Jesienna dieta

Jesień dieta opiera się na zrównoważonymodżywianie, przy czym tydzień można pozbyć się z pięciu kilogramów nadwagi, ciało skonfigurować do przejścia na zimno jesienią po okresie letnim, a do przygotowania go do kolejnych zmian w pogodzie.

utrata masy ciała, zwłaszcza w jesieni ^

Według dietetyków, jesień sezonu - to doskonała okazja, aby pozbyć się nadwagi, aby dopasować do kształtu ciała i poprawy ciało całkowicie.

Te pozytywne zmiany są osiągnięte przez zastosowanie lato - jesień dojrzałych owoców i warzyw zawierających maksymalną ilość naturalnych witamin, aminokwasów, minerałów, antyoksydantów, błonnika i wielu innych cennych substancji.

jesień diecie ma następujące aspekty pozytywne: obecność

• witamin i minerałów jest doskonała wzmocnić układ odpornościowy, zwiększa odporność organizmu do zbliżającego restrukturyzacji pogody, poprawić kondycję skóry, wzmacnia płytkę paznokcia i zapobiega wypadaniu włosów;
• Przeciwutleniacze poprawiają nastrój i zapobiega występowaniu stanu depresyjnego;
• włókno doskonale czyści ścianki żołądka i jelit toksyn, cholesterolu i toksyn i normalizuje stolec i poprawy trawienia;
• Jesienne naturalne produkty nie zawierają żadnych chemikaliów, pestycydów i innych szkodliwych substancji;
• Obecność pokarmu białkowego pomaga wzmocnić tkankę mięśniową;
• zbilansowanej diety jesiennej diety mającej na celu utraty wagi ze względu na rozpad tkanki tłuszczowej.

Pomimo tego, że dieta jesienią praktycznie pozbawiony wad, jest przeciwwskazane w przypadku poważnych przewlekłych i ostrych chorób żołądka i jelit.

dieta jesiennej diety składa się z następujących zdrowych produktów: warzywa

• , zioła, owoce, suszone owoce, jagody i orzechy;
• mleczne produkty beztłuszczowe;
• Oleje roślinne( w minimalnej ilości);Herbaty
• niesłodzone i naturalne napoje: kompoty, napoje owocowe, soki, herbatki;
• zbóż: ryż, kukurydza kaszę, płatki owsiane, gryka;
• Rośliny strączkowe: soczewica, groch, fasola;
• morza: kalmary, krewetki, wodorosty, dorsz, flądra, mintaj;
• Lean wołowiny lub kurczaka( w minimalnej ilości).

zabronione uwzględnić w menu jesień diety, jaja, nabiał, pieczywo, wędliny, produkty tłuszczowe ciasta, wędzone czarną herbatę, napoje i alkohol.

Jesień dieta opiera się na ciągłym przestrzegania kilku zasad:

• wykluczone sztywnego systemu zaopatrzenia;
• Cukier zastępuje się miodem;Potrawy
• Normy: zupy, owsianka - 300g, zapiekanki, sałatki - 250 gramów, ryby, mięso, napoje - 100g - 250 ml;. ..
• moc jesienią diet - często frakcja składająca się z pięciu - sześć posiłków.

Autumn diety dla utraty wagi: szorstka menu na tydzień ^

Jesień diety odporność

jesiennej diety ma na celu zapewnienie, że do końca to można nie tylko odnaleźć szczupłą sylwetkę, ale również wzmocnić układ odpornościowy jak najwięcej.

Aby wzmocnić funkcje ochronne organizmu powinno być możliwe do włączenia do jesienią diety diety następujące potrawy:

• cytryny, pomarańcze, cytryny, papryka, kiwi rokitnika zwyczajnego, kapusta, rzodkiew i pietruszki - źródła witaminy C;
• Granaty( żelazo, witamina C);
• biorąc - źródło jodu, omega-3;
• Gryka - żelazo, powolne węglowodany;
• wołowina, cielęcina - źródło białka, selenu i cynku.

menu jesień diety na odporność na siedem dni cechy:

Dzień 1 i 5

• Śniadanie: herbata imbir z miodem, kaszą gryczaną, Sałatka z morskiej kapusty z zielonej cebuli;
• Obiad: połowa granatu;
• Obiad: Sałatka z tartym rzodkiewka, krakersy z czarnego chleba, świeże marchew i sos sojowy, duszoną kapustą z ryżu, papryki i czosnku, bułgarskim biodra bulionu;
• Przekąska: powtórka obiadu;
• Obiad( 18,00) pieczony ziemniak z kwaśną śmietaną i ziół, surówka z zielonego jabłka świeżej marchwi( uzupełniania oleju z oliwek), zielonej herbaty;
• Kolacja druga( 20.00): para kiwi.

Dzień 2 i 6

• Śniadanie: Twaróg zapiekanka z suszonych owoców, pomarańczowy pary;
• Obiad: kompot z rokitnika( można dodać miód);
• Obiad: jabłko - sok gruszkowy, parowe plastry wołowiny, gulasz warzywny;
• Przekąska: powtórka obiadu;
• Kolacja( 18.00): świeża kapusta z marchwi, puree, ziołowy napój;Drugi obiad
• ( 20,00) sałatki pomarańczy, brzoskwini, kiwi.

Dzień 3 i 4

• śniadanie: sok z granatów, surówka z kapusty pekińskiej, papryki i oliwy z oliwek, płatki owsiane;
• Obiad: mała garść orzechów włoskich;
• Obiad: pieczone ziemniaki, mintaja, sok z marchwi;
• Snack: powtórzenie lunchu;
• Kolacja( 18.00): pieprz nadziewany grzybami, ogórkiem;
• Kolacja druga( 20.00): koktajl moreli i pomarańczy.

• Dzień 7 Śniadanie: Kasza gryczana lub puree z dyni, sałatka z buraków z marchwi i śliwek w śmietany, jogurtu;
• Obiad: twarożek z owocami;
• Obiad: wegetariańskie zupę, bulion biodra( ryżowy), plaster chleba i sera;
• Snack: powtórzenie obiadu;
• Obiad( 18,00) sałatki( marchewka, jabłko, kapusta), gotowane kurczaka;
• Kolacja w drugiej( 20.00): granat.

Jesień dieta oczyszczająca

technika odżywki na bazie świeżych owoców i warzyw, doskonale oczyszcza organizm, dając okazję do zrzucenia tych dodatkowych 4 - 6 kg. Jesienią diety czyszczenia dieta składa się z 60% owoców i warzyw, 20%, białek zwierzęcych i roślinnych, 20% węglowodanów( całe ziarna).Na ryby, konserwy, mięso i cukier nałożono ścisły zakaz. Przykładowe menu

jesień oczyszczająca dieta może być następująca:

Dzień 1 i 4

• Rano: jabłko - gruszka sałatka z jogurtem, 10 szt.migdały, kompot gruszkowy;
• Obiad: trzy kawałki sera;
• Obiad: sok jagodowy, zupa jarzynowa, kromka chleba z pełnego ziarna;
• Przekąska: 50 gr.suszone morele;
• Wieczór: kaszka z soczewicy, sałatka z marchewki, herbata.

Dzień 2 do 5

• Rano pieczone dynia, jogurt, kwaśna śmietana ogórek sałatki;
• Obiad: kawałek brynzy, mleko;
• lunch zupa buraki z kwaśnej śmietany, jogurt, kapusty;
• Snack: apple - sok z marchwi;
• Wieczór: duszony gulasz warzywny, kromka chleba z pełnego ziarna, kompot jabłkowy.

Dzień 3 i 6

• Rano: sałatka jajko świeże marchew, śmietana i krakersy, płatki owsiane, ryazhenka;
• Obiad: kilka ogórków;
• Obiad: sok jabłkowy, zupa fasolowa( bez mięsa), chleb pełnoziarnisty;
• Snack: kilka ogórków;
• Wieczorem: kapusta sałatka z pomidorów i ziół z sokiem z cytryny, cały kawałek pszennego chleba, pomarańczowy kompot.

, real cienkie i lekarze o wynikach jesień odchudzania metoda ^

diety jesienią następujący:

• Weight loss czterech kilogramów tygodniowo;
• Oczyszczanie i wzmacnianie ciała;
• Godne uwagi pozytywne ulepszenia wyglądu.

Od jesieni dieta jest zbilansowana i nie ma specjalnych ograniczeń dietetycznych, to jest bardzo łatwe do przeprowadzenia. W celu utrzymania większej masy ciała zalecane jest ograniczenie do minimum słodyczy i kwasów tłuszczowych. Aby nie musieć się martwić o zestaw dodatkowych kilogramów, mamy listę przydatnych porad dietetyków, aby schudnąć jesienią i przez długi czas, aby zapisać wynik:

• Powinieneś spożywać jak najwięcej naturalnych owoców i warzyw;
• Więcej, aby być w parku, na ulicy, odwiedzić zoo i tak dalej;
• Od słodyczy, użyj suszonych owoców, miodu lub marmolady;
• Używaj tylko "przydatnych" przekąsek;
• Aktywnie uprawiaj sport.

Możesz powtórzyć dietetyczny system jesiennych posiłków w ciągu miesiąca.

Recenzje o jesiennej diecie z licznych uprawianych cienkich w zasadzie pozytywnych. Wiele kobiet skorzystało z tej techniki. Nie tylko z powodzeniem stracili na wadze, ale także znacznie poprawili swój stan zdrowia i wygląd. Tylko nieliczni nie mogli czerpać korzyści z jesiennej diety z powodu pojawienia się ciężkiego obrzęku i wzdęć.

Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: