Dieta bananowa dla pysznego odchudzania

Banana diety jest jednym z najbardziej popularnych krótkoterminowych monodiets owocowych, pozwalając na kilka dni bez większego trudu, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.

Według dietetyków szacują, że w ciągu 3 dni diety bananów stracił do 3 - kilogramów nadwagi, a ten tydzień - około 5 - 6 kg. Opinie

Banan dieta i przeciwwskazania ^

Recenzje Banana dietę zarówno pacjentów, jak i lekarzy, najbardziej pozytywne. Faktem jest, że z pomocą bananów może nie tylko „delicious” i odżywczy, aby schudnąć, ale także znacznie poprawić stan żołądkowo - jelitowe, cardio oddechowych - układu naczyniowego i układu krążenia. Z

- dużej zawartości miazgi bananów potasu( 360 mg na 100 g produktu) magnezu( 27 mg) i włókna, to cud - owoce znacznie poprawia wody - wymiana soli w organizmie, są dobrze wyjścia nadmiaru cieczy( obrzęki), toksyny, toksyny, nadmiar glukozy i złego cholesterolu i stymuluje gładkie jelit.

Ponieważ banany są niemal nie powodują reakcje alergiczne, są doskonałym źródłem energii i dostawcą wielu niezbędnych witamin i minerałów, są one często jako pokarmów uzupełniających do diety niemowląt, kobiet w ciąży i matek karmiących. Wyznaczyć im, jak i zaburzenia odżywiania pacjentów pooperacyjnych, osób starszych i sportowców.

również użyteczne banany depresji( od - na zawartość hormonu radości serotoniny), zespół przewlekłego zmęczenia, nadciśnienie, choroby jelit( zaparcie, biegunka), zapalenie błony śluzowej żołądka, zmniejszenie stężenia hemoglobiny, choroby pęcherza i dróg moczowych, zapalenie stawów, zgagai wiele innych chorób. Banany

dni, w przeciwieństwie do innych rozładowywania owoców surowych monodiets dni( ogórek, jabłkowy, marchwi), dzięki dużej ilości owoców cukry naturalne( fruktoza, glukoza, sacharoza) są mniej głodu i promowania szybszej i bardziej długotrwałe nasycenia.

nie zaleca się trzymać dietę bananowy dla osób indywidualnych nietolerancji do bananów, a także w chorobach zakrzepowe zapalenie żył i żylaków. Fakt, że banany są grupą produktów, zagęszczenie krwi, dlatego należy unikać ich z żylaków i zaburzeń naczyniowych krwioobiegu. Produkty

, leki rozrzedzające krew i zalecenia dla żywienia klinicznego z żylakami, zobacz artykuł na naszej stronie internetowej.

W cukrzycy obu typów banana diety nie jest przeciwwskazane, ale ze względu na wysoką zawartość cukru, należy wstępnie uzgodnione z lekarzem, aby poprawnie obliczyć indywidualny dziennej ilości węglowodanów( jednostki chleb XE) i wyeliminowania gwałtownych zmian poziomu glukozy we krwi. Szczegółowe zalecenia dotyczące leczenia cukrzycy pierwszego i drugiego typu są opisane w artykułach diety dla diabetyków.

Funkcje wybierając owoce do diety banan ^

wybór owoców dla bananów mono-diecie ma ogromne znaczenie. Wyszczuplający idealne dojrzałe „owoc” banany - nasycony żółty miękkie wrażliwy, średnia długość.Jeśli kupiłeś lekko niedojrzałe owoce, nie spiesz się, aby ich użyć, najpierw owinąć w papier do pieczenia i pozostawić na kilka dni w ciemnym miejscu do dojrzewania.

Nie kupować tak zwane „pasza” banany - długie, zielone i grubą tkaninę i suszy, która jest kilkakrotnie wysokokaloryczne świeże. Przed nałożeniem owoce muszą być dokładnie oczyszczone, nie tylko ze skóry, ale również na białych nici, pozostawiając tylko dojrzałe miąższ.

Strict banan dieta przez 3 dni ^

Banan dieta dla 3 dni, często określane jako banana - dieta mleko jest najprostszym i najbardziej rygorystyczne wersja diety bananów. Pełne mleko menu - banan dieta składa się z 3 - Banany i 3 - szklanki chudego mleka lub jogurtu( 1%).

Podziel wskazaną ilość pokarmu na 5 - 6 porcji i używaj go równomiernie przez cały dzień - ułamek jedzenia pozwoli uniknąć silnego uczucia głodu. Owoce i produkty mleczne można spożywać oddzielnie od siebie, w formie jogurtu bananowego lub shake'a - ubić banana z kefirem lub mlekiem z blenderem.

Ponadto, w ciągu dnia pij jak najwięcej zwykłej wody i herbaty ziołowej bez cukru, przyczynia się do lepszego oczyszczania jelit i normalizacji przewodu pokarmowego. Ostatni plan posiłków nie później niż 3 godziny przed pójściem spać.

Banana Diet 7 dni ^

opcja siedmiu dni nie jest tak ścisła jak trzy dni i nie ograniczać ilość spożywanych owoców - za dzień mogą jeść do 1,5 kg dojrzałych obranych bananów. Niemniej jednak proces odchudzania z tą opcją jest dość skuteczny, na dzień zajmuje średnio około 1 kilogram masy ciała.

Jak tylko poczujesz głód, natychmiast zjedz jeden owoc. Jeśli jest bardzo "głodny", jako źródło wysokiej jakości białka, można dodać do menu 1 jajko na twardo. Od napojów dozwolone są nieograniczone ilości wody i herbaty ziołowe bez cukru, stosowanie produktów mlecznych jest zabronione.

Twaróg - banan dieta ^

Twaróg - opcja dieta Banana dla maksymalnie 4 dni, zawiera naprzemienne bananów i serem dni na czczo i sprawia, że ​​dość skutecznie zredukować masę, do 3 - 4 kg. Ponieważ twaróg jest wystarczająco satysfakcjonującym i użytecznym produktem, naprzemienność naprzemiennego banana jest łatwo przenoszona, a zatem bardzo popularna wśród odchudzania.

Pierwszy i trzeci dzień to twaróg:

• Śniadanie - 120 g niskotłuszczowego twarogu( do 5% zawartości tłuszczu), owoce;
• Obiad - 120 g twarogu, sałatka jarzynowa bez masła;Kolacja - 120 g. Twarożek, grejpfrut.

Drugi i czwarty dzień - banan:

• Śniadanie - banan, 120 g. O niskiej zawartości tłuszczu jogurt lub twarożek;
• Obiad - 2 banany, 1 jajko na twardo;
• Kolacja - 200 g gotowanego chudego mięsa, 1 - 2 banany.

Wyjście po zaleceniach dietetycznych na bazie banana i porady ^

Nie zaleca się dłuższego zalecanego od 3 do 7 dni przestrzegania diety mono-bananowej. Po pierwsze, pomimo przydatności produktu, odchudzanie od banana, jak każda inna mono-dieta, nie jest w pełni zrównoważone i może powodować poważne szkody dla zdrowia.

Po drugie, nasze ciało jest ustawione bardzo mądrze iw ciągu kilku dni może dostosować się do każdych warunków i, w razie potrzeby, włączyć tryb oszczędzania energii. Dlatego dłużej niż zalecane względem utraty wagi jest nie tylko szkodliwe, ale również niepraktyczne, ponieważ ciężar spadnie lub bardzo powolny lub ciężko się stać - dietetyków, zjawisko to nazywa się efekt „plateau”( opisany bardziej szczegółowo w coaster dieta rolki i drabiny diety).Wydajność po

Banana - kefir diety, jak po każdej utracie wagi, pomimo efektu postępu, powinny być gładkie i stopniowe - jest to konieczne w celu ostatecznego ustalenia wyniku. W ciągu tygodnia ostrożnie wchodź do zwykłych produktów i obserwuj miarę - jeśli zaczniesz jeść na głodne dni, waga bardzo szybko wróci.

Jeśli odchudzanie na bananach przebije cię wygodnie, zacznij ćwiczyć cotygodniowe bananowe dni wolne - to pozwoli ci łatwo utrzymać wagę bez stresu i skoków. Do menu nie było zbyt rygorystycznie, proponujemy urozmaicenie go smacznymi i satysfakcjonującymi przepisami.

• Banan - sałatka owocowa - pokrój plasterki banana i dodaj do niego plasterki jabłka, gruszki lub brzoskwini. Drugi wariant sałatki - dodać orzechy włoskie i liście sałaty.
• Płatki owsiane z bananem - zagotuj płatki owsiane na wodzie, dodaj mleko i drobno pokrojone plasterki banana.
• Lody bananowe - wymieszaj niskokaloryczny jogurt z małymi kawałkami dojrzałych owoców i włóż do zamrażarki.
• Banan cieście - 2 £ miękki banan, dodać 1 jajko, 1 kubek jogurtu, trochę soli i cukru, uwodniony sody i mąki do grubej ciasta. Smażyć placki w oleju roślinnym i podawać na stole z miodem.

Polecamy obejrzeć film o wyjątkowych właściwościach bananów i ich zaletach zdrowotnych i długowieczności: