Dieta arbuza

Watermelon- tradycyjny produkt lato, które jest tak lubiący zarówno dla dorosłych jak i dzieci. W szczególności, przyszedł do smaku, które chcą schudnąć, ponieważ dieta arbuz ma wysoką wydajność i doskonałe do utraty wagi w okresie letnim.

Jakie są korzyści z odchudzania na arbuzów ^

Być może nie każdy wie, że arbuz - nie tylko smaczne słodkie jagody, ma masę przydatnych funkcji:

• Ten słodki owoc jest bardzo mało kalorii - tylko 38 kalorii na 100 gramów mięsa, więcmogą ucztować na łakomczuchów w dowolnym momencie, bez obawy o jej figury.
• potasu i wapnia są odpowiedzialne za stan skóry, włosów i paznokci.
• Zapewnia działanie moczopędne, a to pozwala wyeliminować toksyny i produkty przemiany materii z organizmu. Ponadto, jagody nie powoduje podrażnienia moczopędne oddechowych, tak nerki przemywa się „miękkim”.
  instagram viewer
• odtruwania wątroby, co przyczynia się do jej efektywnego „czyszczenia”.

• Dzięki moczopędnego arbuza jest uważane za dobry febrifuge. Wspomaga
• obniżania poziomu cholesterolu.
• Błonnik pomaga uporządkować pracę żołądkowo - jelitowego.
• łagodne działanie przeczyszczające, co pomaga na zaparcia i problemy trawienne.kwas foliowy
• pomaga normalizować metabolizm, jest konieczne na początku okresu ciąży oraz w trakcie laktacji.
• zawartość żelaza duża, co czyni go użytecznym dla osób cierpiących na anemię.
• magnezu przydatne do normalnego funkcjonowania nerek. Dodatkowo, mikroelement Pozwala to lepiej przyswajane przez inne elementy i jest doskonałym środkiem przeciwdepresyjnym. Nasiona
• Watermelon - dobry środek przeciwko robaków pasożytniczych.

Z powyższego można wywnioskować, że małe ilości wody melon jest przydatna do niemal wszystko. Ale tutaj jest dieta arbuz, gdy spożywane jest znacznie większa ilość produktu nie jest dla każdego. Ten system zasilania jest przeciwwskazany w następujących przypadkach:

• skłonność do obrzęków;
• późna ciąża;cukrzyca
• ;kamienie nerkowe
• ;
• choroby trzustki, szczególnie w późniejszych etapach;
• poważne problemy związane z kanałami moczowego.

Ponadto, arbuzy często gromadzą azotany, więc jeśli to możliwe, lepiej kupić je z wiarygodnych dostawców w sierpniu lub wrześniu. Jeśli wiara w to, że ten zakup jest niezanieczyszczającymi, żadne ciało nie powinny mieć po prostu w środku owocu. Wszystko, co znajduje się w pobliżu skórki, pokroić lepiej. W przeciwnym razie może to spowodować nieprzyjemne skutki, takie jak rozstrój żołądka, wymioty i biegunka.

Watermelon dieta: menu na 3, 5 i 7 dni ^

Istnieje kilka wariantów arbuz dieta, różniących się czasem trwania i ciężkości menu dietetycznego.

czczo dni na arbuzów

Pierwszym i najprostszym sposobem, aby schudnąć jest arbuzah- dni postu, kiedy wolno jeść tylko owoce, zieloną herbatę i wodę.Obliczyć ilość głównego składnika zużycia jest prosta konieczne jest podzielenie masy przez 10. i wynik - to masy pulpy, która może być spożywane w ciągu dnia.

Monodni wiele wyemigrowali dość trudne, więc czas trwania takiego programu nie powinna przekraczać 3 - 5 dni. W tym okresie można pozbyć się z 4 kg. Ale warto wiedzieć, że w pierwszych kilku dniach organizm nie będzie pozbyć się nadmiaru tłuszczu, a od nadmiaru płynu.

zatem znacznie bardziej efektywny zorganizować dzień arbuz czczo w tygodniu. Monodni - idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą szybko stracić kilka kilogramów w krótkim czasie, na przykład, przed ważnym wydarzeniem.

Delikatnym wariantem poprzedniej metody jest dodanie do głównego produktu kawałka chleba żytniego lub zbożowego( nie więcej niż 5-7 przyjęć) podczas posiłków. To menu trudno nazwać bogatym i różnorodnym, więc idealny czas - 3 dni.

Menu arbuza na 5 dni

Dla tych, którzy chcą wypróbować system odchudzania przez długi czas, należy wybrać bardziej "miękkie" opcje. Oto przybliżone menu dnia. Powtórz to może być 5 dni, co gwarantuje utratę wagi do 3 - 4 kg.

• Śniadanie: 150-200 g lekkiego twarogu, kawa lub herbata.
• Obiad: 200-250 gramów ryżu lub gryki.
• Snack: skim twaróg lub ser.
• Kolacja: Ryc.

Każdemu posiłkowi powinno towarzyszyć użycie arbuza lub świeżego. Również mięso powinno być używane jako przekąski( około 5 kg przez cały dzień).

Menu arbuza na 7 dni

Istnieje również program dietetyczny, zaprojektowany na tydzień, podczas którego łatwo jest pozbyć się od 3 do 5 kg.

• Śniadanie: kawa lub herbata;odtłuszczone twarogi, ser lub gotowane jajko;owsianka gotowana na wodzie, na przykład ryż, kasza gryczana lub owies.
• Obiad: porcja chudego mięsa, ryby lub piersi kurczaka;Sałatka z dowolnych warzyw, które można przyprawić sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub kwaśnym jogurtem.
• Kolacja: około 2-3 kg miąższu arbuza( około 1 kg za 30-35 kg masy ciała).

Każdego dnia możesz cieszyć się produktami, które lubisz z menu i ich kombinacjami, w dopuszczalnym limicie kalorii. Okazuje się, że dieta jest dość zróżnicowana, więc zjedzenie takiego systemu na tydzień nie jest trudne.

Pomimo niskiej zawartości kalorii w arbuzie, lepiej spożywać go w żywności nie później niż 2-4 godziny przed pójściem spać.To zalecenie wynika z właściwości moczopędnych, które mogą po prostu nie pozwolić ci zasnąć.

Wyniki, recenzje cienkich i lekarzy na temat diety arbuza ^

Jeśli przeczytasz opinie na temat diety arbuza, zobaczysz, że są niejednoznaczne. Niektóre jedzenie dla tego systemu jest łatwe do przeniesienia, a inne - niezbyt. Niektóre, szczególnie we wczesnych dniach, cierpią na wzdęcia, rozstrój żołądka i wzdęcia. Skutki uboczne mogą wynikać z "niewłaściwego" arbuza lub indywidualnej reakcji organizmu. Dlatego ci, którzy odczuwają dyskomfort, lepiej zrezygnować z diety arbuzowej.

Żywność oparta tylko na jednym składniku ma swoje wady. Monodietowi może towarzyszyć spadek siły, złego stanu zdrowia i nastroju. Dlatego nie powinny być nadużywane, nawet jeśli wynik jest niewypowiedzianie szczęśliwy.

Jeśli przestrzegasz pewnego reżimu, wyniki diety arbuzowej usprawiedliwią wszystkie oczekiwania. Aby "naprawić" wynik, możesz kontynuować jedzenie aż do 7-10 dni. W diecie powinny być obecne niskokaloryczne pokarmy białkowo-węglowodanowe: zboża, mięso dietetyczne, produkty mleczne i kwaśne mleko. Nie zapomnij o warzywach, owocach, zieleniach i, oczywiście, arbuzach, które można spożywać w ilości do 2 kg dziennie.

Jeżeli w tym owoców diety karmione, ma sens, aby dodać trochę zabawy do diety, takie jak dodawanie go do koktajli mlecznych, cottage cheese deserów i sałatek owocowych.

idealny czas na wadze arbuz metod strat - sierpniu i pierwszej połowie września, kiedy można znaleźć naprawdę naturalne i świeże jagody. Zdaniem dietetyków, raz w roku wystarczy dieta arbuza na odchudzanie, ale jedzenie owoców w małych ilościach jest dozwolone przynajmniej codziennie.
Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: