Dieta moskiewska

	Kwota produktu( g) ​​Punkty
	100	48
Czarny chleb	100	40
Semoliny	150	40
	100	0
kiełbasy gotowane mięso Kiełbasa	100	1
Mózgi	100	12
	100	1
Ham Beef Stew	100	1
	100	10
jajka( ugotowane i surowe)	60	0,5
wędzonego śledzia solonego śledzia	100	4
	100	2
gotowane	100	3
ryb Kraby	100	2
	250	6
masło mleko olej roślinny	20	1
	20	0
twardy ser	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
gotowane ziemniaki pieczone lub pieczonymi ziemniakami	100	20
Lekka sałatka( ogórki i pomidory)	100	6
na świeżePuste	100	5
fasolki szparagowej Świeże pomidory	100	8
	100	6
	100	9
Zielona papryka duszone w Sol.oleje roślinne	100	5
Grzyby	100	6
Corn	100	15
bulion z kurczaka zupa pomidorowa zupa	100	0
	500	17
z zupy z grochu	500	20
grzyby	500	15
Soup	500	20
Makarony	250	32
gotowany ryż	250	44
Sugar	10	25
ciasto czekoladowe	150	70
tort	150	62
tort z owoców	50	25
Naleśniki	25	8
Ice	100	23
Czekolada mleczna	100	54
Gorzka czekolada	100	23
Lizaki	100	70
Migdał	250	27
Jagody	200	20
Klej	50	6
Miód	50	15
Winogrona	200	18
Kawa i herbata bez cukru	250	0
Kakao z mlekiem	150	26
Kompot	250	30
Whisky	150	1
Piwo	250	12

Moskwa diety -Jest to popularna metoda redukcji masy ciała, z której korzystają wielu znanych aktorów, artystów, a nawet niektórzy politycy.

Moskwa dieta: istota, esencja zalety i cechy ^

diety Moskwy jest policzyć dzienne spożycie węglowodanów, ponieważprzyczyniają się do przybierania na wadze. Jest to jedyne ograniczenie tej techniki, ale nie ma zakazów dotyczących białek i tłuszczów.

otrzymaniu węglowodanów, organizm zaczyna aktywnie budować komórki tłuszczowe, ale jak tylko płynąć przystanki, a potem musi przełamać istniejące zapasy tłuszczu. Stosowanie moskiewskiej diety ma na celu poprawę metabolizmu dzięki zrównoważonej diecie.

również ważne, aby wiedzieć, że znaczne ograniczenia w czasie reżimu odchudzania nie jest i, w przeciwieństwie do innych opcji żywności, nie wolno nawet stosowanie niektórych napojów alkoholowych: wódka, koniak, tequila, whisky i brandy.

Z produktów w diecie należy całkowicie wykluczyć następujące:

• Cukier;
• Słodycze;
• Produkty zbożowe;
• Kasze.

Co powinno być obecne w menu wyszczuplającym:

• Jajka;
• Mięso;
• Ryba;
• Owoce morza;
• Twaróg;
• Ser;
• Grzyby;
• Herbata lub kawa bez cukru.

Podstawową zasadą w diecie Moskwa spożywać węglowodanów w pierwszym tygodniu codziennie w ilości nie więcej niż 20 punktów, drugi - nie więcej niż 30, obliczenie jest następujący: 1 g węglowodanów = 1 punkt.

Zalety moskiewskiej diety:

• Minimalne ograniczenia - możesz jeść prawie wszystko;
• Łatwość przenoszenia;
• Brak przeciwwskazań;
• Bogata dieta.

Ta technika nie miała żadnych wad.

Jak można rzucać w Moskwie diety:

• W pierwszym tygodniu wagi zmniejsza się o 4-6 kg;
• W drugim - na 3-4;
• Przez miesiąc utrata masy ciała może wynosić 8-15 kg. Zalecenia

udanego odchudzania poprzez dietę Moskwa:

• Codziennie trzeba pić przynajmniej 1,5 litra czystej niegazowanej wody;
• Nie spożywaj zabronionych produktów;
• Daj sobie czas na wysiłek fizyczny: idź na siłownię lub pracuj w domu.

Moskwa dieta: stół jedzenie, punkty menu ^

punkty menu Tabela Moskwa dieta

Ta tabela Moskwa dieta jest integralną częścią większości metod odchudzania, ponieważdzięki temu policzone jest dzienne spożycie węglowodanów.

Moskwa dieta za 14 dni

Menu Moskwie diety białkowej jest szorstka, dzięki czemu można wymieniać części, lub zastąpić je przez tę samą ilość węglowodanów. Najważniejsze to liczyć przy stole, a następnie przez dwa tygodnie masa zmniejszy się o 6-10 kilogramów.

Pierwszy dzień:

• Na śniadanie 2 jajka gotować kurczaka, zjeść paczkę sera( 100-150 g), pić herbatę;Obiad
• część barszczowy wołowiny( 250 g) i warzyw do sałatek, doświadczonych w oleju( 150 g);
• Na poranną przekąskę zjadamy kawałek twardego sera( 200 g);
• Mamy obiad z pałeczkami z kurczaka( smażonymi), świeżymi pomidorami i pijemy herbatę.

Drugi dzień:

• mieć śniadanie świeżego kalafiora( 100 g), 4 kiełbaski gotować, pić kawę lub herbatę;Lunch warzywa
• i grzybów( 150 g), pieczone mięso wieprzowe i lamb( 100 g) napoju kawy;
• Przekąski z orzechami( 30 g);
• wieczór jemy sałatki( 200 g) i smażone kawałek ryby( 270 g), picie herbaty.

Trzeci dzień:

• Rano gotujemy 2 jajka, jemy kawałek sera i pijemy herbatę;
• W południe jemy sałatkę z owoców morza z oliwkami( 200 g), kawałek ryby z grzybami, pijemy herbatę;
• Przekładamy oliwki( 10 g);
• Wieczorem jemy pomidory, gotowaną rybę( 100 g) i jogurt( 100 g).

Czwarty dzień:

• Na śniadanie robimy omlet z dwóch jaj z polędwicą, pijemy herbatę;
• Na obiad gotujemy kalmary, napełniamy majonezem( tylko 200 g), jem schabowy, pijemy kawę;
• Przekładamy jabłko;
• Kolacja z liśćmi sałaty( 100 g), pierś z kurczaka, pieczony ser, mewy.

Piąty dzień:

• Rano podsmaż 4 jajka, posyp je tartym serem, napij się zielonej herbaty;
• Na lunch mielimy surową marchewkę( 100 g), doprawiamy majonezem, jemy eskalopę;
• Przekąska z orzeszkami ziemnymi( 50 g);
• wieczorem wypić kieliszek czerwonego wina, zjeść lekkie sałatki( 100 g), kawałek gotowanej ryby( 200 g) i 100 g sera.

Szósty dzień:

• Rano jemy biały ser( 200 g), pijąc kawę lub herbatę;
• Sałatka obiadowa z surowych buraków( 100 g), zjeść porcję zupy( 250 g);
• Przekąski z pestkami dyni( 50 g);
• Wieczorem jemy kawałek gotowanej ryby, liście sałaty( 200 g), pijemy herbatę.

Siódmy dzień:

• Rano jemy kawior z cukinii( 100 g), 4 kiełbasy;
• Połóż mięso, sałatkę z ogórkiem( 100 g), wypij kawę lub herbatę;
• Przekąska z oliwkami( 10 szt.);
• Wieczorem smażymy ryby( 200 g), jemy razem z liśćmi sałatkowymi( 100 g), pijemy filiżankę herbaty.

Od 8 dni można powtórzyć pierwsze menu lub zmienić produkty, z poszanowaniem główny warunek - aby użyć nie więcej niż 30 gramów węglowodanów dziennie.

Moskwa aktorów: opinie, wyniki, prawdziwe historie odchudzania ^

Od pojawienia diety lekarzy Moskwie mówić o tym, jak bardzo użyteczne diety, za pomocą którego można zmniejszyć wagę, wzmocnić odporność i poprawia metabolizm. Przestrzeganie tej diety może trwać kilka miesięcy, a niektórzy używają jej do utrzymania wyniku, zwiększając ilość spożywanych węglowodanów dziennie do czterdziestu punktów.

Aby nie przybrać na wadze, musisz jeść jak najmniej mąki, słodkie i tłuste potrawy.

Wyniki diety gwiazd Moskwy na utratę wagi są po prostu wspaniałe:

• Redukcja masy ciała;
• Ulepszony metabolizm;
• Stabilizacja metabolizmu.

recenzji Moskwa diety odchudzające nasi stali czytelnicy są bardzo pozytywne:

Alla, 35 lat:

«Spędziłem dwa tygodnie na całej Moskwie diecie i schudł aż o 8 kilogramów! Nacisk w żywieniu był na mięso, jaja i produkty z kwaśnego mleka, tk.zawierają minimum węglowodanów i maksimum białek. Dieta Kremla została mi dana bez większych trudności, ponieważnie musiał głodować »

Oksana, 23 lat:

« Ćwiczyłem kilka tygodni Moskwie diety, a ja, jak prawdziwy koneser słodycze, było ciężko. Musiałem się powstrzymać tak bardzo, jak to tylko możliwe, aby nie wpaść, ale też nie żałuję.rozpoczął się 7 kilogramów »

Larisa, 37 lat:

« Myślę Moskwa diety Jeden z najlepszych: Po pierwsze, jestem w nim stracić 5 funtów w tygodniu, a po drugie - uczucie głodu w tym czasie nigdy nie czułem się dobrze,- trzeci - ograniczenia prawie się nie odczuwają, ponieważ starałem się jeść mniej węglowodanów przed »