Dieta 2468

Dieta 2468 - doskonałaexpress - szybka utrata masy ciała techniki aktywnie iz powodzeniem stosowane modele europejskie i modele szybkiej utraty wagi przed wielkim show. Sekrety

odchudzające modele na diecie w 2468 ^

dzięki wykorzystaniu programu diety niskokalorycznej oraz ścisła 2-4-6-8 trwającej zaledwie 12 dni, to jest łatwe do osiągnięcia utratę nadmiaru wagi do 10 kilogramów lub więcej.

podstawą modelu 2468 jest dzienna dieta i dokładne liczenie kalorii spożywanych posiłków. Technika dietetyczna 2468 nie przewiduje ścisłego ograniczenia produktów. Można jeść pokarmy zawierające tłuszcze, węglowodany lub białka, ale konieczne jest, aby ściśle przestrzegać dopuszczalnych kalorii.

zasada układ pokarmowy podaż 2468:

• Day One - 200 kcal składający się głównie z owoców cytrusowych, sok owocowy, kapusta, mieszanek warzywnych, grzybów, soku pomidorowego i napojów fermentowanych;Dzień drugi - 400 kcal. Oprócz warzyw można włączyć do menu gotowane mięso, twarożek, jajka;Dzień trzeci - 600 kcal. Racja żywnościowa jest uzupełniona makaronem, orzechami i płatkami zbożowymi;
  instagram viewer
• Dzień czwarty - 800 kcal, składa się z wszystkich rodzajów żywności: warzywa, mięso, ryby i tak dalej.

Jednakże, należy zauważyć, że na wszelkie sposoby dzień jest zabronione uwzględnić w diecie tłuszczu i zbyt słodkich pokarmów.

Tak więc, każdy dzień jest uprawniony do korzystania z produktów, które nie przekraczają łącznie dopuszczalnej liczby kalorii. Aby to zrobić, pożądane jest użycie tabeli kalorii żywności i gotowych posiłków.

Dieta 2468 pozwala zawierać następujące produkty w diecie: warzywa, mieszanki warzywne

• , inny kapustę odmiany, grzyby, zioła;
• Owoce, suszone owoce, orzechy i jagody;
• Kurczak, cielęcina, wołowina;
• Makaron, zboża i chleb zbożowy;
• Marmolada, pliki cookie;
• kefir, jogurt, kwaśna niskotłuszczowa śmietanka, jogurt, mleko, ser twarogowy;
• niesłodzone napoje - zielona herbata, soki owocowe, napoje owocowe i herbatki;Sosy, oliwa z oliwek.

Główne zalety diety Express - techniki obejmują:

• diecie niskokalorycznej pozwala błyskawicznie pozbyć się nadwagi;
• Pomimo małych porcji naczyń technika jest dość dobrze tolerowana;
• Nie ma ścisłego ograniczenia w produktach;
• Istnieje możliwość wyboru z menu żądany produkt, stosując się do pewnej zawartości kalorycznej.

Wadą tego programu diety są surowo ograniczenie kaloryczności posiłków na początku jej stosowania i braku składników odżywczych i witamin.2468 diety przeciwwskazane w przypadku chorób nerek, wątroby i jelit, naruszając metabolizmu, w wieku 18 lat, podczas ciąży i laktacji.

2-4-6-8 Dieta: Przykładowe menu ^

Przed rozpoczęciem diety jest zalecany w celu rozładowania „głodny” dni, składający się z nie gazowanej wody mineralnej z cytryną.

Przybliżony menu przez 4 dni:

pierwszy dzień( 200 kalorii).

• B: posiekanej kapusty - 100 g, tłuczone ziemniaki, niskotłuszczowy kefirchik - 50 g,
• Obiad: sałatki świeżych marchwi w '50 i '50 jabłkach;
• Przekąska: mandarynka - 50 g;
• Obiad: gotowane grzyby - 100 g, z dodatkami duszoną oberżyny - 100 g oraz 10 g kremu 10%, 100 ml.napój pomidorowy. Dzień drugi( 400 kalorii).
  • Śniadanie: sałatka z gotowanego jajka i 100 gr.świeża marchew, zielona( czarna nie mocna) herbata;
  • Obiad: 300 g kapusty morskiej, o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg 80 g,.
  • Snack: 20 gram suszonych moreli;
  • Obiad: kurczak '50 parowy, surówka z kapusty 100 g

  Trzeci dzień( 600 kalorii)

  • Śniadanie: owsianka owsiana na wodzie 100 gr.z 20 gr.suszone śliwki, 100 ml.sok z moreli;
  • Obiad: vinaigrette, szczupak - 100 g;
  • Przekąska: jagoda 100 g;
  • Kolacja: gotowane ziemniaki z 10% kwaśną śmietaną - 100 g., Kapusta morska 130 gr., Pić grejpfrut.

  Dzień czwarty( 800 kalorii)

  • Śniadanie: kasza ryżowa ze stekiem z kurczaka - 100 gr., Jajko;
  • Obiad: 20 gr.marmolada.;
  • Obiad: sałatka od 50 gr.gotowana kałamarnica, 20 gr. Rosyjski ser i zielona sałata, doprawione sosem sojowym, sok wiśniowy;
  • Snack: 100 gr.sałatka z buraków z jagodami;
  • Kolacja: zupa kapuściana ze świeżym 100 gr.lub 50 gramów.duszone warzywa z rybą.

  Pod koniec czwartego dnia musisz wrócić do pierwszego i powtórzyć od nowa. Racja żywnościowa może być bardzo różnorodna i składa się z pożądanych potraw. Główny warunek - nie przekraczaj całkowitej ilości kalorii.

  Polecamy również przeczytać artykuł Dieta na suszonych owocach. Wyniki

  , prawdziwe cienkie i lekarzy o diecie od 2468 ^

  diety Wyniki 2468 - zmniejszenie nadmiaru masy ciała w zakresie 5-10 kg, przez 12 dni. Jednak przy tak gwałtownym skoku z nadwagą ryzyko jego równie szybkiego powrotu wzrasta. Dlatego, aby skonsolidować końcowy wynik, pożądane jest ostrożne i płynne wyjście z dietetycznej metody ekspresowej. Zalecenia

  dla prawidłowego wyjścia z diety w 2468:

  • co 2 dni, aby dodać do diety 200 kcal, podczas gdy posiłki dziennie kalorii sięga 2000.
  • aby ograniczyć spożycie tłustych i smażonych potraw;
  • Podobnie jak podczas żywienia i po nim, spróbuj spożyć co najmniej kilka litrów czystej wody;
  • Bardziej na zewnątrz i ćwiczenia: bieganie, spacery, poranne ćwiczenia, siłownie i wiele innych.

  powodu rygorystycznych ograniczeń kalorycznych posiłków i uniknąć poważnych fizycznych i psychicznych działań niepożądanych, należy powtórzyć technika dieta jest wskazane tylko w 2468 po trzech miesiącach.

  Recenzje dotyczące diety 2468 podzielone są na pozytywne i negatywne. Niektóre osoby, które straciły na wadze, zrzuciły nagromadzone kilogramy, odnotowując poprawę trawienia i metabolizmu. Inni uważają, że stres wywołany w organizmie podczas programu 2468 niekorzystnie wpłynął na ich stan. Przede wszystkim było zmęczenie, złe samopoczucie i stała obecność głodu. Ponadto wiele utraty wagi zauważyć, że po zakończeniu diety 2468 stracił funty zaczęło szybko powracać.

  Opinia dietetyków dotycząca twardych, niskokalorycznych systemów żywienia zawsze była dezaprobująca, a metodologia modelu 2468 nie była wyjątkiem. Uważają, że dieta o stopniowo zwiększonej zawartości kalorii w żywności może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, pogorszenia wyglądu i zmniejszenia czynności jelit. Ponadto, proces utraty wagi będzie w dużej mierze zależeć od zmniejszenia masy mięśniowej i usunięcia nadmiaru płynu, a nie kosztem zmniejszenia złogów tłuszczu.

  Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: