Dieta "2 na 2"

Jeśli chcesz szybko, jak to możliwe schudnąć - konieczne jest stosowanie diety „2 na 2”: to pozwala szybko usunąć zbędne kilogramy bez uciekania się do głodu.

Diet „białko 2 dni, 2 dni warzyw”: istoty i specyfiki ^

Kluczową cechą tej diety jest fakt, że 21 dni muszą być karmione na „2 dni - tylko białka, 2 dni - węglowodanów”, czylico dwa dni musisz obrócić menu.

Zatem część ciała stanu naprężenia spowodowane nagłą zmianą diety, przy czym ma on do uzupełnienia rezerw energetycznych przez podział istniejących złogów tłuszczu.

2 Dieta 2: plusy i minusy są

dietę „2 dni białka, węglowodanów 2 dni”, istnieje wiele korzyści wymienione przez dietetyków:

• może wytrzymać nawet początkujący, ponieważNie ma znaczących ograniczeń w ilości spożywanej żywności;
• pokarmy białkowe wzmacnia mięśnie i kości, i węglowodanów - oczyszcza jelita i aktywuje metabolizm, więc jedzenie jest bardzo dobre dla zdrowia i systemu immunologicznego;
  instagram viewer
• Pomaga szybko usunąć nadmiar wagi, podczas gdy bez większego głodu tk.jeść co 2 godziny;
• Jej menu jest dość różnorodne.

Mimo tych pozytywnych techniki jakościami ma wady: nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących matek, a przede potrzeby skonsultować się z lekarzem, jeśli masz choroby przewlekłe.

2 Dieta 2: ile można schudnąć

Ci, którzy używają diety 2 na 2, może być zwykle zresetować za cykl 21 dni do 10-15 kilogramów, ale taki wynik jest możliwy jedynie z zastrzeżeniem wszelkich zasad, a także korzystanie z określonych produktóww niektóre dni.

Co żywności można jeść białko w dniach:

• drób i mięso o niskiej zawartości tłuszczu odmian gotowane lub pieczone formie;
• Steam, gotowane lub pieczone ryby;
• Jajka na twardo;
• Owoce morza;
• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu, kefir, bifid, serwatka i twarożek;
• Szynka o niskiej zawartości tłuszczu.

Dieta dni z węglowodanami składa się z następujących pokarmów:

• Jagody;
• Owoce, z wyjątkiem winogron, bananów i persymonów;
• Warzywa w postaci świeżej, gotowanej lub pieczonej;
• Kash: muszą być przygotowane tylko na wodzie i bez dodawania oleju.

wyjątki podlegające żadnej słodyczy, tłustych i smażonych potraw, a także ciastka, ciasta, fast food, frytki, krakersy, i lemoniada.

Dieta 2 2 menu, przepisy i zasady ^

Zasady diety „2 na 2” do odchudzania:

• Na początku trzeba poświęcić 2 dni zrzutu, aby korzystać niskotłuszczowy jogurt lub mleko, a tylkonastępnie spożywaj dwa dodatkowe dni pokarmu białkowego;Napoje
• , niegazowanej wody jest dopuszczalne, zielonej herbaty lub kawy bez cukru i soli należy dodać do naczynia co najmniej;
• dniu trzeba pić 2-2,5 litra płynu: To sprawia, że ​​łatwiej jest pozbyć się stojącej wody w organizmie i przyspieszają przemianę materii;
• na diecie jeść co 2 godziny - jest to jedna z głównych zasad, dłuższe przerwy między posiłkami nie powinny być dozwolone;
• Picie jest dozwolone na pół godziny przed posiłkiem lub godzinę później;
• po 6 godz mogą w niesłodzonego dni dla owocu węglowodanów i białka - jogurt;
• Nie można mieszać produkty dwóch różnych dni w jednym: białko można jeść tylko białka, węglowodanów i węglowodanów - bardzo wolno, na liście;
• W razie potrzeby, można jeść na zwykłym menu raz w tygodniu, ale może zmniejszyć skuteczność diety.

Diet „2 na 2”: białka menu dni

To menu pozwala wyraźniej zobaczyć dietę i zrobić własny plan odżywiania:

• Jemy 100 g twarogu, pijemy herbatę;
• Po 2 godzinach na obiad jemy kilka gotowanych białek;
• Mamy obiad z owocami morza;
• Aby zjeść poranną przekąskę, zjedz jogurt;
• Mamy obiad z kawałkiem pieczonej ryby, pijemy szklankę jogurtu.

Diet „2 na 2”: menu dnia węglowodanów

«Po siedzi” w menu białka, węglowodanów użyć:

• rano zjemy sałatkę owocową lub zbóż, pić herbatę;
• Na lunch - pomarańczowy i sok;
• Mamy obiad ze świeżymi lub duszonymi warzywami;
• Przekładamy 100 g jagód;
• Mamy obiad z warzywami gotowanymi na parze.

Dieta 2 na 2: Wyniki i opinii ^

Według dietetyków, podobnie jak przemienność pozwala szybko pozbyć się nadwagi, ale mieć na uwadze fakt, że dieta może prowadzić do problemów zdrowotnych, więc siedzieć na nim więcej niż 21 dni nie jest zalecane. Po zakończeniu całego cyklu można uzyskać tylko pozytywne wyniki:

• Aktywacja metabolizmu;
• Utrata masy ciała 10-15 kg;
• Silniejsze mięśnie.

2 Dieta 2: schudła

Opinie Margarita, 29 lat:

«jem na "2 na 2" na 2 tygodnie. Nie ma żadnych trudności: głód nie jest odczuwany z powodu częstych posiłków, ale masa szybko spada. W tym czasie udało mi się schudnąć 7 kg, ale na laurach, nie mam zamiaru na tym poprzestać - trzeba wyrzucić tyle więcej »

Zhanna, 39 lat:

« Ja nie wiem, co zrobić z jej wagi - bez diety nie pomagają.Mój przyjaciel zasugerował zmianę białek i węglowodanów i zdecydowałem się z niej skorzystać.Na początku było ciężko, ponieważjeść w ten sposób nie jestem przyzwyczajony, ale po tygodniu zmian nie jest odczuwalny, ale w 21 dni straciłem 14 kg. Myślę, że aby zrobić przerwę i powtórzyć jeszcze raz, aby przynieść postać do swojego idealnego »

Tatiana, 25 lat:

« Przez długi czas zmagał się z nadwagą i poszedł do siłowni, a także - wyniki prawie nie było. Niedawno dowiedziałem się o tej diecie i postanowiłem spróbować na "może" - nie miałem żadnej szczególnej nadziei na jakiekolwiek wyniki. Niespodziewanie, za 2 tygodnie tak niezwykłym żywności stałem cieńszy o 7 kilogramów, i doszedł do wniosku, że taka dieta - najbardziej go dla tych, którzy nie mogą pozbyć się kilogramów za pomocą prostego odżywiania ".