Dieta gryki

Gryka diecie, mimoże jest wystarczająco sztywny mono-dieta( jeden produkt), zyskał wielką popularność na całym świecie ze względu na szybkość i efektywność odchudzania.

Jego stosowanie pozwala szybko pozbyć się nadwagi i stracić do 10 kg na tydzień, ołowiu rysunku w kolejności, w krótkim czasie i nie rozciągają się proces utraty wagi przez wiele tygodni i miesięcy.

istota i zasady gryki diety ^

Istotą gryki diety jest to, że organizm nie jest wstanie z typowych fast food węglowodanów koniecznych dla bólem energii wewnętrznej, zmuszanych do nich zarobić, dzieląc tłuszcz wewnętrzny.

Dlatego człowiek zaczyna szybko schudnąć.Gryka diety należy do kategorii białek o niskiej zawartości węglowodanów i mono-diety przeznaczony jest do nie więcej niż 7-14 dni, w zależności od stopnia nasilenia „” zgodności. Dłuższe okresy są niepożądane i może mieć negatywny wpływ, jak gryka, dla wszystkich jego przydatność i wyjątkowość nie są w stanie dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne.

do poważnych ograniczeń w diecie nie powoduje wstrząs ciała, dietetycy polecam, przed wyjazdem na diecie długoterminowej, spróbuj przeprowadzić dzień wylotową na gryki i patrzeć na ich zdrowie. Ponadto, lekarze ostrzegają, że procedura gryczana dieta tak popularne dzisiaj japońska dieta nie pasuje do wszystkich.

To nie jest zalecany do zastosowania w następujących przypadkach: ludzi

• z chorób żołądkowo - jelitowego, nadciśnienie
• ,
• z chorobą cukrzycy,
• ciąży,
• matek karmiących.

Bez względu na to, w jaki sposób byli zadowoleni z osiągniętych wyników, nie jest to zalecane, aby usiąść ponownie na nią wcześniej niż 1 - 1,5 miesiąca po zakończeniu poprzedniego i pod warunkiem, pożywienie, tak aby nie spowodować ciała nieodwracalne szkody.

kefiru, gryka diety ^

Kefir - gryka sposób utratę masy ciała jest modyfikacja gryki, gdyż oprócz gryki, główny składnik w tym z reguły jest kefir. Gryka z kefiru - połączenia bardzo skuteczne, gdyż zapewnia optymalnej proporcji białka ciała i węglowodanów. Gryka jest nie tylko smaczne i przydatne, ale również bardzo pożywne, unikając w ten sposób silne uczucia głodu na odchudzanie.

Ponadto, ze względu na obecność w jego skład włókna, gryka absorbuje i usuwa toksyny aktywne, co umożliwia organizmowi dobrze oczyścić w przypadku utraty wagi. Grechnevo- kefir diety, według licznych opinii odchudzanie, daje doskonałe rezultaty - w uzupełnieniu do szybkiej utraty wagi, daje uczucie lekkości w całym ciele, doskonale oczyszcza jelita i usuwa uczucie ciężkości w brzuchu.

Przepis kefir - gryka gryki dieta

• Aby zachować wszystkie użyteczne substancje, nie zagotować i gotować wieczorem cały dzień na następującej receptury: zad załatwione, zalać wrzącą wodą, woda jest odprowadzana.
• Następnie ponownie wlać grys wrzenia( w stosunku 1 kubka gryki 1,5 - 2 szklanki wody), zapakowane ciepła koc i pozostawić do zaparzenia noc.
• może domagać gryki w termosie, w przypadku których czas trwania zmniejszony do 2 godzin.

Kefir trzeba kupić 1% - ING, korzystnie jeden dzień, ponieważ po upływie 3 dni od daty produkcji, zaczyna mieć wpływ wiązania. W ciągu dnia można pić nie więcej niż 1 litr kefiru. Najlepiej jest pić osobno z gryki, pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po, ale również możliwość, aby zmyć z kaszą gryczaną lub wypełnić go z jogurtem.

Gryka mogą być spożywane w dniu nieograniczonej liczby korzystniej równo podzielona przez 5 - 6 przyjęć, ostatni posiłek, starają się zakończyć w ciągu 4 godzin przed snem. Z silnym poczuciem głodu, nie pić przed snem kubek jogurtu, ale nie zapominaj, że łączna ilość ich nie powinna przekraczać 1 litra. W ciągu dnia, pić dużo wody, co najmniej 2 litrów wody dziennie, a także zielonej herbaty bez cukru.

Kefir - gryka diety jest surowe, nie więcej niż 7 dni, w których są obecne w diecie tylko gryki i kefir i oszczędne, co pozwala na jedzenie i ulgi może trwać do 14 dni. Delikatna opcja nie jest tak szybko działająca, jak rygorystyczna, ale pozwala bardzo łatwo schudnąć.

Menu gryczana dieta ^

Nawet zagorzali fani gryki wytrzymać surowe mono-dieta jest dość trudne, ponieważ kilka dni, co do zasady, gryka nie jest już chcą oglądać.Dlatego, aby nie pękać, konieczne jest wcześniejsze przygotowanie indywidualnego menu, z wykorzystaniem popularnych receptur gryki, w celu jak największej dywersyfikacji diety.

menu gryczana dieta pozwala na włączenie do produktów żywnościowych są następujące:

• suszone owoce - kilka rzeczy suszonych moreli lub śliwek można dodać do owsianka lub jeść oddzielnie.
• kilka niesłodzonych owoców lub niskokalorycznych jogurtowo-zielonych jabłek jest preferowanych, ale inne owoce są możliwe, z wyjątkiem bananów, melonów, arbuza, winogron. Sałatkę
• ze świeżej kapusty lub gotowanych buraków i marchwi - przygotuj bez soli i cukru, dodaj odrobinę oliwy z oliwek.
• sos sojowy - można dodać w celu poprawy smaku kaszy gryczanej.
• łyżka miodu - wolno dodawać do herbaty lub wody;jeśli ma się wykonywać pracę umysłową, lepiej nie od razu połykać miodu, ale najpierw ssać w ustach.
• green - koperek, pietruszka, zielona cebula.

Przepisy gryczana dieta ^

różnorodność receptur gryki diety pozwalają gotować smaczne i pożywne posiłki na pustym gryki szybkim „nie staje się nudne.”

Kotleciki gryczane

• Gotować lepką kaszą gryczaną, dodać soję, dokładnie wymieszać.
• Utworzyć małe kotlety i wstawić do piekarnika lub mikrofali na 25 minut.
• Aby poprawić smak, możesz posypać nasiona sezamu na wierzchu.

Zapiekanka z gryki

• Do gotowania potrzebne są gotowane marchewki, świeże pomidory i lekko duszona kapusta.
• Taca do pieczenia z olejem roślinnym, na nim leżała gotowana półgotna kasza gryczana, na wierzchu marchewki, pomidory, kapusta.
• W piekarniku wypiekać do gotowości i zjeść z zieloną sałatą.

Placki gryczane

• Do kaszy gryczanej dodać jajko, kefir, trochę mąki i dokładnie wymieszać, aż do jednorodnej lepkiej masy.
• Pieczone naleśniki z niewielką ilością oliwy z oliwek.

Pieczeń cebulowa do kaszy gryczanej

• Na rozgrzanej patelni nałóż odrobinę oleju roślinnego i lekko podsmażyć na nim drobno posiekaną cebulę.
• Obierz jabłko ze skórki, pokrój i dodaj do cebuli, przytrzymaj patelnię przez kilka minut.
• Napełnij owsiankę smażonym.

Gryka dieta: menu na 7 dni i 14 dni ^

Ścisła dieta gryka przez 7 dni jest bardzo skuteczny, ale usiąść na nim dość trudne z powodu poważnych ograniczeń żywnościowych. Dlatego wielu ludzi, aby się nie złamać, woli przedłużyć ten okres do 14 dni, ale wygodniej jest czuć i jeść więcej.

Dieta gryczana przez 14 dni ma dość zróżnicowane menu i pozwala na utratę od 7 do 12 kilogramów.

1st 3rd day.

• Śniadanie: kasza gryczana, szklanka jogurtu i chleb gryczany.
• Obiad: owsianka, 2 szklanki kefiru, 2 kotlety z gryki.
• Kolacja: zapiekana kasza gryczana, szklanka kefiru.

4-ty - 6 dni

• śniadanie: szklanka kefiru, gryka chleb
• Obiad: 3-4 kawałki gryki naleśników, 2 szklanki jogurtu
• Kolacja: szklanka kefiru.

7. dzień

• Wlać kasza gryczana z kefirem na noc, podzielić na 4-5 porcji i zjeść cały dzień, popić wodą lub kefirem.

8. - 10. dzień

• Śniadanie: szklanka kefiru i 3 placki gryczane.
• Obiad: owsianka, 2 szklanki kefiru, pieczywo.
• Kolacja: owsianka, szklanka jogurtu, sałatka owocowa.

11. - 13. dzień

• Śniadanie: owsianka, szklanka kefiru, jajko na twardo.
• Obiad: owsianka, surówka z kapusty, herbata.
• Kolacja: owsianka, kefir, sałatka dietetyczna.

14. dzień zamknięcia:

• powtarza siódmy dzień.

Wyjście po diecie gryki i kefiru przez 14 dni powinno być płynne, aby utrzymać osiągnięte wyniki i nie szkodzić zdrowiu:

• Nie można natychmiast zaatakować mączystego, tłustego i słodkiego.według.
• Stopniowo dodawaj do diety ryby i mięso, na przykład na śniadanie zjedz jajko, na obiad - niskotłuszczową zupę lub sałatkę z mięsem lub rybą, i zjedz obiad z gryczką i jogurtem.
• Pomimo faktu, że gryka jest już znudzona dietą, nadal włączaj ją do swojego menu codziennie przez co najmniej tydzień, aby pomóc ciału przyswoić nową wagę i nie stracić wyników.

Recenzje na temat diety kefir-gryka w Internecie można spotkać najbardziej pozytywne. Wiele kobiet z zadowoleniem zauważa, że ​​podczas diety odchudzającej na kefierze gryki żołądek znacznie się zmniejszył, więc nie ma ochoty na przejadanie się i ponowne rozciąganie.

Zalecamy również obejrzenie przydatnego filmu o tym, jak jeść grykę, aby schudnąć: