Dieta aktorska

Aktor dieta jest uważana za jedną z najbardziej ekstremalnych, ale bardzo skutecznysposoby, aby schudnąć, obliczona na szybką utratą masy ciała w relatywnie krótkim czasie.

Technika ta ma swoją nazwę ze względu na ekstremalne popularności wśród biznesu Data baletowe, pop, kina i pokazać.

podstawowe zasady odchudzania na diecie aktor ^

W samym sercu diety aktora jest stosowanie ograniczonej liczby zatwierdzonych potraw niskokalorycznych i skuteczne oczyszczenie organizmu z toksyn. Działając na odchudzanie techniki odnosi się do mono- diecie, ponieważ dni wolno stosować nie więcej niż dwóch rodzajów produktów.

zależności od konsumpcji żywności w dniach produktów określonych jako owoców, białka, nabiał, i wina. Dieta jest dość surowa i monotonna. Utrata masy ciała, działając diety osiągnięty głównie poprzez usunięcie nadmiaru płynów z organizmu.

technika Aktor wyszczuplający bezwzględnie przeciwwskazane u osób z osłabionym układem immunologicznym w wyniku poddania zimno lub chirurgii, żołądkowo - jelitowych chorób i ciąży i przewlekłych. Ponadto, jeżeli w trakcie diety pojawiły się objawy, takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie lub występowanie reakcji skórnych, należy natychmiast przerwać.

Zalety działając diety to: waga

• szybko zmniejsza się i w bardzo krótkim okresie czasu;Mięśnie
• nie wyczerpują w wyniku spożycia pokarmów proteinowych;
• Jedzenie nie jest ograniczone dziennie.

Wady systemu działającego odchudzanie to: dieta

• spowodować krótkie, jak utracone płyny z organizmu szybko odzyskuje zatem wzrost i waga;
• ciało stopniowo zaczyna odczuwać dotkliwy brak witamin, minerałów i tłuszczów;
• wyniku gwałtownego zmniejszenia nadwagi ciała skóra nie jest w stanie uzyskać żądany kształt i wyglądałby rozciągnięte.

odchudzanie okres dla tej procedury dopuszcza się stosowanie następujących rodzajów produktów:

• świeże, dojrzałe i soczyste owoce, a mianowicie jabłka i gruszki;
• sfermentowanej żywności i napojów o niskim procencie tłuszczu: odtłuszczone twaróg, jogurt lub kefir 1%;Gotowane mięso dietetyczne - cielęcina, kurczak, indyk lub królik;
• Gotowany ryż nierafinowany;
• Twardy ser o niskiej kaloryczności;napoje
• , można użyć tylko zieloną herbatę, świeże pomarańczowy i sok pomidorowy, wino i wodę w ograniczonej liczbie.
• Zabrania się korzystania lub dodanie soli, cukru i innych przypraw do potraw, aby poprawić smak.
• W tym okresie zaleca się stosowanie witamin i minerałów, w celu uzupełnienia ich niedoboru w organizmie.

działając Dieta: Menu dla 5 i 12 dniach trwania diety ^

aktora jest przeznaczony dla 5 i 12 dni. Jedyna zasada, która opiera się na tej metodzie polega na tym, że codziennie na śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację powinny zostać podjęte w określonym zestawem produktów spożywczych. Menu

przez 5 dni

menu pięć dni się następująco:

poniedziałek

• nieograniczony ugotowanego ryżu i 200 ml soku pomidorowego, lub szkła gotowanego ryżu i nieograniczonej ilości soku pomidorowego.

wtorek

• kefir 1 nie więcej niż 1% l, chudego sera - 800 ° C.

środa

• Wszelkie diety gotowane mięso bez soli i przypraw, zielonej herbaty bez cukru.

czwartek

• suchego czerwonego wina( 700 ml) i substancję stałą ser - 150-200 C.Dla tych, którzy są przeciwwskazane alkohol, wino można zastąpić świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.

Piątek

• Soczyste jabłka lub gruszki w nieograniczonych ilościach.

Po 5 dniach zmniejszenie masy osiągnie 5 kg.

Menu 4 dni

istnieje inna opcja podobna dieta pozwala stracić 4 dni 4 kg. Zasada mocy pozostaje taka sama jak w menu pięciodniowym. Pożądane jest jednak, aby czwarty dzień wina przypada na dzień wolny. Jeśli alkohol jest przeciwwskazany, można go zastąpić sokiem pomarańczowym lub w ciągu dnia spożywać tylko owoce. Ponadto mięso może zastąpić ryby lub krewetki. Menu

przez 12 dni

dwunastu diecie nie jest szczególnie różni się od pięciu dni diety, tylko liczba dni wzrasta. Ci, którzy chcą schudnąć od 10 kg lub więcej w bardzo krótkim czasie, mogą skorzystać z diety aktora, zaprojektowanej na 12 dni.

przybliżone dzienne menu wykonane w dwóch przykładach wykonania, w następującej postaci:

pierwszy wariant

• 1 - Dzień 3: 1% odtłuszczone Jogurt i ser;
• 4 - 5: Soczyste gruszki lub jabłka.
• 7 - 9: gotowany indyk lub kurczak bez skóry;
• 10 - 12: twardy ser( nie więcej niż 200 gramów dziennie) i czerwone wytrawne wino( sok pomarańczowy).Wino i ser są podzielone na równe proporcje i używane w 4 dawkach podzielonych.

Opcja drugiego

• Pierwszy dzień.Gotowany ryż i sok pomidorowy;
• 2. Kefir - 2,5%;
• 3. Diety gotowane z kurczaka lub ryby, zielona herbata;
• 4. Owoce.
• 5. To samo co pierwsze;
• 6. To samo, co w drugim;
• 7. Gotowana ryba lub krewetki, zielona herbata;
• 8. Wino - 400 ml i ser - 150 g.
• 9 - 10. Tak jak w pierwszym i drugim dniu;11. Gotowana wołowina lub cielęcina;
• 12. Jabłka.

, opinie i zalecenia dietetyków schudła ^

Wynik działającą dietę - znaczną utratę masy ciała w krótkim okresie, a mianowicie do 5 kg przez 5 dni lub 12 - 14 kg w 12 dni. Wyjście z programu diety aktora jest bardzo ostrożne, ponieważ jego menu nie jest wystarczająco wyważone. Dlatego jeśli natychmiast zaczniesz wprowadzać tłuszcz i węglowodany do diety, może wystąpić ruch jelit. Z tego samego powodu warto stopniowo wprowadzać do menu warzywa, zboża, zboża i oleje roślinne.

Recenzje diety aktora, którzy chcą szybko schudnąć, a dietetycy są inni. Według odchudzających się kobiet, działający program dietetyczny jest dość skuteczny i skuteczny. Pomimo faktu, że bardzo trudno jest go nosić w ciągu pierwszych kilku dni, wiele z powodu wysokiej wydajności chce ponownie skorzystać z tej diety.

Dietetycy są bardzo sceptyczni wobec metody odchudzania aktora. Wierzą, że niezrównoważona dieta, niskokaloryczny, alkohol i niewielka ilość płynów może znacznie pogorszyć stan zdrowia. Ponadto, dietetyków doradzić tym, którzy zdecydowali się schudnąć, działając techniki, używać go bardzo rzadko i ze szczególną ostrożnością, a podczas odchudzanie uważnie monitorować ich zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: