Dieta na sałatkach

Diet salad - prosta metoda odchudzania dlaCi, którzy chcą smacznie zjeść i schudnąć.Pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, podczas gdy jedzenie pozostawia pełne.

istota i godność odchudzające sałatki ^

Jak wiadomo, słodkie wypieki i chociaż smaczne, ale są szkodliwe dla figury. Jednak możesz cieszyć się ciałem bez szkody dla swojego ciała - pomogą ci surowe owoce i warzywa.

z nich może dokonać różnych sałatek, które schudnąć i promowania zdrowia i urody. Uzyskanie takiej mocy przedmiotów, należy pamiętać i przestrzegać kilku ważnych zasad:

• nie jeść szybko, jak nasycenie organizmu czuje tylko 25 - 20 minut po żołądek jest pełny.
• Musisz jeść, delektując się smakiem potraw;
• Bedtime powinny jeść produkty mleczne - oni promować trawienie i zdrowy umysł skóry;
instagram viewer
• organizm potrzebuje dużo płynów, najbardziej użytecznych trunku - to niegazowana woda i herbata ziołowa.

Główną zaletą programu diety sałatkowej jest jego efektywność i szybkość działania. Ponadto ustanawia skuteczny proces oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn. Menu jest dość zróżnicowane, nasyca organizm witaminami, aminokwasami i niezbędnymi mikroelementami.

Wśród głównych wad przedmiotu sałatkowy obejmują:

• Sezonowość - składniki do produkcji Salaterki można znaleźć tylko w ciepłym sezonie, jak warzywa i owoce cieplarnianych Lekarze nie poradził.Podczas
• sałatki diety, ewentualne skutki uboczne - zaburzenia układu pokarmowego( biegunka lub nudności), objawy alergii w postaci wysypki.metoda odchudzania sałatka
• nie jest zalecany do stosowania na długo, jak potrzebuje organizm, a inna żywność.
• Fruit - dieta technika roślinny jest przeciwwskazany u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, osób z zaburzeniami czynności nerek, cierpiących na miażdżycę i otyłość, ponieważ ze względu na brak równoważenia obciążenia jest do ciała. Produkty

zabronione: wędliny i kiełbasy

• ;
• konserwowa żywność;
• wszystko, co jest smażone;Cukier
• ;
• mąka;Fasole
• ;
• warzywa w puszkach;
• alkohol;
• majonez, śmietana, sosy. Aby wypełnić

gotowane posiłki można jogurtu lub dowolny olej roślinny z sokiem z cytryny lub soku z limonki, w razie potrzeby dodać imbir i kurkuma spadek.

Dozwolone użycie:

• świeże warzywa i owoce;
• ptak i chude mięso;
• twaróg, kwaśne mleko i produkty mleczne;
• ryby i owoce morza.

Sałatka dieta: menu na 7 dni oraz Opcje → Opcje

sałatkowy wyszczuplającym mnóstwo. Oto niektóre z nich. Menu

przez 7 dni - Wariant 1

poniedziałek( owoce)

• sałatka z jabłek i pomarańczy( 1 szt) z rodzynkami:
• 2 gruszki i plasterek kiwi i wymieszać z orzeszkami pinii;
• jabłko( 2 szt.) I 1 łyżeczka.miód( wcześniej przez 15 minut pić zieloną herbatę).

Wtorek( na warzywa) Sałatka z buraków

• ( tarty);
• pociąć i wymieszać 2 marchewki i słodką paprykę;
• sałatka pomidorowa 3 i 2 ogórki, pietruszka i ser ser.

środowiska( na mięso)

• sałatki 100 g szpinaku gotowane wołowiny;
• 1 jajko, 100 g piersi z kurczaka plasterek, wymieszać i wlać oliwę z oliwek i soku z cytryny;Jaja przepiórcze z pietruszką.

Czwartek( na ryby)

• sałatka ze 100 g gotowanego łososia i liści sałaty;
• pokroić 1 ogórek, dodać 100 g gotowanej krewetki;
• 200 g jarmużu i 1 jajo kurze.

Piątek

• Powtórz 1 dzień.

Sobota

• Powtórz 2 dni.

Niedziela

• Aby powtórzyć 3 dni.

menu w 7 dni - 2

wykonania

• poniedziałku 3 porcjami podzielić owoce lub surówka, ryby( 400 g) w strumieniu dnia herbaty i wody.

wtorek

• sałatki( 3 razy), rozmieszczone na dzień 2 jajka, miska zupy warzyw i 1 pomarańczowy.

Średnia

• Sałatka( na 3 porcje), 0,5 kg jabłek.

Czwartek

• Pomiędzy posiłkami w celu dystrybucji sałatki, gotowanego kurczaka( 0,5 kg), pomarańczy lub jabłka.

Piątek

• Na dzień - sałatka, ryby( 250 g, szklanka kefiru).

Sobota

• Sałatka, gotowana wołowina( 200 g), pomarańcza lub jabłko.

niedziela

• sałatki, płatki owsiane( talerz), jogurt( cup), chleb żytni.

ekspresowe diety na sałatki

Istnieje również szybkie sałatka ekspresowa dieta - trwa 3 dni, za które można stracić co najmniej 3 kilogramy:

• 1 dzień - może jeść tylko marchewkę( surowe lub gotowane).1,5 kg warzyw podzielono na 6 do 7 posiłków. Jest spożywany bez soli. Wody można pić bez końca, niesłodzona herbata i kawa są dozwolone;
• Dzień 2 - na ziołach( pietruszka, koperek, bazylia) i sałatkach z liści. Rośliny są zmieszane, nie można wysolić danie. Dodaj oliwę z oliwek( maksymalnie 15 ml na dzień) i sok z cytryny lub ocet naturalny.
• Dzień 3 - gotowane buraki, najlepiej bez oleju i przypraw. To jest ostatni etap wyraźnego oczyszczenia.

potrawy sałatka «Brush»

Program dość popularna dieta na sałatkę, „Brush” - posiłek pomaga przezwyciężyć dodatkowy ciężar ma pozytywny wpływ na wnętrzności i oczyszcza organizm.

«Blade” przepisu: surowe buraki ruszt( 2 szt), marchew( 1 szt), kwaśne jabłko( 1 szt), aby wypełnić soku z cytryny z oliwą z oliwek.

Dietetycy oferują również dietę na sałatce "Pędzel" z kurczakiem. Program trwa 10 dni, z czego 5 jest używanych tylko z kurczakiem, a 5 dni - tylko z sałatką.Że takie jedzenie było łatwiejsze do utrzymania, zaleca się na przemian dni mięsne i warzywne.

dietetyczne sałatki warzywne

Weight loss na sałatki warzywne lekarzy zaleca się przeprowadzać z dodatkiem produktów białkowych( mięso, ryby, ser, twaróg, jajka).W tej metodzie odchudzania z wykorzystaniem wyłącznie warzywa są niskokaloryczne: pomidory, ogórki, kapusta, papryka, marchew, zielenie.

Przykładowe menu może wyglądać następująco:

• jajko na twardo, sałatka warzywna;
• gotowane mięso i sałatka;
• gotowana ryba, sałatka z warzyw i kapusta morska;
• W nocy można pić nisko tłuszczowy kefir.

Dieta na sałatce z kapusty jest dostępna o każdej porze roku. To warzywo pozwala wyeliminować nadwagę i zapobiega pojawianiu się guzów. Kapustę można łączyć z różnymi produktami, dzięki czemu menu nie będzie monotonne.

Dieta na sałacie greckiej jest niezwykle przydatna, jednak nie nadaje się dla tych, którzy chcą szybko schudnąć.Aby uzyskać zauważalny efekt, należy go obserwować przez około miesiąc - w tym czasie można zresetować do 10 kg. Jeśli taki kurs rano wolno jeść niemal co chcesz( z wyjątkiem mąki, słodycze i ostre jedzenie), obiad i podwieczorek można spożywać orzechy i owoce w porze lunchu i kolacji - Sałatka grecka. Skład

sałatka grecka: pomidory, ogórki, słodka papryka, cebula krymskiej, oliwki lub oliwki, ser feta, za tankowanie - oliwa z oliwek, sok z cytryny, oregano.

potrawy sałatki owocowe

waga dietetyczna metoda strata do sałatek owocowych obejmuje również ograniczone spożycie białka zwierzęcego. Zmniejszenie ciężaru jest promowane przez:

• grejpfruty i inne owoce cytrusowe - przyspieszają przemianę materii;Jabłka
• - pieczone w piekarniku, idealnie nadają się do przekąsek;
• ananasy - zakłócają przyswajanie i gromadzenie tłuszczów w postaci cellulitu;Banany
• - są bogate energetycznie, dzięki czemu mogą zastąpić jedzenie( zalecane na śniadanie);
• brzoskwinie - pobudzają trawienie.

Recenzje osób, które tracą na wadze i wyniki odchudzania na diecie sałatkowej ^

Wyniki diety na sałatkach pokazują, że średnio, dzięki warzywom i owocom, tracimy około 4 kg na tydzień.Lekarze zalecają stosowanie protein zwierzęcych podczas programu sałatkowego. Pozytywne opinie na temat diety sałatowej opuszczają większość osób, które ją wypróbowały - prawie nie ma odmowy niektórych produktów, poprawia się praca przewodu pokarmowego, poprawia się stan skóry.

Co miesiąc można powtarzać kurs sałatkowy owocowo-warzywny - gdy zostanie włączony do diety białka, nie będzie dużym obciążeniem dla organizmu. Aby szybko stracić nadwagę, nie wróciłeś, nie potrzebujesz po zakończeniu techniki utraty wagi, aby zaatakować wszystko, co było zabronione. Zachowaj programy o niskiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości soli, dodaj do diety niskotłuszczowe mięso, ryby i produkty mleczne.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: