Dieta makrobiotyczna

makrobiotyczna dieta jest oparta na orientalnych filozofii i buddyjski starożytnytradycja i system zasilania, nie tylko w celu znalezienia harmonii, ale także zdrowie fizyczne i psychiczne.

Istotą systemu makrobiotyczna dieta ^

W makrobiotyki opiera się na równowadze dwóch energii - yin i yang, przy prawidłowej balansowania których może stać się bardziej zdrowe, energiczne i energiczny, aby znaleźć harmonię pomiędzy zewnętrznym i wewnętrznym świecie.

Istotą makrobiotycznej diecie jest spożywanie pokarmów, umownie podzielona na dwie Yin i Yang energii. Dopuszczone do spożycia to: produkty

• fizycznych: Ryby morskie, ekologiczne warzywa i owoce, orzechy, rośliny strączkowe, nasiona i glonów;
instagram viewer
• Całe ziarna: brązowy ryż, owies, proso, żyto, jęczmień, gryka;
• napoje: zielona, ​​herbata ziołowa lub kompotów owocowych bez dodatku cukru;
• zielony: zielony cebula, pietruszka, sałata, koperek.

zabronione żywność w metodzie tej diety to: tłustych mięs i ryb, cukier, przyprawy, pikantne potrawy, owoce tropikalne( kiwi, ananasy, awokado, itp), niektóre rodzaje warzyw( cukinia, pomidory, ziemniaki), kiełbaski?konserwy, alkohol, kawa i tłuszcz mleczny.

Zasady Dieta makrobiotyczna technika jest bardzo prosta:

• Nie przejadać;
• Jedz tylko całe i naturalnych produktów spożywczych;
• Stosunek diety dziennie powinna składać się z 50% zbóż, warzyw, 20%( surowe sezonowych lub w wytwornicy pary na ciepło), 15% orzechów, świeże owoce, a 15% z ryby, owoce morza i zupy warzywne. Korzyści

z makrobiotycznej następujące:

• znacznie zmniejszone poziomy we krwi „szkodliwych” cholesterol;
• całkowicie znika ryzyko rakotwórcze;
• ryzyko chorób naczyń, serca i wystąpienia raka.

Wady metody diety jest to, że bardzo ścisła dieta może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Ponadto, stosowanie dużych ilości włókien usuwa z ciała nie tylko szkodliwe, lecz również substancje korzystne. Makrobiotyczna system żywnościowy może skorzystać z każdego, ale aby utrzymać to będzie trudne dla fanów sportu.

makrobiotyczny diety dla utraty wagi: menu na tydzień ^

makrobiotycznej przez 7 dni, w tym czasie ograniczenie nadmiaru masy wynosi zwykle około 5 - 6 kg. Przykładowe menu

sugeruje posiłek czterokrotnie:

• śniadanie: kasza, gotowane w wodzie, trzy łyżki płatków owsianych z suszonych owoców, herbatę, niewielką tosty z chleba żytniego, posmarować cienką warstwą świeżego miodu;
• Obiad: mała część brzeczki roślinnego i dowolnej kasza połówka ugotowanego ryżu lub kawałek ryby z warzywa, orzechy;
• przekąskowy: średnie gruszki lub jabłka;
• Kolacja: część z kaszy gryczanej, sałatka z świeżych ogórków, rzodkiewki i papryki z zieleni.
• między przerw na posiłki są dozwolone stosowanie czystej wody pitnej nie jest gazowana. Program

Kushi diety makrobiotycznej diety

Michio Kushi ostatnich 7 dni, co pozostawi około pięciu dodatkowych kilogramów. Japoński dietetykiem opracować zrównoważony system zasilania, który składa się z warzyw i zbóż, przygotowane wyłącznie dla pary. W menu metodologii powinien zawierać:

• 50% pełnych ziaren kukurydzy, - mąka owsiana, gryki, prosa i brązowy ryż;
• 10% z owoców morza i rośliny strączkowe - groch, fasola, chude ryby;
• 30% roślin korzeniowych i warzyw - kapusty( brokuł, kalafior i kapusty), dynia, rzepa i seler;
• 10% płynów - czysta woda i herbata.

Dieta makrobiotyczna Madonna

makrobiotichekoy wielkim fanem systemu zasilania jest Madonna.opcja odchudzania z Madonną na to pozwala do 2 tygodni, aby pozbyć się nadwagi w ciągu 7 kg. Według jej program diety, można osiągnąć wspaniałe rezultaty, jeśli nie oddalają się od niektórych zasad:

• nie gryzie;
• Eating przeprowadzane tylko podczas głodu;
• Unikaj alkoholu, kawy, produkty mleczne, cukier, sól, przyprawy i pomidory;
• Menu powinien składać się z ziarna - 50%, warzywa - 25%, 10% - białka i od 5% - świeże owoce, zupy, owoce morza i orzechy. Ze względu

makrobiotyczna program żywienia Madonny nie może stać się tylko właściciel szczupłą sylwetkę, ale również stale być w dobrej formie fizycznej. Głównym aspektem metodologii - aby jeść tylko wtedy, gdy zaczyna odczuwać głód.

makrobiotyczny diety raka

makrobiotycznej jest szeroko stosowany w obecności nowotworów, i oznacza w tym w codziennej diecie dużej ilości włókien i bardzo małej zawartości tłuszczu w diecie pacjenta. Menu powinno zawierać: 60% zbóż, 30% warzyw i 10% z wodorostów, roślin strączkowych i roślin strączkowych. Jest to moc, według lekarzy, może zmniejszyć lub zapobiec rozwojowi raka.

Dieta makrobiotyczna na kulki gryki

program odchudzania dla kulek gryki specjalnie zaprojektowanych dla zapracowanych ludzi, którzy chcą rzucić wagi, ponieważ jest wygodny w użyciu podczas pracy. Danie główne, które będą musiały jeść przez trzy dni, przygotowując się w ten sposób: 200 g.szkła lub gryka wrzenia i po ochłodzeniu do stanu mięsa rozciągnięcia.

Następnie dodać posiekaną paprykę i pożywkę marchwi, przepuszczono przez tarce. Po mieszaniu powstałej kompozycji muszą być małe kulki do użycia. Po wystąpieniu głodu kilka piłek bardzo powoli żuć.Po 5 minutach, należy wypić szklankę wody lub herbaty.

makrobiotyczny makrobiotyczny owsiane kasza są głównym posiłek programu podawania i może być przygotowany w następujący sposób: całe ziarna zbóż lub płatki przemyto olej suszy się bez przywierania do naczynia dalsze popychanie w moździerzu do proszku i wykonane w stanie zawiesiny, jak z ciepłą wodą.Dzięki tej metodzie gotowania owsianki są wszystkie składniki odżywcze.

, prawdziwe cienkie i lekarzy o makrobiotycznym sposób diety ^

wyniki makrobiotycznej diety - dla zmniejszenia ciężaru tydzień 5 kg lub więcej, poziom szkodliwych cholesterolu we krwi spada. Ponadto, system ten będzie służyć jako doskonałe profilaktyki raka diety.

Spośród makrobiotycznej diecie powinny być powoli, stopniowo zwiększając w menu owoce, warzywa, soki, zmniejszając spożycie produktów zbożowych i wprowadzając kolejne produkty mięsne i rybne, a także potrawy z nich. Powtórz technika odchudzanie może być kilka miesięcy.

opinie diety makrobiotycznej Lekarze - dietetycy mieszane. Ten rodzaj diety jest bogata w węglowodany i zmniejszonej ilości tłuszczu, który do pewnego stopnia i jest dobre dla zdrowia. Jednakże, żywienia, w oparciu o najbardziej pełnoziarniste, może powodować niedobór innych składników odżywczych, które są w innych produktach. Jeśli zwrócić uwagę na opinie dietetyków, którzy stosowali diety makrobiotycznej w miejscu, wielu z nich bardzo zadowolony z wyniku.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: