Dieta wolna od soli jest dietą bezsolną przeznaczoną do odchudzania

Sól została nazwana "białym złotem" od niepamiętnych czasów i cieszyła się niezwykłą popularnością wśród najbogatszych i najbardziej znanych osób. A co dzisiaj?

Dzisiaj sól jest na stole każdego z nas, ale jej wartość, jak się nie dziwi, jest trochę zagubiona. Z jakiegoś powodu, teraz, gdy sól jest dostępna dla wszystkich, coraz więcej osób uważa, że ​​nadszedł czas, aby rozpocząć korzystanie z niej w mniejszych ilościach.

Są zwolennicy życia bez soli, wierząc, że dieta bezalkoholowa dla kobiet w ciąży jest również bardzo przydatna, a rezygnacja z "białego złota" nie tylko pomoże utrzymać zdrowie, ale także obniży wagę, a nawet przedłuży młodość.Czy to prawda?

Ale zanim całkowicie odmówisz( lub nie poddasz się) soli i usiądziesz na diecie bez soli, najlepiej dowiedzieć się, dlaczego w ogóle potrzebujesz tej soli. I w jakich ilościach może być spożywana.

Wydawałoby się, że odpowiedź na pierwsze pytanie jest oczywista: jak bez niego. Ale wciąż. ..

Dlaczego potrzebuję soli?

"Białe złoto" jest potrzebna, aby:

• normalnie wytwarzał insulinę, która rozszczepia glukozę;
• normalnie pracował mięśni. Czy wiesz, że sód jest uczestnikiem procesu relaksacji mięśni?
• wytwarzał kwas solny z soku żołądkowego, który zapewnia prawidłowe trawienie i przyswajanie niezbędnych składników odżywczych.

Ile soli potrzebuje dana osoba?

Uważa się, że dla normalnego życia osoba dorosła potrzebuje od 4 do 6 gramów soli dziennie, co oznacza około jednej łyżeczki do herbaty bez blatu. Ale w Związku Radzieckim autorzy książek o pysznej i zdrowej żywności wydali kolejną liczbę: 2 gramy dziennie.

Sól stale opuszcza ludzkie ciało razem z potem( około 1-2 gramów / dzień), z kałem i moczem( około 4 gramów / dzień), ale absolutnie nie warto myśleć o deficycie tego składnika.

Ponieważ sól zawarta jest w mięsie, serze, warzywach i wielu innych produktach, które jemy każdego dnia. Okazuje się, że nawet jeśli jesz tylko owoce, osoba otrzyma około 1 grama soli dziennie.

Sól = nadwaga?

Wiele osób zadaje sobie to trudne pytanie: "Czy sól?".Jesteś jednym z nich? W przeciwnym razie nie szukalibyśmy zasad diety bezsolnej.

Więc pomyśl, jak często pozbywasz się żywności, która została już ugotowana. Zgadzam się z tym dość często. W związku z tym staje się jasne, że dana osoba zużywa o wiele więcej soli niż jest to konieczne w normie.

Jednak nadmiar soli może powodować choroby nerek i układu krążenia, obrzęk, a z drugiej strony nadwagę.Tak, możesz bardzo dojrzale z solą.

Jak, ponieważ sól nie powoduje gromadzenia się tłuszczu? Tak, ale sama w sobie jest prosta w utrzymaniu wody i hamowaniu procesów metabolicznych w organizmie, naruszając w ten sposób równowagę woda-sól w komórkach. A to już prowadzi do zwiększenia masy ciała.

Czy wiesz, kosztem tego, co jeszcze ma nadwagę?Sól powoduje pragnienie i apetyt.

Zasady diety bez soli

Dieta beztłuszczowa do odchudzania nie powinna wydawać się niepotrzebnie surowa. W końcu jego zasady są dość proste, a trzymanie się ich nie będzie trudne.

1. Przestań pić jedzenie w ogóle! I staraj się trzymać diety tak ściśle, jak to tylko możliwe, ponieważ gdy tylko co najmniej trochę przełamiesz się i sól trochę i tylko trochę jedzenia - wynik się nie powiedzie. Zaczniesz przybierać na wadze ponownie. I absolutnie nie potrzebujesz tego! Zgadza się, prawda?
2. Wypij wymaganą ilość wody. Zacznij wreszcie obserwować reżim picia. Nie wiesz, ile wody dziennie powinna pić osoba dorosła? Około 6-7 i lepiej 8 szklanek jakiejkolwiek cieczy. Po tym jednak, że wyświetla wymianę i toksyn z organizmu człowieka produktów, skóra zachowuje młodość i( co najważniejsze!) Odchudzające.
3. Jedz częściej, ale w mniejszych porcjach. Ta zasada jest odpowiednia dla większości diet. Tak więc, wyciąć wszystkie porcje około dwa razy i zacząć jeść nie 3, ale 5-6 razy dziennie.
4. Przestań się przejadać!W końcu chcesz być szczupła i piękna? Zapomnij o przejadaniu się.Najlepiej wstać od stołu nie z uczuciem pełnego nasycenia, ale z małym głodem. Dzięki temu nie tylko nie zyskasz dodatkowych kilogramów, ale także stracisz wagę.Podczas diety bez soli należy spożywać 1500-1700 kalorii dziennie, starając się harmonijnie zbilansować węglowodany, tłuszcze i białka.
5. Produkty zabronione. Jeśli chcesz schudnąć, należy wykluczyć z diety białego chleba, jakieś mięso( hot dogi i kiełbaski, również zawarte są tutaj), słodkie, słone, pikantne przyprawy i smażone potrawy. Ponadto, ryby, mięso, fasola i grzybowym bulionie, wieprzowina, drób, jagnięcina, makarony, kawa, alkohol, arbuzów i winogron, należy również odejść, przynajmniej na jakiś czas z diety żywności.
6. Weź minerały i witaminy. To, że podczas diety bez soli wspierającej twoje ciało, możesz przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne. I niech koniecznie zawierają magnez, cynk i potas.
7. Do diety bez soli musisz przygotować się mentalnie. Aby przejść do takiej diety, musisz zrozumieć, że przez następne dwa tygodnie będziesz musiał jeść bardzo, bardzo nietypowe, poza nieprzyjemnym - nieprzyjemnym jedzeniem. Więc musimy być bardzo trwałe, więc nie łamią się i nie chłostać się w zwykły paru dniach tej „tortur”, ale strasznie fast-food.
8. Wybierz odpowiedni moment na rozpoczęcie diety. Najlepiej zacząć jeść bez soli, gdy upał spada latem. To znaczy, jesienne wakacje - idealny czas, aby przejść do nowej diety. Nie wiem, dlaczego jest jesień?To bardzo proste. Po okresie letnim, ze względu na ciepło z potem w trybie awaryjnym pozostawia ogromne ilości soli, a więc pierwiastki śladowe i minerały w nim zawarte.
9. Termin dieta bezsolna. Wszystko ma niezbędny czas i taka dieta nie jest wyjątkiem. Nie możesz jeść w nowym reżimie dłużej niż 2 tygodnie. W pierwszych 4-5 dniach zauważysz spadek masy ciała, ale nie pochlebiaj się.W końcu taka utrata kilogramów jest wynikiem odwodnienia, a nie rozszczepiania tłuszczów. Aby utrzymać efekt diety bez soli, musisz zmniejszyć ilość spożywanej soli, ale nie możesz całkowicie wykluczyć jej ze swojej diety. Chociaż, całkowicie usunąć sól i nie działają( nawet jeśli spróbujesz), ponieważ sól znajduje się w wielu produktach.

dla

Diet Produkty Istnieją pewne pokarmy, które są łatwe do włączenia w menu bezsolnej Dieta:

• surowe warzywa lub owoce, które zostały na parze: squash, ogórki, kapusta, rzodkiewka, fasola, pomidory. Ale takie ulubione buraki, marchewki i ziemniaki lepiej używać mniej( wystarczy jedna lub dwie sztuki raz dziennie).Nie zapomnij włączyć do swoich bulionów warzywnych.
• Pieczywo bez soli, naleśniki i naleśniki, niezawierające soli, suche herbatniki.
• jagody i owoce. Z wyjątkiem winogron i arbuzów.
• chude ptaki, wołowina i ryby. Możesz jeść owoce morza, ale tylko w małych ilościach.
• twarożek, produkty z kwaśnego mleka, jaja( nie więcej niż 1 sztuka dziennie).Owsianka
• .Herkules i gryka najlepiej nadają się do diety bez soli.
• jako deser, użyj rodzynek, fig, suszonych moreli, galaretki. Napoje
• mogą być takie: kompoty, kissels, rosół dzikiej róży, słaba czarna herbata( najlepiej z mlekiem), zielona herbata.