczowej śmietaną i ziołami, doprawić ogórka z oliwą z oliwek.
• Kolacja składa się z owoców i szklankę kefiru lub niskotłuszczowy jogurt.

11 dni

• niesłodzone kawa z pieczywo pełnoziarniste i dżemem bez cukru - na śniadanie.
• Na obiad - danie z jajka, 100 g sera, świeżych marchwi i pietruszki. Gotować na obiad wołowina
• ( 100 g) i zjeść słodkiej papryki.

12 dni

• śniadanie - brzoskwinia i kubek jogurtu.
• Dzień gotować ryby, jeść świeżych pomidorów.
• Na kolację można smażyć jedno jajko i posypać ziołami.

13 dni menu

• rano składa się z tostów i czarnym orzeźwiający napój.
• Na obiad można jeść gotowane ryby i świeże warzywa.
• wieczór - gotowana wołowina mięso pod kwaśną śmietaną i sosem z zielonego.

14 dni

• Zjedz śniadanie z zielonej herbaty.
• Na obiad, zjeść sałatkę z ogórka, gotowana wołowina, groch i sałaty z oliwą z oliwek.
• Dine szklanka jogurtu i sałatki owocowe.

francuskich diety nie wydaje się monotonne i nudne, podejście do opracowania menu z wyobraźni. Zrobić pyszne danie pomocy ziół, czosnku i przypraw naturalnych. Pomóc zdywersyfikować żywność, naturalny sos i sosów - Homemade musztarda, oliwa, jogurt, sok z cytryny i ziół.

Pyszne i zdrowe jedzenie dla francusko-fiber diet ^

filet z kurczaka w jogurcie

• 100 g fileta z kurczaka solą i pieprzem, posypać ziołami. Mieszać jogurt i wodę( 50 g) i wlać do mięsa.3 godziny wysłać w lodówce. Gulaszu podgrzewa się pan przez 5 minut, po obu stronach.

Filet z kurczaka w soku cytrynowym

• Wyjąć filet, wlać go sokiem, posypać suszonymi ziołami, solą.Marynować godzinę 2. Następnie smażyć bez oleju.

Ryba pieczona

• Ryby( dowolne) zalać sokiem z cytryny, solą i pieprzem, posypać ziołami i piec
• w piekarniku. Może być w folii lub rękawie.

Ryba w języku polskim

• Ryba gotująca i wybierająca kości. Włożyć rondel i zalać bulionem rybnym( na pokrycie), dodać sól i pieprz, posypać startym ugotowanym jajkiem i gotować przez 5-7 minut pod przykryciem na małym ogniu.

Pieczeń wieprzowa z sosem sojowym

• Szaszłyk wieprzowy z sokiem z cytryny, pieprzem, solą i posypać zmielonym liściem laurowym. Piec w piekarniku, okresowo wylewając sok, który się wyróżnia. Wymieszać i wymieszać w sosie sojowym.

Wołowina z ryżem

• Pokrój mięso w kostkę, usmaż na oliwie, dusząc przez pół godziny. Dodaj ryż do bulionu i gotuj, aż ryż będzie gotowy.

Wyniki, przeglądy utraty wagi i lekarze o diecie francuskiej ^

Kobiety, które próbowały klasycznej francuskiej metody odchudzania, mówią o szybkiej utracie wagi. Tydzień średnio zajmuje około 3 kg, w ciągu 3 miesięcy możesz stracić do 15 kg. Ponadto francuska technika pomaga wielu ludziom szybko wrócić do formy po porodzie.

Recenzje francuskiej diety są w większości pozytywne. Rzadko, kto skarży się na głód w ciągu tych 2 tygodni. Istnieją również opinie negatywne, ale najczęściej są one związane ze złym składem menu i naruszeniem zasad programu dietetycznego.

Lekarze rozpoznają skuteczność diety białkowej, ponieważ białko jest ważnym elementem dla pełnej aktywności życiowej organizmu. Jednak wyniki diety białkowej objawiają się bardzo szybko i jest to pewne obciążenie dla ludzkiego ciała. Dlatego dietetycy nie zalecają angażowania się.Wystarczy zasiąść na nim raz w roku, a potem powinieneś zachować efekt.

Jak wydostać się z diety białka francuskiego

Przez 2 tygodnie organizm przyzwyczaja się do białek, więc zaraz po tym nie może przejadać węglowodanów. To wielki stres dla ciała. Musisz skonsolidować wynik, więc powinieneś przestrzegać pewnych zasad:

• 2 tygodnie po zakończeniu diety na śniadanie, zjedz lekki posiłek i nie daj się porwać herbaty i kawy. Można jeść tost, kasza gryczana, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub kefir;
• Na lunch nadal jemy sałatki z warzyw, mięsa, ryb, gotowanych jajek, warzywnych gulaszy i owoców. Możesz pić sok pomarańczowy lub wywar z ziół;
• Kolacja powinna być równie lekka, jak to możliwe - mięso dietetyczne, sałatka jarzynowa, jajko na twardo;
• Podczas przekąsek możesz sobie pozwolić na trochę twardy ser lub jogurt, a także lody mleczne;
• Jedz często i stopniowo.
• Aby wynik diety białka francuskiego trwał dłużej, trzeba pić wystarczającą ilość płynów i raz w miesiącu, aby wykonać dni rozładunku.

Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z przydatnymi poradami dietetyków w trzech najlepszych dniach wyładunku, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: