Surowa dieta

Jednym z najszybszych sposobów, aby schudnąć jest ścisła dieta: minimalny wykaz produktów znajdujących się w jego menu, które pomagają zmniejszyć wagę i oczyścić organizm.

ścisła dieta dla szybkiego odchudzania: istotą techniki, plusy i minusy ^

Istotą diety jest to, że w całym dopuszcza się stosowanie tylko potrawy niskokaloryczne, ale często menu jest ograniczone i danie. Z tego zacząć rozkładać tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm musi dostać dostaw energii jest jednym z nich.

kalorii ścisła dieta zależy od konkretnego wariantu, ale we wszystkich przypadkach rzadko jeść więcej niż 1200 kalorii dziennie. Zalety ścisłej diety:

• Zdolność do szybkiego zmniejszenia masy;
• Skuteczne oczyszczanie jelit dzięki korzystnym produktom.

wadą tej metody jest mnóstwo: częste stosowanie istnieje ryzyko chorób układu pokarmowego, a to jest zakazane dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz w obecności każdej przewlekłej choroby.

Ile można stracić na ścisłej diecie bez szkody dla zdrowia

Utrata masy ciała dzieje się tu szybko, a w tym tygodniu można schudnąć 7-9 kg. Taka wydajność rygorystyczne diety dla utraty wagi sprawia, że ​​jest popularny, ale lekarze nie zaleca się używać go dłużej niż 10 dni.

Które produkty są dopuszczone do spożycia:

• mięso i ryby niskotłuszczowe odmiany;
• Gotowane, pieczone lub świeże warzywa i owoce;
• Zielona herbata bez cukru;
• Produkty z kwaśnego mleka;
• Kompoty i soki bez cukru;
• Płatki zbożowe;
• Owoce morza.

zabrania się jeść tłuszczu, smażone, pikantne, wędzone, słodkich i pikantnych potraw.

zasady ścisła dieta:

• Aby nie muszą głodować, konieczne jest zwiększenie liczby posiłków do 5-6 razy, ale w tym samym porcje powinny być małe;
• Jeśli tylko jeden produkt jest używany w menu, a następnie wszystkie inne posiłki są zakazane;W celu przyspieszenia procesu usuwania
• nadmiar cieczy należy spożywać co najmniej 1,5 litrów wody dziennie.

ścisłej diety, aby schudnąć w domu: opcje menu, przepisy ^

najbardziej ścisłej diety do odchudzania

Istnieją dwa warianty menu sztywne, z których można stracić nawet 9 kg:

• pić codziennie1,5 litra kefiru na tydzień;Zamiast
• jogurt pić tylko wodę( 1,5 l), a następnego dnia nie więcej niż 3 jeść jabłka.

ścisła dieta przez 5 dni

To menu pozwala rzucić do 6 kg na taki okres, i zaprosił do jedzenia na jednej z dwóch opcji:

• Jemy arbuza przez cały czas, w tempie 1 kg miąższu na 10 kg masy ciała;
• jemy codziennie 1,5 kg świeżych jabłek lub pieczone.

ścisła dieta 10 dni

Za pomocą tego menu można stracić 10 kilogramów:

• Dzień 1: jeść jajka( 5 szt.);
• Dzień 2: Jemy 400 g ugotowanej ryby;
• Dzień 3: zamiast ryb jemy piersi z kurczaka;Dzień 4: Cook 5 ziemniaków;Dzień 5: jemy gotowaną cielęcinę( 0,5 kg);
• Dzień 6: owoce w nieograniczonych ilościach, z wyjątkiem bananów;
• Dzień 7: zjedz 400 gramów sałatki warzywnej;
• Dzień 8: jeść tylko biały ser( 500 g);Dzień 9: pić kefir( 1 litr);Dzień 10: Pić bulion z dogrose( 1,5-2 litrów).

Ctrogo dieta na miesiąc

stracić do 20 kg miesięcznie, trzeba jeść do następnego menu:

• Pierwsze trzy tygodnie jemy sałatki warzywne, zupy, gotowane kurczaka, warzywa i owoce;
• Począwszy od czwartego tygodnia pierwszego dnia zjeść 1,5 kg jabłek, w drugim - ten sam gotowanej kurczaka, trzeci - tę samą ilość pomidorów i ogórkach, czwarty - gotowane mięso( 1 kg), piątego - 500g holenderskiego sera i1 litra wody, w szóstym - fragment z gotowanej ryby, kilka jaj i 1 litr jogurtu i siódmy - 1 kg sera o niskiej zawartości tłuszczu i pewną ilość wody do objętości 1 litra.

bardzo ścisłej diety minus 10 kg tygodniowo

Dieta opiera się jedynie na zastosowaniu cieczy:

• Poniedziałek: wody( 2 litry);
• Wtorek: kefir( 1,5 litra);
• Środa: sok warzywny( 1,5 litra);
• Czwartek: bulion z warzyw( 1,5 l);
• Piątek: soki owocowe;
• Sobota i niedziela: wybierz menu dowolnego dnia.

ścisła dieta na spalanie tłuszczu

Opcja ta nadaje się również dla sportowców i można posłużyć się przykładem menu nie więcej niż dwa tygodnie:

• mieć śniadanie banana;
• W porze obiadowej pijemy kefir;
• Mamy obiad z gulaszem warzywnym z mięsem;
• Przekładamy grejpfruta;
• Mamy obiad z płatkami owsianymi.

ścisła dieta gryka

W tym przypadku wolno jeść w ciągu tygodnia tylko gryczana wytwarza się następująco:

• Przed pójściem do łóżka, 200 g płatków zaparzyć w 400 g wrzącej wody;
• Przykryj pokrywką i pozostaw na noc. Następnego dnia jemy, podzielone na kilka porcji.

ścisła dieta na kefir

to menu może być stosowany nie dłużej niż 5 dni:

• codziennie wypić 1,5 litra kefiru 1%;
• Kiedy głód dopuszczalne przekąski jabłko, jednak nie więcej niż 1 dzień.

surowe warzywo dieta

Technika ta jest przeznaczona do 5-7 dni, podczas których będą musieli jeść następujące:

• Codziennie jeść do 1,5 kg dowolnych warzyw;
• Możesz przygotować sałatki, ale nie uzupełniaj masłem, ale sokiem z cytryny.

Strict owsiane dieta

zjada tylko owsianka może być nie więcej niż 10 dni, a ona jest przygotowana jako owsianki:

• 2 szklanki płatki ugotować 800 g wody;
• Możesz dodać chudy kefir lub jogurt do owsianki.

Strict ryż dieta

Trzymanie takiej diety może być nie więcej niż 14 dni, a jako przykład za pomocą tego menu:

• śniadanie 100 g gotowanego ryżu i kiwi;
• Jemy tylko ryż na lunch;
• Obiadowa zupa ryżowa bez ziemniaków;
• Mamy obiad i kolację z owsianką z ryżu.

Strict brytyjski dieta

2 dni przed rozpoczęciem takiej diety należy pić tylko mleko i jeść 2 kromki razowego chleba dziennie, a pozostałe 19 dni, należy użyć następującego menu przybliżoną:

• śniadanie z jabłkami;( 2 szt.)
• Mamy obiad z zupą i sałatą z warzyw bez ziemniaków;
• Jemy owoce na przekąskę;Kolacja z sałatką warzywną.

Strict japońska dieta

ciągu 14 dni musisz jeść tylko gotowane jajka, ryby, jogurt, owoce, warzywa, owoce morza i mięso o niskiej zawartości tłuszczu.

Menu próbki:

• Mamy obiad z niesłodzoną czarną kawą;
• Na obiad jemy gotowaną kapustę, 2 gotowane jajka, pić sok pomidorowy;Kolacja obiadowa lub gotowana ryba( 200 g).

najbardziej ścisła dieta odchudzania: Opinie lekarzy, wyniki odchudzania ^

dietetycy uważają, że restrykcyjne diety mogą szkodzić zdrowiu, dzięki czemu mogą być używane tylko przez tych, którzy nie cierpią na żadną chorobę.Nie zbierać dumpingowych kg, na czczo dni powinny być regularnie i stosować się do właściwego odżywiania: jeść tylko zdrową żywność, ograniczone menu i tłustych smażonych potraw. Prawidłowe wyjście ze ścisłej diety:

• pierwszy tydzień jeść tylko lekkie dania warzywne lub owocowe;
• Mięso wprowadzić dopiero od drugiego tygodnia;
• codziennie zwiększyć ilość spożywanych kalorii o 150 kalorii.

Wyniki ścisłej diety dla szybkiego odchudzania:

• utraty masy skuteczne;
• Poprawiona funkcja jelit.

Recenzje ścisłej diety dla utraty wagi nasi stali czytelnicy są bardzo pozytywne:

Larisa, 30 lat:

«Mój ulubiony sposób, aby schudnąć - kefir: tam prawie nie chce, a jeśli kg latać!I rozpoczął tydzień od 6,5 kg, a teraz po prostu zrobić tygodniową kefir rozładunek »

Zhanna, 37 lat:

« Kiedyś to być trudne, aby schudnąć, nie siedzieć na każdej diety w spokoju! Postanowiłem spróbować jeść tylko warzywa, i okazało się!Przez 7 dni łatwo spadło 6 kg. Oczywiście, musiałam głodować trochę, ale gdzie zrobić bez niego »

Galina, 28 lat:

« Sześć miesięcy temu, spadł 8 funtów za pomocą ścisłej diety na gryki. Teraz po prostu jem produkty naturalne i dni na czczo - kg nie powróci »