Wiek metaboliczny: można go zmniejszyć

stan zdrowia człowieka zależy od wieku metabolicznego, więc ważne jest, aby wiedzieć, jakustal ją i, jeśli to konieczne, zmniejsz ją za pomocą którejkolwiek ze sprawdzonych metod.

Jaki jest wiek metaboliczny ^

wiek metaboliczny - miarą poziomu metabolizmu, która zależy od tempa procesów metabolicznych w organizmie. Jest udowodnione, że metabolizm u dzieci o rząd wielkości szybciej niż u dorosłych, ponieważ dla wzrostu i rozwoju muszą poświęcić dużo więcej energii.sam metabolizm

to złożony proces, który zaczyna się od wchłaniania pokarmu, a kończy o naturalnym wydalania produktów przemiany materii. Przez cały ten czas ciało dostaje od składników odżywczych żywności i produktów przemiany materii i procesów do kalorii energii, a tym samym w stanie utrzymać dobry stan zdrowia, aby zdobyć lub nie przytyć.

zwiększa się wraz z wiekiem i wiek metaboliczny, a nawet istnieją przypadki, gdy dana osoba jest rzeczywiście 40 lat, a liczba ta wzrasta do 55 lat - mówi, że procesy metaboliczne w ciele źle uszkodzony i musi zostać zweryfikowane odżywiania i aktywności fizycznej.

Jakie dane są zaangażowane w określaniu wieku metabolicznego: Numer

• trzewnej tkanki tłuszczowej: w normalnym zakresie chroni narządy wewnętrzne przed uszkodzeniami, przy niskich lub wysokich stóp - przyczynia się do rozwoju choroby;
• Masa kostna: ma ogromne znaczenie tylko dla kobiet. Wraz z wiekiem zmniejsza się wytrzymałość kości, a możliwe jest również, aby ocenić wiek metaboliczny organizmu;
• Woda: normalnie powinny występować 55 do 60% płynu u kobiet i mężczyzn, i okazało się, w tkankach tłuszczowych;
• Choroby przewlekłe: w większości przypadków są one znacząco spowolnić metabolizm.

Istnieje kilka sposobów określania wieku metabolicznego: równanie

• Harris-Benedict;
• Formula Ketch-McArdle;
• testuje wiek metaboliczny, który jest na tyle, aby wprowadzić swój wzrost, wagę i wiek.

Jak znajdę mój wiek metaboliczny: metody obliczeniowej ^

Jak obliczyć wiek metaboliczny: analizator

określić metaboliczny wiek osoby, należy przeanalizować następujące czynniki:

• trzewnej( tłuszcz wewnętrzny), jeśli jest zbyt dużo, albo odwrotnie -mało - zwiększa wiek metaboliczny i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia;
• Ilość mięśni: do pomiaru możliwe jest użycie zacisku, a wstążka Sartorius dalszego prawidłowo obliczyć wymaganą ilość kalorii. Z reguły jest to 20 Kcal na 1 kg mięśnia;
• Wskaźnik masy ciała. Jeżeli jest ona mniejsza niż 17 punktów - jest to dowód niedożywienia, ponad 40 - o otyłości, a co za tym idzie, wysoki wiek metaboliczny;
• ilość wody wraz z wiekiem normalnego metabolizmu, to zmniejsza się.

wiek metaboliczny: Wzór

znaleźć swój wiek metaboliczny, należy korzystać z kalkulatora, który bierze pod kontem BMI metodą Harris-Benedict, a także procent tkanki tłuszczowej za pomocą wzoru Ketch-McArdle.

Wzór Kharrik Benedict pozwala poznać dziennego zapotrzebowania na kalorie i tempo przemiany:

• męskie: 362 +( 13,397 x waga w kg) +( 4,799 x wysokość) -( 5,677 x wiek);
• kobiet: 593 +( 9,247 x waga w kg) +( 3,098 x wysokość) -( 4,330 x wiek).

do ustalenia dziennego kalorii potrzebę wykonaj następujące czynności:

• Przy nieaktywnym trybie życia pomnóż wynik przez 1,2;
• Przy niskiej aktywności - przy 1,375;
• o średniej aktywności 1,33;
• o wysokiej aktywności - w wysokości 1 725;
• Na bardzo wysokim poziomie - 1,9.

Formuła Ketch-McArdle :

• ( 360 + 21,6 x masa z uwzględnieniem utraty tłuszczu) x 1,2.

Rezultatem jest dzienna dawka kalorii.

Aby obliczyć wiek metaboliczny dla kobiet, należy przeanalizować wszystkie powyższe wskaźniki i skorzystać ze specjalnych kalkulatorów, biorąc pod uwagę stosunek procentu tłuszczu, rzeczywisty wiek, wagę i objętość różnych części ciała.

Idealny wiek metaboliczny to taki, który jest równy lub niższy niż liczba lat przeżytych, ale wysokie wskaźniki mogą wskazywać na spowolnienie metabolizmu.

Jak wiek metaboliczny i długość życia ^

Naukowcy od dawna wiadomo, że ludzie, którzy mają wiek metaboliczny jest znacznie mniej żyć dłużej: normalnie działa ciało, wyglądają młodziej i bardzo rzadko narzekają na stan zdrowia jako optymalnego metabolizmupozwalają na otrzymywanie z żywności wszystkich niezbędnych użytecznych substancji.

Aby zmniejszyć wiek metaboliczny po obliczeniu, wystarczy przestrzegać banalnych zasad:

• Aby spożywać tylko przydatne pożywienie zawierające wiele witamin i pierwiastków śladowych;
• Odrzuć fast food i smażone potrawy, ogranicz słodycze;
• Zwiększ aktywność fizyczną;
• Często przebywaj na świeżym powietrzu;
• Wykonywanie sportów.

Po ustaleniu wieku metabolicznego ważne jest, aby zmienić swój styl życia w czasie, jeśli przekracza on liczbę lat przeżytych, w przeciwnym razie organizm będzie się starzał o wiele szybciej.

Ci, którzy mają niski wiek metaboliczny, nie martw się: mówi się, że nawet w 70 lat ciało będzie działać znacznie lepiej niż rówieśnicy, z wyższymi wynikami! Jedynymi wyjątkami są problemem, dla którego nie ma szybkiej utraty wagi ze względu na przyspieszony metabolizm i go rozwiązać, po prostu trzeba się do normalizacji metabolizmu, należy skonsultować się z lekarzem.