Dieta Sibarit

jego nazwa potrawy sybarite zobowiązany do oryginałuKoktajl, który przypomina koktajl profesjonalnych sportowców. W trakcie diety ten koktajl staje się głównym źródłem odżywiania.

istota i zasady diety System sybarite ^

autor sybarite metody odchudzania jest akademik Elena Stoyanova, ekspert w dziedzinie żywienia i autor wielu książek na temat problemów związanych z nadmierną wagą.

Podstawą diety jest koktajl sybarite - niskokaloryczny, smaczny i pożywny owoc - danie twaróg, że jest dobrze łagodzi łaknienie cukru i oswaja apetyt.

sybarite jest osoba, która pięknie i gustownie żyje, bo Helen i dał jasny nazwę koktajlowy. Wszakże w jej diecie osoba nadal jeść smaczne, nie czują dyskomfortu i przynosi postać swoich marzeń.Ze względu na szczególny zrównoważonego

twarogu - smoothies Sibarit codzienne spożycie kalorii jest ograniczona, więc organizm zaczyna spalać zapasy tłuszczu w celu uzupełnienia brakującej energii. Menu

skonstruowany jest w taki sposób, że tworzy doskonały stosunek odchudzanie tłuszczów, węglowodanów i białek. Spora część potraw twaróg na wczesny obiad i kakao do późnej nocy nie pozwala doświadczyć głodu i nie jeść w nocy.

jej własny wynik odchudzania jest więcej niż imponująca - 38 kg. Układ zasilania jest nie tylko na celu zmniejszenie masy ciała, ale także dla długotrwałego przechowywania. Składa się z dwóch etapów - aktywnego odchudzania i utraty wagi.

wymagane odrzucenie pewnych pokarmów: cukier

• , miód, masło i olej słonecznikowy.
• Łyżka oliwy z oliwek dziennie jest do zaakceptowania.
• niemożliwe do picia soków owocowych i dodając ananasa lub kiwi ser promuje powstawanie gorzkiego smaku.
• nie pić gotowana marchew, ogórki, ziemniaki, buraki i dyni, wędzonek i słodycze. Zaleca

jedzenie:

• zerowej zawartości tłuszczu ser biały, jogurt 1%.
• Wszystkie owoce cytrusowe, mango, brzoskwinie, arbuzy, gruszki, melony, jabłka, morele, banany.
• jagody można jeść jagody, jeżyny, truskawki, śliwki, maliny.
• może jeść grzyby, rośliny strączkowe, odmiany o niskiej zawartości tłuszczu ryb i mięsa, jaj, mielone siemię lniane, kakao.
• preferencji zbóż Perlovka, płatki owsiane, gryka, proso i brązowy ryż.
• Makarony tylko z pszenicy durum.

dieta sybarite Zalety:

• łatwy do przeprowadzenia, nie towarzyszy ciągłe uczucie głodu.
• Bardzo wydajny.
• Przygotowanie koktajlu nie zajmuje dużo czasu.
• jedzenia zrównoważony, organizm nie cierpi z powodu braku składników odżywczych i niedoborem witamin.
• Wszystkie zalecane produkty są przydatne i niedrogie.
• Dzięki koktajlowi łatwiej jest zrezygnować ze słodyczy.

Wady program diety sybarite:

• obowiązek kontrolować ilość pokarmu i musiał zrezygnować z niektórych pokarmów.
• Koktajl należy gotować codziennie.
• Późna kolacja jest surowo zabroniona.

Dieta sybarite: Menu na tydzień i recepty ^

koktajl receptury sybarite

koktajl przygotowywany dość prosto i szybko. Jest zgnieciony twarożek z jagód lub owoców na tarce lub w blenderze. Twarde owoce wstępnie pocięto na plasterki.

• Podczas redukcji masy aktywnej funt wymagane twaróg 0,6% i 400 g owoców lub owoce.
• Czasy retencji waga do przygotowania koktajli będzie potrzebował 300 gramów.0,6% twarożku i 260 gr.owoce lub jagody. Jeśli nie
• 0,6% twaróg, można wziąć 150 gr.zwykłe i dodaj do niego 150 gr.beztłuszczowy jogurt.

Jedna porcja koktajlu Sibarit to 100 g.twarożek i 80 gr.owoc. Stosowanie tego produktu zmniejsza dzienną zawartość kalorii w diecie, a ponadto jest bardzo smaczne i przydatne. Znakomity deser i dieta wydają się niekompatybilne, ale okazuje się, że z Sibilar jest całkiem możliwe.

Do menu nie jest zmęczony, lunch mogą być zmieniane zboża i zmianę warzyw sałatkowych i obiad alternatywny różnych odmian diety mięso z ryb, używać non-skrobię warzywa świeże lub duszone, zupy i barszcz. Możesz dodać zielony groszek i grzyby, sól, ocet balsamiczny, użyć bulionów mięsnych, całkowicie usunąć z nich tłuszcz.

Intensywna faza zmniejszający masę ciała nie nadaje się do kobiet ciężarnych, chorób nerek, a dieta zawiera dużo wapnia, niektóre z nich są przeciwwskazane takie białko lub uczulonych na białka mleka. Ogólnie rzecz biorąc, dla zdrowej osoby nie ma przeciwwskazań, nadaje się ona dla Sibaritu i matek karmiących. Krok

intensywne odchudzanie

czas trwania pierwszego etapu może trwać tydzień lub 6 tygodni, w zależności od liczby dodatkowym obiciem i cech metabolicznych. Menu

do fazy intensywnego odchudzanie

• śniadanie - 2 świeże porcje( 360 gr.) koktajl.
• Dodatkowe śniadanie - kaszka, całe ziarna, gotowane na wodzie i sałatce warzywnej, aromatyzowane oliwą z oliwek( 5 ml).Orzechy włoskie lub 3 ziarna migdałów lub orzechy laskowe. Oliwki, 3 sztuki lub mielone nasiona lnu - łyżka deserowa.
• Obiad - przed nim koktajl 180 gr.(przez 20 minut), następnie 150 gr.gotowana dieta niskotłuszczowego mięsa lub ryb, duża porcja świeżej sałaty, zupy jarzynowej lub warzyw gotowanych bez oleju.
• Kolacja o godzinie 18.00 - serwująca koktajl 360 gr.
• Na noc - kakao na wodzie( 2 łyżki).
• Trzeba pić wodę przed jedzeniem i 2 godziny po jedzeniu( co najmniej 2 litry dziennie).

Stopień stabilizacji wagi

Głównym zadaniem drugiego etapu jest utrwalenie uzyskanej masy. Jednak na etapie stabilizacji, jeśli nie przekroczy zalecanej zawartości kalorii w diecie, waga będzie się zmniejszać, choć nie tak intensywnie.

• Na etapie stabilizacji śniadanie i kolacja pozostają takie same, aw ciągu dnia można zjeść dowolne jedzenie.
• Możesz też skorzystać z innej opcji i zjeść 20 minut przed posiłkiem, aby zjeść porcję koktajlu. Jest bardzo pożywna i pozwoli ci zjeść mniejszą porcję obiadu lub kolacji, zmniejszając w ten sposób dzienną zawartość kalorii.
• Również podczas fazy stabilizacji można przylgnąć do pierwszego etapu, ale zwiększyć ilość porcji dań zbożowych i białka.
• Możesz próbować rozładunku dwa razy w tygodniu. Jedzenie 4-5 razy dziennie przez 2 porcje koktajlu i wody.

Ponieważ dieta sybarytyczna nie powoduje utraty masy mięśniowej, ćwiczenia ułatwią to. Główny wymóg wysiłku fizycznego - muszą być zorientowane na obszary problemowe i mieć rozsądną intensywność.

schudła i odchudzania wyników w sybarite ^

diety, w zależności od ilości dodatkowym obiciem na pierwszym etapie, można schudnąć przez 5 do 16 kg. Elena Stoyanova sama twierdzi, że dzięki systemowi tego jedzenia zna wynik utraty wagi o 66 kilogramów. Wyniki diety Sybarit są wspaniałe, a jednocześnie można uniknąć bolesnych napadów głodu.

Dieta sybarite, według wielu schudła, dość łatwy do przeprowadzenia, ponieważ spożycie żywności jest duże i zróżnicowane menu. Faza mocowania może być stosowana przez czas nieokreślony, dlatego jest prezentowana w wygodnych wersjach, a waga będzie się zmniejszać.Jeśli chcesz pozbyć się dużej wagi, dietę można powtórzyć po dwutygodniowej przerwie.

Recenzje na temat diety Sibaritv większość przypadków jest pozytywna. Nie może być szkodliwe dla zdrowia i, jeśli przestrzegane są proste zasady, jest bardzo skuteczne. Ten system żywienia jest zatwierdzony przez lekarzy i dietetyków. Dieta niskokaloryczna i odżywcza Sybarit ma wielu fanów. Czasami nazywa się to "dietą gwiezdną", według plotek używają jej nie tylko urocze dziewczyny, ale także wielu przedstawicieli show-biznesu silniejszego seksu.

Zaleca się również obejrzenie wideo na wideo z poradą dietetyków w trzech najlepszych dniach wydania, aby pomóc Ci szybko i skutecznie schudnąć: