Dieta squasha

Squash diety jest doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć, ale jest przydatny, obfite i smaczne do jedzenia. Ona siedziała z powodzeniem wiele gwiazd - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve i inni.

mogę schudnąć przez pubów ^

Według jego korzystne właściwości tawernie jest jednym z najbardziej popularnych i wspólnych produktów dietetycznych. Wśród swoich zalet szczególnie cenne następujące:

• skrajnie niskokalorycznych( łącznie 17 kcal na 100 g płodu) tak dziennie może zjeść 1,5 kg produktu, a nie zdrowia.
• Hypoallergenicity - roślina nie zawiera alergenów, więc dania z niej można bezpiecznie gotować alergików i dzieci.
• zawiera wiele witaminy( A, B, C, kwas nikotynowy) i substancje mineralne( fosfor, potas, wapń, magnez, żelazo, sód, siarkę).
  instagram viewer
• Redukuje poziom cholesterolu i normalizuje równowagę wodno-solną.
• Doskonały do ​​zwalczania cellulitu.
• pomaga uporać się z pewnymi chorobami żołądka, jelit, wątroby i pęcherzyka żółciowego, a więc nie zawiera nadmiernej ilości grubych włókien i nie powoduje podrażnienia przewodu pokarmowego - przewodu pokarmowego.
• Ze względu na wysoką zawartość magnezu i potasu jest przydatny w chorobach serca.
• Zaleca się do żywienia osób chorych na cukrzycę i choroby układu krążenia.

lista przeciwwskazań w produkcie jest bardzo mała jest niewielka - nie powinny być wykorzystywane dla tych, którzy cierpią naruszeń wyjściu potasu w organizmie i odbierać surowce ludzi cierpiących na wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Do najbardziej użytecznych i skutecznego odchudzania przy pomocy cukinii dietetycy radzą, aby przestrzegać kilku prostych zasad:

• Podczas gotowania cukinię potrawy nie muszą być czyszczone w skórze, jak to jest w skórka zawiera najbardziej wartościowe substancje( około 70 - 80%).Ponadto, nie są one zalecane do smażenia, lepiej gotować w podwójnej kotła, dusić lub gotować.
• Warunek cukinia dieta jest wykorzystanie mocy tylko młodych jajników, ponieważ zawierają dużo witamin i minerałów.
• Nie zapomnij o pokarmów białkowych, takich jak chude czerwone mięso( wołowina, jagnięcina), białe mięso drobiowe -( doskonała opcja to pierś z kurczaka zawierająca niewielką ilość tłuszczu), dowolnej ryby.
• Porcja jedzenia powinna być mała, nie większa niż 350 gramów.
• jak każdy inny system rurociągów, dieta squash wymaga obfite reżimu picia - dziennie należy pić co najmniej 1,5 - 2 litrów wody lub herbaty ziołowej bez cukru.
• musiał całkowicie zrezygnować ulubione smakołyki - produkty bogate w skrobię, wędzone, solone, cukier i alkohol.

Squash dieta: menu na 3 i 7 dni ^

Istnieją trzy i siedem dni squash rozładunek. Menu

przez 3 dni

• pierwszy dzień Śniadanie: można zrobić zapiekankę w piekarniku, a potem pić żadnych płynów.
• Lunch: zupa jarzynowa;gotowany kurczak;sok warzywny.
• Kolacja: cukinia z nadzieniem;szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Drugi dzień śniadania

• : doskonałe naleśniki bez oleju;warzone dogrose.
• Obiad: ryby z dodatkami;woda.
• Kolacja: duszona cukinia z pieczarkami;kefir.

• trzeci dzień Śniadanie: doskonała surówka świeże parzonej róży.
• Obiad: zupa grzybowa z cukinią;jakakolwiek ciecz.
• Kolacja: wołowina z fasolą;sok warzywny. Menu

przez 7 dni

Jeżeli wyniki utraty wagi w ciągu 3 dni nie były w pełni zadowolony i postanowił kontynuować dietę squash, nadal jeść na poniższym menu.

Czwarty dzień:

• śniadanie: można gotować omlet użyteczne;Świeżo wyciśnięty pomarańczowy.
• Obiad: gulasz;gotowany kurczak;kapusta z sokowirówki.
• Kolacja: sałatka;kefir.

Piąty dzień:

• Śniadanie: cukinii i cebuli;jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
• lunch pieczone brokuły cukinia i ryb;jakikolwiek sok.
• Obiad: zupa i szklanka wody.

• szósty dzień Śniadanie: sałatka owocowa można przygotować z dodatkiem podstawowego składnika;zielona herbata.
• Obiad: kurczaka za pomocą zszywek;Świeżo wyciśnięty pomarańczowy.
• Obiad: Ryż gotowany i herbata.

• Siódmy dzień Śniadanie: doskonale nadaje się przydatne i smaczne placuszki squasha, smażone na patelni nonstick;Świeżo wyciśnięty pomarańczowy.
• Obiad: wołowina i dekorować w piecu;kefir.
• Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw i dzikiej róży.

Dieta squash kawioru

metody żywieniowe do squasha kawior jest bardzo popularny wśród dietetyków, ponieważ pozwala to bardzo smaczne i satysfakcjonujące, aby schudnąć.Czas trwania 7 dni, jej wyniki utrata masy ciała - 4 - 5 kg w zależności od początkowej masy ciała.

Szacowany codzienne menu:

• śniadanie: twarożek niskotłuszczowy, squash kawioru;
• Obiad: gotowane piersi kurczaka lub część ikry;
• Przekąska: dowolny niesłodzone owoce o niskim indeksie glikemicznym;
• Obiad: kasza gryczana bez oleju lub gotowanymi ziemniakami, jajkami.
• W ciągu dnia należy pić dużo płynów - wody i zielonej herbaty bez cukru. Naczynia diety cukinii

Najczęściej receptury i ^

diety receptury z cukinii, istnieje wiele, ponieważ roślinny doskonale łączyć z wieloma produktami - ogórki, papryka, marchew, kalafior, białe mięso drobiu i różnych zbóż.

Oto kilka popularnych diet receptur cukinia, których stosowanie jest gwarantowane, które pomogą Ci schudnąć:

• Aby przygotować zupę warzywną będą musiały: jeden marchew, paprykę, seler i cukinię.Wszystkie warzywa pokroić w kostkę i gotować, aż gotowane. Podawać zupę można uzupełnić z pietruszki lub bazylią.Staraj się, aby talerz był niski.
• dla nadziewane cukinią trzeba przeciąć go na pół i wyjąć miąższ. Przez ciało, można dodać różne warzywa, wymieszać i umieścić w połowie. Następnie trzeba danie zawinięte w folię i piec w piekarniku.
• do sałatki, weź ogórek, papryka, oraz główny składnik. Wszystko trzeba pokroić w kostkę i sezonu mieszaniną pietruszki, ser i jogurt.
• Aby przygotować placuszki zrobić bez cukinia, tarty. Do tej mieszaniny trzeba dodać jajko, trochę mąki żytniej i 2 łyżki cukru. Następnie naleśniki Nonstick smażenia bez oleju.
• do squasha kawioru trzeba julienne cebulę i tarty marchew. Muszą być lekko smażone na maśle. Warzywa należy pokroić w kostkę i gotować, dodać marchew, cebula, pomidory i koncentrat pomidorowy. Gdy jajka będą gotowe, wystarczy dodać trochę soli i pieprzu.

, prawdziwy cienki i lekarze o wyżywieniu squash ^

dietetyczne danie z cukinii jest nie tylko smaczne, ale także rekordowo niski kalorii, więc jedząc je, można łatwo stracić 4 kg w ciągu 7 dni. Wyniki Pumpkin diety dla utraty wagi nie będzie Cię czeka, ale aby zapisać wyniki, ważne jest, aby wydostać się z niego.

Aby to zrobić, trzeba odbudować swoją dietę w kierunku zdrowej diety i jak jeść mniej szkodliwych produktów. Ponadto, konieczne jest często jeść( pięć - sześć razy dziennie), tak aby nie doprowadzić się do uczucia głodu i narzucić ostre jedzenie w małych talerzach.

Specjaliści

zalecają siedzenie na takim programie wyładowczym przez nie więcej niż siedem dni, ponieważ nie jest ono całkowicie zrównoważone, a inne składniki odżywcze są niezbędne dla organizmu. W Internecie można znaleźć wiele pozytywnych opinii na temat diety z cukinii, wiele z nich traci na wadze, podobnie jak ta technika, ponieważ jest stosunkowo łatwa do zniesienia, smaczna, użyteczna i całkowicie bezpieczna.

Zalecamy również obejrzenie wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: