Rosyjska dieta

rosyjski diety -jest to najbardziej odpowiednie diety dla tych, którzy chcą schudnąć bez głodu siebie lub spowodowanie spalić kalorie na siłowni.

rosyjski dieta: istota odchudzania zwłaszcza w rosyjskiej ^

rosyjskiej diecie jest tak nazwana, ponieważ nie wolno jeść naleśniki i inne tradycyjne potrawy w Rosji: jej autor to rosyjska Julia Matyukhina, tak zwana technika i oryginalnie.

dieta jest dość urozmaicony: zawiera niezbędną żywność, dostarczając organizmowi witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Utrata wagi w tym przypadku jest osiągana przez zmniejszenie liczby kalorii, podczas gdy rozpoczynają się niezależne procesy spalania tłuszczu. Korzyści

rosyjski diety dla zdrowia i utraty wagi jest następująca:

• Jest zrównoważony, zapewniając w ten sposób przyspieszyć swój metabolizm i normalizuje pracę jelit;
• Obecne w nim produkty korzystnie wpływają na wygląd: poprawiają kondycję skóry i włosów.

rosyjskie dieta: plusy i minusy

zalety prostego rosyjskiego diecie znacznie przewyższają wady:

• To nie jest szkodliwe dla zdrowia;
• Jej menu jest dość różnorodne, z wyjątkiem opcji trudnej, kiedy trzeba używać tylko mleka;
• Używa zwykłych produktów dla każdej Rosjanki.

wadą tej techniki jest tylko jedna: jeśli trzymać luźne jego odmiany, a następnie szybko schudnąć nie będzie działać - może to trwać do dwóch miesięcy.

Ile można stracić na diecie

rosyjskiej widzenia rosyjskiej średniej kaloryczności diety( 1200/00 kcal dziennie) przez tydzień jego stosowania może trwać do 5-6 kg. Jeśli na mleko stosuje się ścisły wariant( 700 Kcal), wskaźnik ten wzrasta do 7 kg w tym samym czasie.

Wiele osób zastanawia się, czy ilość na rosyjskiej diecie. Tutaj powinieneś znać główny mechanizm: najpierw nadmiar płynu jest usuwany z organizmu, a dopiero potem zaczyna płonąć komórki tłuszczowe. Odpowiednio, gdy pozbywamy się nadmiaru wody, zmniejsza się również objętość całego ciała.

Jakie potrawy i potrawy mogą znajdować się na stole:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• Sałatki;
• Warzywa;
• Ryby i mięso odmian chudych( ograniczone);
• Kashi;
• Owoce;
• Zielony;
• Herbata i kawa;Napoje z kwaśnego mleka i mleko( beztłuszczowe).

Odchudzanie trzeba porzucić wszystko, który zawiera szybko węglowodany: słodycze, ciasta, mięs i marynat.

rosyjski diety dla utraty wagi: zasady, menu receptury ^

Zasady rosyjski diety:

• konieczne jest zmniejszenie rozmiarów typowych porcjach 150-200 g i podawana 4-6 razy dziennie;
• Zaleca się picie z 1,5 litra i więcej czystej wody bez gazu;
• Możesz sam stworzyć własne menu, korzystając z poniższych przykładów.

Stiff Rosyjski dieta przez 3 dni

stracić do 4 kg w ciągu 3 dni, trzeba cały czas pić tylko mleko odtłuszczone:

• Pierwszy dzień: pić co 2 godziny na 250 g;
• Drugi dzień: pijemy szklankę mleka 1 raz co 1,5 godziny;
• Trzeci dzień: spożywamy mleko co godzinę.

rosyjski dieta za 14 dni: Menu

Ta opcja jest najczęściej wykorzystywana przez tych, którzy chcą zrzucić na 2 tygodnie do 8-10 kg:

• Mamy sałatkę z gotowanej marchwi, pieczonej ryby, herbaty lub kawy bez cukru;
• Na obiad zjedz 2 jabłka, 100 g twarożku i 150 g ugotowanego mięsa;
• Jedliśmy z barszczem wegetariańskim i sałatą z duszonych warzyw, kompotu do picia;
• Mamy obiad z pieczonymi ziemniakami w mundurze( 3 szt.) I gotowaną rybą.

rosyjski diety przez 7 dni minus 10 kg

do szybkiego zbycia 10 kilogramów tego przykładu można użyć menu:

• zjeść śniadanie 100g twarogu, pić herbatę;
• Na lunch jemy gruszkę lub jabłko;
• Mamy obiad z sałatką warzywną;
• Mamy filiżankę herbaty lub kompotu;
• Zjedz 100 g ugotowanego mięsa i porcję kiszonej kapusty.

rosyjski diety dla mężczyzn

problem nadwagi jest często prawdziwe dla mężczyzn, aw tym przypadku konieczne jest, aby ściśle ograniczyć swoją dietę na 2 tygodnie:

• mieć sałatkę z kapusty śniadanie i kawę;
• W porze obiadowej pijemy 250 g kefiru;
• Obiad kilka jabłek i kawałek gotowanej piersi z kurczaka;
• Przekąski z sokiem lub kompotem;
• Jedliśmy z winegretem i sokiem jabłkowym.

rosyjski dieta na zimę

Ta dieta jest zaprojektowany, aby nie stracić na wadze, a dla wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ w zimnych porach roku organizm potrzebuje go najbardziej:

• mieć śniadanie omlet parowa, sałatka kiszona kapusta, wypić kawę;
• Pijemy kieliszek ryazhenka na obiad;
• Obiecujemy rosół, winegret i kromkę chleba;
• Przekaskamy dwa pieczone jabłka z miodem;
• Mamy obiad z pieczonymi ziemniakami i gotowanymi rybami.

rosyjski dieta: Przepisy Przepis Sałatka

:

• ugotować ziemniaki, marchew, buraki, groch, fasola;
• Czyścimy i kroimy warzywa, cebulę, mieloną cebulę, mielimy pikle, wszystko wymieszamy z kiszoną kapustą;
• Solim, dodaj olej roślinny, posyp ziołami i wymieszaj. Przepis

pochylić zielony barszcz:

• Doprowadzić do wrzenia i Solim woda;
• Zagotuj jajka;
• Cięcie ziemniaków, cebuli, jajek i zieleni, wrzucamy do rondla;
• Dodajemy tam pieprz czarny, szczaw i zieleninę;
• Gotować do przyrządzenia.

surówka przepisu:

• Cut cukinia, wlać olej i sok z cytryny, marynowane w sosie przez 15 minut;
• Rozerwanie mięty i szpinaku rękami, połóż na dnie;
• Mieloną cebulę, kurczaka i orzechy, ser z rusztu;
• Wymieszaj wszystko.

rosyjski dieta dla skutecznego odchudzania: recenzje, wyniki schudła ^

Ponieważ sytości i braku zapotrzebowania na czczo dietetycy uważają, technika ta bezpieczna i skuteczna. Chodzi o to, że jej dieta jest starannie zbilansowana, więc pozwala schudnąć bez szkody dla organizmu.

Wyjście rosyjski dieta nie trwa dłużej niż jeden tydzień:

• W ciągu pierwszych 4 dni zwiększania kalorii 250 kcal;
• W pozostałe dni wprowadzamy 1 nowe danie. Rosyjski dieta

wyniki można porównać z najbardziej popularnych systemów energetycznych:

• wygładzić odchudzania;
• Normalizacja metabolizmu;
• Zwiększona odporność i dobre samopoczucie.

do dalszego kilogramów nie wrócić, konieczne jest, aby ograniczyć spożycie słodyczy i tłustych, inaczej waga może wzrosnąć kilkakrotnie, i dość szybko.

Recenzje rosyjski diety dla utraty wagi:

Olga, 33 lat:

«piłem 3 dni tylko jedno mleko. Nie znaczy, że nie było pokusy zerwać i zjeść to wszystko, co nie byłoby to prawdą, ale przez wzgląd na rysunku, to w dniach, iw rezultacie wszystkie te same wyrzucony znienawidzonego 3,5 kg »

Tatiana, 28 lat:

"Podczas dwutygodniowej rosyjskiej diety zrzuciłem 10 kilogramów i zupełnie bez głodu. Zjadłem wszystko, co było dozwolone, ale z umiarem, dlatego utrata masy ciała nie była dla mnie bardzo trudna. "

Irina, 30 lat:

" Lubię tradycyjną kuchnię rosyjską, i że wybrałem dietę na 7 dni, nie ma nic zaskakującego. Nie mogłem z niego głodować - jest całkiem satysfakcjonujący, ale waga też spadła całkiem nieźle - o 5 kg »