Dieta minus 10 kg

Wiele kobiet chce stracić 10 kg w krótkim czasie i bez szkody dla zdrowia, a do tego istnieje wiele diet, które mają również pozytywny wpływ na cały organizm.

Jak schudnąć 10 kg w domu ^

zarówno kobiety jak i mężczyźni, którzy nie chcą, aby skontaktować się z dietetykiem często interesuje się pytanie: na jakiej diecie można schudnąć 10 kg w domu? Opcje

jest mnóstwo, ale konieczne jest, aby znaleźć optymalną dietę, nie przynosząc szkody dla organizmu i daje szybkie rezultaty.

Na przykład, zbilansowanej diety, aby schudnąć w 10 kg łączy w sobie właściwą równowagę białek i węglowodanów i tłuszczów, która jest praktycznie niemożliwe. Jest uważany za nieszkodliwy i skuteczny, i nie ma żadnych przeciwwskazań: nie wolno używać nawet w czasie ciąży. Ponadto, ten sposób stymuluje przemianę pokarmu, poprawia jelit i oczyszcza na całe ciało.

Z szybkie wagi diety strat za 10 kg, można schudnąć w ciągu tygodnia, ale to nie jest bezpieczne dla zdrowia i jest przeciwwskazane w chorobach okresu przewodu pokarmowego, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, ciąży i laktacji. Jego menu jest dość monotonne i może trwać nie dłużej niż 7 dni.

wyborze diety dla bezpiecznego odchudzania 10 kg w domu, zaleca się, aby zwrócić uwagę na wiele niuansów:

• Co powinno dominować w menu;
• Nie masz żadnych alergii na zatwierdzoną żywność;
• Możliwe przeciwwskazania.

już zdecydował się na najlepszej diety dla utraty wagi na 10 kg, ważne jest, aby przestrzegać zasad dostawy:

• jeść małe porcje, ale często;
• Aby usunąć z menu tłuszcz, wędzone, smażone, mączne i słone potrawy;
• Codzienne stosowanie większej ilości płynu - co najmniej 1,5 litra;Dając zaletę
• owoce, warzywa i zboża, chude mięso i tym samym ryby, produkty mleczne, sałatki światło i zielone owoce.

dieta minus 10 kilogramów: Menu, zasady, przepisy kulinarne ^

Diet minus 10 kg tygodniowo

przykład zrównoważonej diety uderzające jest owocem - dieta: zawiera białka i węglowodany. Wolno jeść jajka, ser, mięso, warzywa, owoce i pić zieloną herbatę i jogurt.

Przykładowe menu:

• Obiad filiżanka herbaty i jajko na twardo;
• Jedliśmy ze świeżą surówką z kapusty i 100 g gotowanego mięsa wołowego;
• Jedliśmy z jabłkiem, jajkiem przepiórczym i sałatką warzywną;
• W przerwach między posiłkami mamy przekąskę z owocami( dowolne).

minus 10 kg dieta 10 dni

Ten lekki rozwiązaniu, oprócz produktów z poprzedniego dieta zawiera orzechy, zupy, sałatki w oliwie z oliwek.

przybliżona menu:

• rano, zjeść paczkę sera, pić niesłodzone herbaty;
• Mamy obiad z zupą jarzynową, kawałkiem ryby i sokiem;
• Przekładamy orzechy;
• Na obiad gotujemy warzywa mięsne i gulaszowe.

owoce dieta minus 10 kg tygodniowo

Ci wolno jeść tylko owoce( oprócz bananów i winogron), a także jagody, orzechy i mięso.

Przykład menu:

• mieć śniadanie dojrzałych grejpfrutów i orzechami 20 g;
• Obiad gotowane mięso( 150 g) i 100 g jagód;
• Na popołudniową przekąskę jemy pomarańczę, jabłko i kilka plasterków melona;
• Spożywamy 150 g ugotowanej ryby i sałatki owocowej.

gryczana dieta minus 10 kg na 10 dni

Istotą tej techniki jest używany tylko gryczana bez żadnych dodatków. Jest przygotowany na 1 dzień w następujący sposób:

• Wieczorem gotujemy na parze szklankę płatków we wrzącej wodzie( 400 g);
• Następnego dnia jemy wszystko.

Dieta na owsianki minus 10 kg zasady

odchudzania na owsianki jest taka sama jak w kaszy gryczanej, ale nie może jeść więcej niż tydzień.Jak gotować owsiankę:

• wlać 1-2 szklanki płatków owsianych w garnku z wrzącą wodą;
• Gotuj przez 15 minut.

Jabłko dieta minus 10 kg

Jednym z najtrudniejszych dietach uznał to: każdy dzień można jeść tylko świeże lub pieczone jabłka i pić tylko wodę.

Menu przez 6 dni:

• Pierwszy dzień: spożywamy 1,5 kg jabłek;
• Drugi dzień: 1,5 kg;
• Trzeci i czwarty dzień: 2 kg;Piąty dzień: 1,5 kg jabłek;
• Szósty dzień: 1 kg dojrzałych jabłek zielonych odmian.

wielkopostny dieta minus 10 kg

Ta dieta polega na rezygnacji z produktów pochodzenia zwierzęcego: mięso, jaja, produkty mleczne oraz ryby. Tylko zboża, warzywa, owoce, orzechy, jagody i zupy mogą jeść przez dwa tygodnie.

przybliżona menu:

• mieć śniadanie owsianka Pshenko z jabłkami, wypić herbatę;
• Obiad z chudym barszczem i surówką z kapusty;
• Do porannej przekąski pijemy kompot;
• Mamy obiad z duszonymi warzywami i garścią jagód.

warzywna dieta minus 10 kg tygodniowo

W tym przypadku wolno jeść ryby, mięso, warzywa, produkty mleczne i zboża: sałatka

• warzywo śniadanie na oliwie z oliwek, kawałek gotowanej ryby i szklanką jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
• Obiad ugotowanego jajka i kromkę czarnego chleba;
• Na obiad jedz tylko świeże warzywa dziennie.

Watermelon dieta minus 10 kg tygodniowo zaleca

Schudnąć na arbuzy pod koniec sierpnia - początek września, kiedy na półkach mają arbuzy bez azotanów:

• Jemy arbuza co 3 godziny;
• Dla 10 kg masy masz 1 kg arbuza - tak obliczamy dzienną stawkę;
• Inne produkty nie jedzą, piją tylko wodę.

dieta przez 3 dni minus 10 kg menu

dla wszystkich 3 dni szybkiej utraty wagi jest następująca:

• czczo kakaowy napój z miodem( 1 łyżeczka. .) i mleko;
• Po 15 minutach jemy grejpfruta;
• Mamy obiad z pieczonymi rybami( 150 g);
• Po 2 godzinach jedz jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• Na przekąskę wypij szklankę wody z sokiem z cytryny i miodem( 1 łyżeczka);
• Jadamy kolację z bulionem z warzyw.

dieta minus 10 kg w 2 tygodnie

wystarczające jest twarde metody odchudzania jeść w menu:

• Wtorek: możemy jeść tylko warzywa, owoce i kilka gotowanych jąder;
• Wtorek: jemy 500 g twarogu i 1 litr kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
• Środa: pijemy soki owocowe, jemy warzywa i owoce;
• Czwartek: zjedz 500 g piersi kurczaka lub ryb, wypij 1 litr kefiru;
• Piątek: tylko owoce i warzywa w postaci surowej;
• sobota: począwszy od pierwszego powtórzenia, a 14 dnia ugotować 2 ziemniaki, jeść owoce i jogurt drinka.

dieta dla 1 miesiąca minus 10 kg

wolno ci jeść wszystko jest dozwolone produkty, ale aby dać pierwszeństwo węglowodanów i białka, tłuszczu spożycia zminimalizowania.

przybliżona menu:

• mają płatki owsiane śniadanie, banan i szklanka kefiru;
• Zjedz z pomarańczą lub jabłkiem;
• Mamy obiad z sałatką warzywną, pasztetem z wątróbek, wypij szklankę mleka;
• Na przekąskę - gruszka lub jabłko;
• Jedliśmy obiad z ugotowanym ryżem, warzywami i rybami.

najlepsza dieta dla szybkiego i bezpiecznego odchudzania 10 kg: opinie, wyniki, właściwa droga ^

Wiele dietetycy uważają, że to nieszkodliwy utrata wagi 10 kg jest to możliwe tylko w ciągu ostatniego miesiąca, ponieważ znaczne ograniczenie spożycia kalorii organizm jest pod wpływem stresu. Zrównoważona dieta może nie tylko pozbyć się kilogramów dodatkowych, ale również znacząco poprawić stan zdrowia, dlatego lekarze zalecają, aby trzymać się z nim przez całe życie.

Jaki jest najlepszy z diety minus 10 kg

Jeśli użyto jednego z najsurowszych dietach, konieczne jest, aby stosować się do następujących zasad:

• Od pierwszych dniach stopniowo wprowadzać do menu znajomy żywności, z wyjątkiem tłustych i smażonych potraw - będą one mogły korzystać tylko w tygodniu, a w małymilość;
• Płynnie zwiększaj kaloryczność spożywanej żywności - o 100 Kcal dziennie.

Skuteczne diety dla utraty wagi 10 kg w domu są wspaniałe:

• Dobry metabolizm;
• Redukcja ciężaru;
• Poprawić trawienie. Opinie

diety dla szybkiej utraty wagi 10 kg naszych lojalnych czytelników są bardzo pozytywne:

Ekaterina, 23 lat:

«wziąłem dietę przez miesiąc, a tak naprawdę stracić 10 kilogramów. Nigdy nie myślałem, że utrata wagi wystarczy usunąć fast foodów i przyklejają się do prawidłowego odżywiania, a nie uprawiania sportu »

Olga, 30 lat:

« Dla mnie wydawało się dość rygorystyczne metody kontroli masy ciała przez 3 dni, a następnie zresetować powiodło 10,ale 8 kilogramów. Prawdopodobnie wiele zależy od ciała. W każdym razie, cel został osiągnięty - nową sukienkę po prostu tak, że dieta jest skuteczna »

Olesya, 35 lat:

« zgubiłem ulubioną arbuza. Nie powiem, że było to dla mnie łatwe, ale osiągnąłem rezultat, tak jak chciałem - minus 10 kg »