Dieta grejpfrutowa

grejpfrutowy Dieta odnosi się do kategorii najbardziej popularne iskuteczne sposoby szybkiego i niezawodnego odchudzania. Jest to możliwe dzięki unikalnej spalanie tłuszczu i antyoksydacyjne właściwości owoców grejpfruta, pomagają aktywnie schudnąć najwięcej gwiazd krajowych i zagranicznych - Madonna, Sophia Loren, Anita Coj, Daria Doncowa i wielu innych.

Jaka jest skuteczność i przeciwwskazania grejpfrutowy Diet ^ wybór

grejpfruta jako baza żywności nie jest przypadkowe, jak ten cud - The malokalorien owoce( tylko 35 kalorii na 100 gramów pulpy produktu), to doskonały naturalny przeciwutleniacz( anti-aging, poprawia stan skóryi zmniejszania poziomu we krwi złego cholesterolu), i wiele źródłem niezbędnych witamin( C, B, D, R a), pierwiastki śladowe( potas, magnez, wapń, fosfor, sód, żelazo), celuloza, oleje i organiches śladowychich metabolizm kwasu przyspiesza i poprawia przyswajanie pokarmu.

Dietetycy doradzają jedzenia głównie owoce z błyszczącą skórką i czerwonym miąższu - w bardziej czerwony, tym bardziej, że zawiera przeciwutleniacze.nie należy lekceważyć i półprzezroczysty międzypłatowe przegrody, pomimo faktu, że jesteśmy przyzwyczajeni do usunięcia ich z - dla dając im owoc konkretnego smaku gorzkiego.

Ponadto działowe odgrywają ważną rolę w procesie „odchudzania”, ponieważ zawierają one chemicznych - o nazwie flawonoidowych naringenina, który ma silne właściwości choleretic powoduje wątrobę przełamać kompleks z tłuszczów spożywczych zamiast ich gromadzenia. Naringenina posiada unikalną zdolność do hamowania działania enzymów do rozkładania tłuszczu, nie dopuszczając do ich przyswojenia przez organizm.

Według badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców, samo włączenie stałej diecie grejpfruta( przy zachowaniu starych przyzwyczajeń kulinarnych) pozwoliły uczestnikom eksperymentu stracić do 5 kilogramów tłuszczu w 12 tygodni. I wykorzystanie tylko kilka plasterków po każdym posiłku znacznie osłabiona uczucie głodu i zwiększa metabolizm tłuszczów.

Pomimo faktu, że grejpfrut jest magazynem składników odżywczych, użyj go z większą starannością.Tak więc, nie jest zalecane stosowanie grejpfruta diety w następujących przypadkach: alergii

• Citrus,
• wrzód żołądka,
• zgaga, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie okrężnicy, zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka żółciowego, g
• ipertonicheskoy chorobowego
• do nerek, wątroby, pęcherzyka żółciowego i trzustkigruczoł.

Ponadto, jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki - dowolny, nie brać je z sokiem grejpfrutowym, który może znacznie zwiększyć wchłanianie leków w jelicie, wywołując powstanie wielu skutków ubocznych i powodować zatrucia - przedawkowania. Jest to szczególnie niebezpieczne, aby zmyć swoje leki przeciwhistaminowe, hormony, antybiotyki, leki przeciwwirusowe, a także do leczenia nadciśnienia i sercowo - choroby naczyń.

grejpfrutowy Dieta Dieta na 3 dni ^

Pomimo faktu, że grejpfrut jest produktem diety o niskim indeksie glikemicznym, jego bogata „witaminy” kompozycja pomaga przywrócić siłę i dobrą energię i przenosi się dość łatwo. Odmiany grejpfruta diety przez trzy dni, istnieje sporo, proponujemy spróbować klasycznej wersji przykładowego menu, które można zmodyfikować i dodać do smaku. Wymagania

Basic do opracowanej diety - całkowite wyłączenie cukier, sól, sosów i przypraw( oprócz papryki), a korzystanie z mięsa i ryb odmian całkowicie bezmięsne.parzenie herbaty raczej słaby i parzenie kawy tuż przed jedzeniem. Dodatkowo, każdy posiłek niezmiennie rozpocząć przy użyciu grejpfruta( tak szybko przychodzi uczucie sytości), a następnie zjeść resztę.

grejpfrut dieta Przykładowe menu na cały dzień pierwszego dnia

• Śniadanie - 1/2 grejpfruta( lub świeżo wyciskanego soku), 50 gramów niskotłuszczowej szynki, jasnozielona herbata bez cukru;
• Obiad - 1/2 grapef., Sałatka z zielonych, nieskrobiowych warzyw( pomidory, ogórki, kapusta) z sokiem z cytryny, herbatą lub kawą;
• Kolacja - 1/2 grapef., 150 g ugotowanego mięsa( do pieczenia w grillu), zielona sałata, herbata.

Drugi dzień

• Śniadanie - 1/2 grapef.(lub świeżo wyciśnięty sok z niego), 2 jajka na twardo, świeżo parzoną kawę lub zieloną herbatę;
• Obiad - 1/2 grapef., 50 g.ser o niskiej zawartości tłuszczu;
• Kolacja - 1/2 grapef., 200 g gotowanej lub grillowanej ryby, zielona sałatka warzywna z sokiem z cytryny, kromka czarnego lub szarego chleba.

Trzeci dzień

• Śniadanie - 1/2 grejpfruta, 2 łyżki.l.płatki owsiane z rodzynkami lub muesli, 3 orzechy( z wyjątkiem orzeszków ziemnych), 4 łyżki.jogurt( o niskiej zawartości tłuszczu);
• Obiad - 1/2 grejpfruta, rosół lub zupa jarzynowa, 2 okruchy;
• Kolacja - 1/2 grejpfruta, 200 g gotowanego kurczaka, 2 pieczone pomidory, herbata lub kawa.

Egg - grejpfrut dieta: Menu ^

Egg - grejpfrut dieta, według licznych opinii utraty wagi, wytrzymać dość trudne, ale jeśli trzeba pilnie, aby schudnąć w krótkim czasie, albo do niektórych - jest ważnym wydarzeniem, to jest po prostu niezastąpiony. Ponadto zaleca się stosowanie tylko tych, którzy kochają jajka i grejpfruty, w przeciwnym razie trudno będzie znieść taką monotonna dietę aż do końca.

Menu diety jajeczno-grejpfrutowej przez 3 dni

W ciągu trzech dni z reguły utrzymuje się od 1,5 do 2 kilogramów nadwyżki masy ciała.

• Śniadanie - 1/2 grejpfruta, 1 jajko na twardo, 1 kawa czarnego lub szarego chleba, niesłodzona herbata lub kawa;
• Obiad - 1/2 grejpfruta, 2 jajka, kawa lub herbata bez cukru;
• Kolacja - 1/2 grejpfruta, 2 strome jaja, 1 szklanka herbaty z cytryną.

Menu egg - grejpfrut przez 7 dni

Egg - grejpfruta diety na tydzień to najtrudniejszy i monotonne jeden, ale najbardziej skuteczne i - za każdy dzień odchudzania idzie na 1 kilogram masy ciała.

Dzienna porcja obejmuje 7 jajek na twardo i 7 średnich grejpfrutów. I nic więcej! Jeśli nie możesz spożywać tak wielu kwaśnych owoców i chcesz zmniejszyć dietę, zmniejsz liczbę jaj, innymi słowy, proporcja owoców i jaj powinna pozostać niezmieniona( 1: 1).

między posiłkami, napój wiele zwykłego przefiltrowanej wody( nie mniej niż 2 - X litrów dziennie) - będzie można lepiej radzić sobie z głodu i bardziej skuteczne czyszczenie toksyn żołądkowo - jelitowym.

Wyniki i wyniki ^

Jeśli podczas diety spadłeś mniej niż się spodziewasz, czytając recenzje w Internecie, nie martw się, wiele zależy od indywidualnych cech fizjologicznych organizmu. Jeśli jeden z twoich przyjaciół stracił więcej niż 10 kilogramów w ciągu tygodnia, najprawdopodobniej organizm zostawił nadmiar wody, a nie złogi tłuszczowe. Dlatego taka linia pionu niestety będzie krótkotrwała. W przeciwieństwie do wielu innych programów do odchudzania, z dietą białkowo-warzywną z grejpfrutem, pozostawia tłuszcz, a nie mięśnie i wodę.

Dietetycy mówią, że nie należy próbować schudnąć o więcej niż 4 kilogramy na tydzień - oprócz tego, że ostra utrata wagi jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, jest prawie niemożliwa. Jako dowód ich słuszności prowadzą proste i logiczne obliczenia arytmetyczne, oceniają siebie.

Każdy kilogram naszego tłuszczu zawiera około 8000 kcal. Nawet jeśli nic w ogóle, przy średnim obciążeniu fizycznym 2500 kilokalorii do stracenia w ciągu tygodnia ponad 4 kilogramy( stres, tłuszcz, nie woda i mięśnie) jest po prostu nierealistyczne. Aby zwiększyć skuteczność odchudzania, zaleca się łączenie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, chodzenia i spokojnych sportów.

Należy również dodać, że plon po zakończeniu programu diety grejpfrutów powinien być płynny i stopniowy, jeśli chcemy utrzymać osiągnięte wyniki przez długi czas:

• Nie staraj się w ogóle jeść, aw żadnym wypadku nie oprzyj się na produktach wysokokalorycznych.
• Traktuj odżywianie zdrowym rozsądkiem i nie przekraczaj dziennej diety o więcej niż 1500-2000 kcal.
• Pamiętaj, że nie żyjemy, aby jeść, ale jemy, aby żyć.

Ponadto podczas odchudzania żołądek znacznie zmniejszył się, a Ty do nasycenia nie potrzebujesz tej samej ilości jedzenia. Staraj się mocno zakorzenić w sobie użyteczne umiejętności nabyte podczas odchudzania:

• jedz często, regularnie i stopniowo;
• nie należy przeładowywać ciężkim pokarmem i nie rozciągać żołądka;
• nie przejadać i policzyć liczbę spożywanych kalorii;
• codziennie pić dużo czystej wody;
• być aktywny fizycznie.

Zalecamy obejrzeć film o wyjątkowych właściwościach grejpfruta i jego zaletach zdrowotnych i długowieczności: