Włoska dieta

włoski dieta jest uważana zanie tylko jednym z najbardziej popularnych i skuteczny program odchudzania, ale również staje się dla wielu ludzi dzienną dietę prawidłowego odżywiania.

istota, tajemnice i krajowe nawyki żywieniowe Włochów ^

W samym sercu włoskiego systemu elektroenergetycznego jest na podstawie dziennego spożycia żywności pochodzenia roślinnego i gotowania z niskiej kaloryczności, pomagając im być znacznie szczuplejsze innych Europejczyków.

włoski dieta wiąże się pewne cechy pod względem mocy - a mianowicie, wykluczenie z menu wędzonego żywności, kiełbaski, boczek, odmian tłuste mięso, babeczki, biały chleb i nabiał tłuszczowych produktów i włączenie do codziennej diety za pewne produkty:

• owoce morza i ryby;
instagram viewer
• owoce, warzywa;
• olej oliwkowy;
• Zboża, ziarna;
• otręby płatki i chleb;
• mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• orzechy i przyprawy;
• woda, herbata i soki.

Charakterystyczną cechą włoskiego jedzenia jest do wykonania kilka ważnych zasad posiłku:

• trzeba żuć jedzenie powoli i bardzo ostrożnie;
• unikać przejadania się, wstając od stołu trochę głodne -To nie tylko żywy;
• zabronione późną kolację;
• codziennego użytku i czyste filtrowanej wody powinna wynosić 1,5 litrów, ale nie mniej;
• potrzebne wykonalnych działań fizycznych. Wady

i przeciwwskazania we włoskim programie dieta nie jest, a następujące zalety:

• dieta bogata w niezbędne minerały i witamin;
• nie poczucie głodu i zmęczenia;
• Stopniowa utrata masy ciała nie powoduje stres i uszkodzenia ciała.

włoski dieta: różnorodne menu i ^

włoski diety dla utraty wagi dieta

włoskiego technika opiera się na trzech głównych etapów: etap przygotowawczy

• siedem,
• trzydniowe odchudzania,
• i dwa dni od wyzdrowienia.

pierwszy etap techniki włoskim celem oczyszczania organizmu, i normalizacji metabolizmu w organizmie do sposobu wytwarzania masy ciała. W okresie siedmiodniowym będą musiały stosować się do konkretnego menu:

• Śniadanie: koktajl owocowy: pół szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i 500 gramów.każdy owoce i jagody w mieszalniku bat;
• Obiad: ryż gotuje się z 120 g 60 g( puree z jabłek lub dyni);
• Obiad: parze lub gotowane warzywa - 500 g;Od płynów
• rozwiązanych herbat ziołowych i nie gazowanej wody.

Drugi etap włoskiego programu diety wiąże się zmniejszenie ilości pokarmu i kalorii.

• B berry deser: świeże lub mrożone jagody, kilka migdałów, jogurt, płatków o niskiej zawartości tłuszczu - 150 g;
• Obiad: spaghetti z warzywami i kurczakiem: 100 g spaghetti gotowanych put pokrojone na kawałki pomidory, niektórych groszkiem i białe mięso kurczaka '60 Egg trzepaczką z przyprawami i ziołami i zalać potrawę równomiernie. Następnie posypać serem na wierzchu i umieścić w piekarniku.
• Obiad: Ser sałatkowy ananas: miesza się 100 g puszki w puszce 60 g sera, słodkiej papryki i 300 g 5 sałaty. Gotowy do wypełnienia danie niskotłuszczowe śmietanę.

trzeci okres techniki rekonstrukcji włoskiego dieta powinna zawierać:

• Śniadanie: deser berry;
• Obiad: dekorować kurczak 200 g por piersi Wrap i piec w oliwie z oliwek. Dekorować obsługujących gotowane lub surowe warzywa;
• Kolacja: Sałatka z ananasem i serem.

Faza włoskiej diety usunie z organizmu nie tylko żużel, ale około pięciu dodatkowych kilogramów.

włoski dieta na przyrost masy układu pokarmowego

we Włoszech jest przeznaczony nie tylko do utraty wagi, ale także zatrudnić kilka dodatkowych kilogramów dla tych, którzy jej potrzebują.Zalecana dieta pięciu dni na przyrost masy ciała jest następujący:

• Dzień 1 Rano: kawa, garść rodzynek, 2 jajka, sałatka jarzynowa z olejem i ziołami;
• Obiad: ravioli, rosół z ziemniakami, herbata, sałatka z czerwonej papryki i ogórka;
• Przekąska: Koktajl owocowy 300 g: ta sama liczba jagód, soków owocowych i jogurtów;
• Kolacja: pelmeni 200 gramów, 4 ciasteczka owsiane, napój pomidorowy. Dzień 2

• poranna, niektóre jogurt dzikich orzechów, płatków kukurydzianych i 100 g mleka;
• Obiad: zupa mięsna - makaron, herbata, para mandarynek, fasola z wołowiną 100 g;
• Snack: kefir, garść rodzynek;
• Kolacja: mleczarnia mleka czekoladowego, sok, kilka kanapek z serem, warzywami i kurczakiem.

• Dzień 3 Rano: jajecznica z pomidorem, kromka chleba z ogórkiem, majonezem i szynką, kawa;
• Obiad: gruszka, herbata, kromka chleba, kurczak smażony z porcją makaronu zupy;
• Snack: szklanka jogurtu ze śliwkami i orzechami;
• Obiad: stek wołowy, ziemniaki puree, kanapki z ogórkiem i kilka szprotów, a napój owocowy.

• Dzień 4 poranku Ravioli, 5 śliwki, kawa, część sałaty z pomidorów, rzodkiewki, zieleni i ogórka;
• Obiad: kotlet, zupa z makaronem, czerwone jabłko, sałatka jarzynowa, herbata, marmolada;
• przekąskowy: mała część twarogu z bananów, kilka rodzynek lub suszonych moreli, jagód i zmielone ciastka;
• Kolacja: kotlet, kawałek pizzy i sok pomidorowy.

Dzień 5

• Rano: kawa, porcja spaghetti z wołowiną;
• Obiad: kawałek pizzy, cukier sałatka marchew, jabłka i morele, herbata i 50 g twarogu;
• Snack: napój mleczny z orzechami;
• Kolacja: indyk smażony na spaghetti, kromka chleba, sok pomidorowy i jabłko.

włoski dieta

motyl włoski metoda dietetyczny Butterfly sześć dni doskonale pomaga oczyścić organizm, schudnąć do 8 kg, i dać ciału elegancję, wdzięk i łatwością.

• Rano należy rozpocząć od każdej proponowanej jedzenia do wyboru: kilka pomarańczy, szklanka jagód, kilka plasterków gotowanej wołowiny z pomidorami, kiść winogron lub kubek jogurtu z migdałami.
• Na obiad zaleca się następujące potrawy: porcję gotowanego ryżu i jajko;pierś z wołowiny, duszona z warzywami - 200 g;100 g kurczaka upiec w folii z parmezanem, bułgarskim pieprzem i sałatą;gotowana zielona fasolka z oliwkami - 200 g;sałatka owocowa;porcja spaghetti z ketchupem.
• Wieczorny posiłek kończy połowę ananasa, duże czerwone jabłko lub 100 g filetów rybnych w piekarniku.

włoski dieta

Sophia Loren Trzydniowa dieta technika słynnej włoskiej aktorki Sophia Loren wyważone, niskokalorycznej, łatwe do przenoszenia, i przyczyni się do zmniejszenia masy ciała do 2 kg.

• istotą władzy gwiazda filmowa jest używany na śniadanie z jajka z sokiem pomarańczowym lub filiżance płatki z mlekiem.
• W posiłku dziennym znajduje się sałatka warzywna z kawałkiem kurczaka lub indyka lub filiżanka sera z owocami.
• Kolacja - jabłko, para brzoskwiń lub gruszka.

włoski dieta 40 40 30

metody odchudzania 40 40 30 obejmuje następujące diety:

• oddzielny żywności jako procent dnia, to znaczy - 40% węglowodanów( ziemniaków, zbóż, wyroby mączne), 40% białek( jajka, ryby i mięso) i 30% neutralnej żywności( warzywa, warzywa i owoce).
• Główny warunek - jeść pięć razy dziennie i nie mieszać węglowodanów i białek.
• Można je jednak łączyć z żywnością neutralną.

Dzięki tej dietetycznej metodzie żywienia utrata wagi na tydzień wyniesie maksymalnie 3 kg.

Recenzje i wyniki dietetyczne w języku włoskim ^

Wyniki włoskiej diety są bardzo obiecujące:

• Stopniowe zrzucanie nadwagi z 2 kg i powyżej;
• Wzmocnienie odporności;
• Normalizacja trawienia;
• Przyspieszenie metabolizmu;
• Poprawiona skóra, włosy i paznokcie.

Prawidłowe wyjście po włoskiej diecie zapewnia stopniowy wzrost zawartości tłuszczu w daniach oraz włączenie menu zbóż, zup i mięsa. Ponieważ włoska technika dietetyczna nie szkodzi zdrowiu, można ją powtórzyć za miesiąc.

Recenzje włoskiej diety odchudzającej są generalnie pozytywne. Jednak lekarze nie akceptują tak ostrego zmniejszenia diety białek i kalorii, ponieważ może to prowadzić do zmniejszenia masy ciała z powodu masy mięśni, a nie złogów tłuszczu.

Zalecamy również obejrzenie filmu z przydatnymi radami specjalistów od żywienia w trzech najlepszych dniach premiery, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: