Rozładowywanie diety dla utraty wagi

Wiele kobiet są zaniepokojeni problemem związanym z utratą masy ciała i rozładunku, zwłaszcza po długich wakacji i świąt.

skutecznie rozwiązać pomoże rozładunku dietę, która pozwala na krótki czas, aby pozbyć się skutków przejedzenia i dokonania smukłą sylwetkę i atrakcyjny.

Rozładunek diety dla utraty wagi: w istocie, stosowania i efekt ^

rozładunku diety to krótkoterminowy program diety o maksymalny okres 7 dni, którego istotą jest ograniczenie spożycia kalorii i stosować produkty wyłącznie naturalne i zdrowe. Diety

czczo mają następujące pozytywny wpływ na proces utraty wagi i funkcjonowania organizmu:

• ułatwiając wydalanie nadmiaru cieczy, produktów ubocznych i toksyn w tkankach;
instagram viewer
• pomaga pozbyć się obrzęków;
• zmniejsza objętość żołądka, zmniejszając ilość spożywanego pokarmu;
• nasyca organizm niezbędnymi witaminami i mikroelementami;
• oczyszcza żołądek i normalizuje układ trawienny.

wybierając opcję rozładunku dieta powinna być oparta na osobistych preferencji. Ponadto, ważne jest, aby brać pod uwagę istniejące przeciwwskazania do wyładowania, w tym:

• chorób przewlekłych nasilenia;
• choroby zakaźne;
• indywidualna nietolerancja niektórych produktów;
• diabetes mellitus;
• zapalenie żołądka, wrzód trawienny;naruszenie
• pracy przewodu pokarmowego( w tym przypadku dieta może być stosowany jedynie po konsultacji z ekspertem).Aby

rozładunku diety wytoczone jedynie korzyści ciało, dietetyków zaleca stosować się do prostych reguł w momencie spełnienia rozładunku:

• trzeba zmniejszyć kalorii codziennej diecie. Jest to konieczne, aby spowodować deficyt energii i przyspieszyć spalanie złogów tłuszczowych.
• jeść żywności i posiłków podczas rozładunku potrzebę, eliminując sól, przyprawy, sosy lub cukier. Na przykład, ubieranie sałatki jest lepsze nie z olejem lub majonezem, ale z sokiem z cytryny.
• Wszystkie produkty zawierające węglowodany powinny być całkowicie wyłączone z diety.
• Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej w ciągu dnia. Możesz także napić się herbaty ziołowej i zielonej herbaty.
• Powinieneś jeść często, ale w małych porcjach.

Rozładunek dieta: szorstka menu przez 3 do 7 dni, recepty ^

rozładunku diety przez 3 dni

Temat 3 dni mono-dieta może pozbyć 2-3 dodatkowych kilogramów i znacznie poprawić zdrowie. Zalecane produkty dla każdego dnia w diecie powinny być podzielone na 5 równych części i jeść w ciągu dnia, w regularnych odstępach czasu. Ponadto nie zapominaj, że przez jeden dzień musisz wypić 2 litry czystej wody niegazowanej.

• Dzień 1: szkło gryka, gotowane w wodzie bez dodatku soli lub olej, zielone warzywa, takie jak ogórki, sałata.
• Dzień 2: gotowany filet z kurczaka( 0,5 kg), zielona herbata.
• Dzień 3: 1, 5 l jogurt o małej procentowej zawartości tłuszczu.

Rozładunek diety przez 7 dni

Aby osiągnąć najlepsze rezultaty odchudzania, dietetyków zaleca się stosowanie programu 7-dniowy, który jest bardzo łatwy do przenoszenia dzięki różnorodności swojej diecie odchudzającej. Menu jest następujące:

Dzień 1 i 4

• Śniadanie: jajko na twardo, kieliszek niskotłuszczowego jogurtu, zielona herbata bez cukru.
• Snack: mała porcja twarogu z 0% tłuszczu.
• Obiad: sałatka jarzynowa, doprawiona niewielką ilością oliwy z oliwek, świeżo wyciśnięty sok jabłkowy.
• Przekąska: 150 g ugotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu, kromka chleba żytniego.
• Kolacja: gotowane chude mięso lub filet z kurczaka( 100 g), twardy ser( 50 g), beztłuszczowy kefir( 200 ml).

Dzień 2 i 5

• Śniadanie: gotowane jajko, szklanka domowego jogurtu bez dodatków i cukru.
• Przekąska: szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu i kromka chleba.
• Lunch: porcja lekkiej zupy jarzynowej, winegret i 100 gramów gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu.
• Przekąska: 100 g niskotłuszczowego twarogu.
• Kolacja: sałatka warzywna, gotowana z kapusty i zieleni i ubrana w oliwę z oliwek, kromka chleba i herbata bez cukru.

Dzień 3 i 6

• Śniadanie: kilka kawałków twardego sera, porcja sałatki warzywnej, kromka chleba i zielona herbata bez cukru.
• Snack: szklanka jogurtu.
• Obiad: smażone pieczarki z ryżem( 200 g), szklanka naturalnego soku pomarańczowego.
• Przekąska: 150 g twarożku.
• Kolacja: Vinaigrette( 200 g), kromka czarnego chleba i niesłodzona herbata ziołowa.

Dzień rozładunku diety

Dla skutecznego odchudzania i oczyszczania ciała dieta może być wykonana z dni rozładunku: kefir, kasza gryczana, ryba, warzywo, białko. W dniu postu rozumie się używanie jednego produktu i 2 litry czystej wody stojącej przez cały dzień.

Dzień 1 - Kefir

• W dniu oczyszczania należy wypić 1, 5 litrów beztłuszczowego jogurtu. Możesz też pić wodę i niesłodzoną zieloną herbatę.

Dzień 2 - Kasza gryczana

• Gryka jest dietetycznym produktem bogatym w wiele witamin i minerałów. Konieczne jest spawanie szklanej kaszy gryczanej bez soli i oleju i spożywanie jej przez cały dzień.

Dzień 3 - Ryby

• Ryby o niskiej zawartości tłuszczu, na przykład, morszczuk, mintaja, łosoś, makrela lub notothenia, będą pasowały do ​​dnia ryby podczas rozładunku.
• Należy gotować, mianowicie gotować lub odcedzić 600 g ryb, podzielić na 5 równych porcji i jeść przez cały dzień.

Dzień 4 - Warzywo

• Do tej opcji należy wybrać warzywa nieskrobiowe( 1,5 kg) i jeść je świeże.
• Powinieneś porzucić ziemniaki, buraki i marchew, preferując pomidory, kapustę, paprykę, zioła.
• Możesz produkować sałatki z warzyw, napełniając je sokiem z cytryny.

Dzień 5 - Białko

• To menu rozładunkowe składa się z dwóch gotowanych jaj i 350 oraz niskotłuszczowego gotowanego mięsa.
• Rano i wieczorem trzeba zjeść jedno jajko, a podczas lunchu i podczas podjadania - kawałek mięsa.

Dieta rozładowcza dla kobiet w ciąży

Przed zastosowaniem każdej wersji diety rozładowczej w czasie ciąży należy skonsultować się z lekarzem. W przypadku przyszłych matek wszelkie długoterminowe diety są przeciwwskazane, ale można spędzić dzień postu z serem.

• Aby to zrobić, weź 600-800 gramów twarogu z niskim procentem tłuszczu, podzielonym na 5 porcji i jedz przez cały dzień.
• Możesz dodać swoje ulubione owoce, aby poprawić smak sera.

Dieta rozładowująca po przejedzeniu

Po obfitości uczt, dzień postu pomoże oczyścić ciało, poczuje światło i da wigor i energię.Dietetycy zalecają rozładunek kefir-jabłko.

• Aby to zrobić, weź półtora litra kefiru i 5 dużych jabłek.
• Te produkty powinny być spożywane przez cały dzień.

Dieta rozładowcza Margarity

Królowa Margarita Koroleva jest znanym dietetykiem w Rosji i za granicą, który opracował bardzo skuteczny 4-dniowy program wyładowczy do odchudzania. Dzięki jej technice możesz pozbyć się 3-4 dodatkowych kilogramów.

• dla każdego dnia w diecie muszą jeden mały ziemniak, 100 g sera, o niskiej zawartości tłuszczu, 200 g filetów z kurczaka, 2 świeżego ogórka i 900 ml jogurtu.
• Istotą metody żywieniowe Królowa jest na przemian korzystania z jogurtem i jeden z oferowanych potraw.
• przykład, potrzeba śniadanie napój kubek jogurtu, dwie godziny jeść ziemniaki, nawet po 2 godzinach - jogurt, następnie po dwóch godzinach - kurczak, etc.2-3 godziny przed snem, wypij ½ szklanki kefiru.

dzień diety czczo: opinie, wyniki, prawdziwe historie dieta ^

bezpiecznie konsolidować wyniki dniach diety czczo powinien zbliżać proces odchudzania jest złożony, i to było po zakończeniu programu dietetycznego do przestrzegania zasad dobrego odżywiania i aktywnego trybu życia.

Kobiety, które wypróbowały tę metodę odchudzania, opuszczają głównie entuzjastyczne recenzje na temat diety wyładowczej w celu zmniejszenia masy ciała. Oto niektóre informacje zwrotne od naszych lojalnych czytelników:

Maria, 34 lat:

«Ponieważ trudno wytrzymać długotrwałe diety i dniu wypisu nie pomaga schudnąć, używam 3-dniowy rozładowania diety. Dzięki niej moja waga spada o 3-4 kg. "

Daria, 23 lat:

«ubiegać absolutorium 7-dniową dietę po świętach i ucztach. Dzięki niej mogłem nie tylko odzyskać swoją wagę, ale także poczuć lekkość i energię ".

Marina, 27 lat:

«czczo dni spędzam raz w tygodniu, aby oczyścić organizm, usuwając nadmiar płynu, produkty przemiany materii i toksyny. Ponadto podczas przerw między rozładunkiem staram się prawidłowo jeść i ćwiczyć regularnie. "