Dieta rybna ze zmarszczek i przeciwko starzeniu

Dieta ryb cieszy się niezwykłą popularnością wśród gwiazd. Ten wybór jest całkowicie uzasadniony - programy dietetyczne oparte na rybach są bardzo skuteczne, użyteczne i dobrze nasycone. Ich czas trwania również nie jest ograniczony i każdy może wybrać dla siebie optymalny okres, w którym straci na wadze.

Korzyści, wyniki i opinie na temat diety ryb ^

Ryby są po prostu świetnym produktem do odchudzania. Jego nasycenie wapniem, fluorem, fosforem i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi sprawia, że ​​dieta jest bardzo przydatna nie tylko dla sylwetki, ale również dla zdrowia.

Wszystkie żywienia zgadzają się, że nie tłuste mięso z jakiejkolwiek utraty ryby w prawie wszystkich aspektach, jak białko z ryb, w przeciwieństwie do mięsa, absorbowana przez 100%, a ilość substancji odżywczych i aminokwasów w ryb na jeden rząd wielkości większa niż mięso.

Spójrz do Japończyków w kuchni narodowej tradycyjnie posiada dużą liczbę produktów rybnych - wśród nich są prawie nie ma ludzi, którzy mają nadwagę.Z tego wynika logiczny wniosek, że stosowanie ryb jest dość skutecznym sposobem utrzymania optymalnej wagi.

Odchudzanie przy pomocy ryb ma kilka ważnych zalet:

• ryb - produkt o niskiej kaloryczności, który może być spożywany w dość dużych ilościach;
• , przestrzegając programu dietetycznego, wolno używać wszelkich pikantnych przypraw( z wyjątkiem soli);
• Wszystkie rodzaje produktów rybnych są bardzo zdrowe.
• i kolejny miły niuans - bardzo skuteczna dieta ryba zmarszczkom i anti-aging, co oznacza, przylegającą do niego, zabić kilka pieczeni na jednym ogniu - utraty wagi, coraz młodsi i rewitalizuje!

Nie ma specjalnych wad tej metody utraty wagi. Przeciwwskazania do niej może być tylko pojedynczy alergii, jak również niektóre choroby nerek i wątroby( to najlepiej skonsultować się z lekarzem).

Istnieje program do odchudzania na podstawie produktów rybnych jego cechy:

• Które ryby wybrać?Najlepsze odmiany dietetyczne to morszczuk, sandacz, tuńczyk, dorsz, flądra, navaga. Więcej kalorii są łosoś i łosoś, ale ich dopuszczalna do włączenia do diety, pod warunkiem że podczas gotowania olej nie będzie używany.
• Jak gotować?Preferowane są świeże produkty, ale zamrożone, a nawet konserwy są doskonałe. Najlepsze sposoby przygotowywania potraw to hartowanie, pieczenie i gotowanie na parze. Ale smażenie musi zostać zredukowane do minimum.
• Co lepiej łączyć?Obserwując programy żywieniowe oparte na rybach, dozwolone jest stosowanie owoców morza, jaj, owoców i fermentowanych produktów mlecznych. Wśród warzyw w menu można wymienić marchew, cukinię, kapustę, buraki, paprykę, ogórki, szpinak. Pomidory, ziemniaki i bakłażany powinny zostać usunięte z diety. Garnirunek jest doskonałą opcją dla brązowego ryżu. Menu z ryb jest również dobrze uzupełnione czerwonym winem( ale nie więcej niż 100 ml dziennie).

Najlepszym czasem na przestrzeganie metod odchudzania ryb jest zima - sezon, w którym tradycyjnie występuje najwyższa potrzeba witamin. Ponadto dieta bogata w ryby pomóc nie tylko schudnąć, ale również regulować metabolizm i wzmocnienie układu sercowo - naczyniowego systemu.

Fish Dieta: Menu na 3, 7 i 10 dni ^ Variations

programów odchudzających na ryby bardzo dużo. Różnią się one przede wszystkim czas jej trwania, który nie ma wpływu na ich wydajność, ale tylko od ilości odprowadzanych kilogramów - im dłużej program wybierzesz, tym więcej będzie schudnąć.

Ryby diety przez 3 dni

opcja trzydniowe jest uważana za najbardziej lekki i ma następujące menu:

• śniadanie - 1 gotowane jajko, jogurt, niskotłuszczowy twaróg, zielona herbata;
• drugie śniadanie - 200 gramów ryb i niektórych owoców cytrusowych( pomarańcza, kiwi lub grejpfrut);
• obiad - 250 g fileta z ryby, sałatka z fasoli, kapusta, pieprz i ogórek, doprawione niskotłuszczowym jogurtem. Przed kolacją wypij 2 szklanki wody lub zielonej herbaty;
• obiad - przez analogię z obiadem. Filet z gotowanej ryby można zastąpić owocami morza lub konserwy rybne. Jako przystawka pożądany jest brązowy ryż;
• przed pójściem spać wypij szklankę jogurtu lub zielonej herbaty.

Ta technika pozwala ci stracić do 3 dodatkowych kilogramów.

Dieta dla ryb przez 7 dni

Dla tych, którzy chcą dokładniej schudnąć, opracowano 7-dniowy program odchudzania dla ryb. W tym samym czasie pierwsze trzy dni są testami, podczas których będziesz w stanie zrozumieć, jak odpowiednia jest ta dieta dla ciebie. Jeśli twoje ciało reaguje na nie pozytywnie, możesz bezpiecznie iść dalej.

Dzień 1: śniadanie

• - pasztecik gotowany na parze lub gotowany - 150 g, kapusta - 150 g, herbata bez cukru;
• obiad - zupa jarzynowa, łosoś - 150 g, ryż;
• przekąska po południu - owoce( z wyjątkiem bananów i winogron) - 150 g;
• obiad - gotowane kalmary - 150 g, koreańska marchewka, czarny chleb, herbata bez cukru.

Dzień 2: śniadanie

• - smażona flądra, herbata z suszonymi owocami( z wyjątkiem dat);
• obiad - rassolnik, kotlety z tuńczyka, czarny chleb;
• przekąska - owoce - 150 g;
• obiad - 0,5 puszki konserw rybnych, czarny chleb, garść orzechów( nie orzeszków ziemnych), niesłodzony napój.

Trzecie lenistwo: śniadanie

• - kanapka z rybą - 150 g, orzechy włoskie - 4 szt., Herbata bez cukru;
• obiad - zielony barszcz, 1 gotowane jajko, tuńczyk;
• przekąska - owoce - 150 g;
• obiad - krewetki - 300 g, herbata z miodem( 1 łyżeczka).

Dzień 4: śniadanie

• - pasztecik gotowany na parze lub gotowany - 150 g, rzodkiewka, tosty, herbata bez cukru;
• obiad - ucho, czerwona ryba - 100 g, liście sałaty;
• przekąska po południu - owoce - 150 g;
• obiad - gotowana kałamarnica z jajkiem i ogórkiem - 200 g, czarny chleb.

5 dzień: śniadanie

• - dorsz, gotowany na parze, - 150 g, surówka z kapusty, tosty, herbata bez cukru;
• obiad - zupa jarzynowa z klopsikami z ryby, flądra - 100 g, ryż;
• przekąska po południu - owoce - 150 g;
• obiad - małże - 200 g, liście sałaty, czarny chleb.

Dzień 6: śniadanie

• - 2 chleb żytni z czerwonym kawiorem, herbata z miodem( 1 łyżeczka);
• obiad - ucho, makrela, sałatka z wodorostów;Obiad
• - kotlety rybne, marchewka duszona z cebulką, sorbet owocowy - 70 g.

7 dzień:

• sum gotowany - 150 g, herbata z daktylami;
• obiad - ucho od ogonów czerwonej ryby - 150 g, chleb czarny;
• gotowane krewetki - 300 g, ryż - 150 g, herbata bez cukru.

Obserwując taką dietę, pod koniec programu można pozbyć się 4 do 6 kg nadwagi.

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów przez 10 dni

Ta metoda odchudzania może stracić od 6 do 8 kg. Aby osiągnąć większą skuteczność z programu dietetycznego, zaleca się połączenie go z wysiłkiem fizycznym. Kolacja nie powinna być późniejsza niż 17 godzin. Ponadto dzień do picia do 1,5 - 2 litrów wody.

• po nocyowym śnie, wypij 1 szklankę wody bez gazu;
• śniadanie - 2 szklanki zielonej herbaty, 1-2 jajka w dowolnym przygotowaniu, 1-2 jogurt lub miska z niskotłuszczowym twarogiem. Konieczne jest również zażywanie 1 kwasu askorbinowego( witamina C);Kolacja
• rozpoczyna się od 2 szklanek wody. Ryby bez tłuszczu( w dowolnym przygotowaniu) - 250 g lub owoce morza. Do przystawki - liści sałaty lub warzyw bez skrobi, bez oleju. Salads sezon z niskotłuszczowym jogurtem lub sokiem z cytryny.1-2 jogurt lub niskotłuszczowy twarożek;
• również zaczyna się od szklanki wody. Te same dania są dozwolone w czasie lunchu. Dla odmiany, alternatywne rodzaje gotowania( na ciepło i na zimno), owoce morza z rybami, różne rodzaje warzyw;
• w nocy wypij filiżankę herbaty, aby schudnąć.

Dieta ryb i warzyw

Kompleks ryb i warzyw jest bardzo popularny wśród osób odchudzających się.To prawda, że ​​odrzuca niektóre z jego surowości i monotonii. Głównym warunkiem to - kaloryczna nie powinna być większa niż 1500 kalorii, co stanowi średnią z - 1,4 - 1,5 kg ryb na dzień, podzielona na 4-5 przyjęć.

jak w innych podobnych programach odchudzających mogą być zastąpione ryb na owoce morza. W sumie ta metoda odchudzania może stracić 4 - 6 kg w ciągu 14 dni. Ta metoda odchudzania nie jest zalecana w przypadku chorób przewlekłych.

1 tydzień - używany tylko ryba gotowana metod wybrany zgodnie z własnymi preferencjami( innych niż smażenie w oleju), do 1500 g dziennie. Bardziej niż cokolwiek to jest niemożliwe do zastosowania, oprócz obfitego picia - czystej wody, ziołowe mikstury, niesłodzone herbaty.

2 tydzień - Umieszczenie warzywa:

• 1 dzień: warzywa i ryby do 1200 kcal, owoców;
• Dzień 2: warzywa i ryby na 1000 Kcal, gotowane ziemniaki, chleb czarny;
• Dzień 3: warzywa i ryby na 800 kcal, ziemniaki, czarny chleb, zboża, owoce;
• 4 dzień: warzywa i ryby 600 kcal, ziemniaki, zboża, mleko, czarny chleb, niskotłuszczowy jogurt lub twarożek, owoce;
• Dzień 5: ryby i warzywa 400 kalorii, ziemniaki, zboża, mleko, czarny chleb, sery o niskiej zawartości tłuszczu;
• Dzień 6: warzywa i ryby do 200 kcal, ziemniaki, czarny chleb, zboża, kurczaka, owoców;
• Dzień 7: warzywa i ryby na 100 kcal, ziemniaki, czarny chleb, czerwone mięso, zboża.

Pod koniec 2 tygodnie, można kontynuować w celu zwiększenia w diecie, ale aby zachować osiągnięty wagi zaleca się, aby nie przejadać i użyć dostarczonego techniki odchudzania i poza nią.

Diety w zupie rybnej lub

Konserwy rybne bardzo wysoko uznawane w zupie rybnej diety, jak to smaczne danie kalorii w stanie dostarczyć przyjemności człowieka i korzyści.

diety zupa przepis - puree ryba:

• Składniki: chude ryby - 700 g - 150 g, marchew, cebula - 100 g, olej roślinny, masło, zioła, mąka, sól.
• Przygotowanie: Ryby są oczyszczane, myte, gotowany bulion z głów. Bardzo małe ryby pokroić na małe kawałki i podsmażyć na maśle z cebulką i marchewką.W osobnym naczyniu palonej mąki, rozcieńcza do 1,5 litra bulionu, doprowadzono do wrzenia. Chrupią rybę i warzywa i gotować przez 15 minut. Mieszaninę przeciera się przez sito, rozcieńcza gorącą wodą i dodaje masło.

Możesz ugotować inne zupy z ryb o niskiej zawartości tłuszczu.

Uważa oryginalna dieta do konserw rybnych, można użyć różnych, do gustu. Ważnym warunkiem - konserwy, wybierz niskiej zawartości tłuszczu( makrela, łosoś, głowacz białopłetwy, a nawet sardynki w sosie pomidorowym).Najbardziej odpowiednia ryba w puszkach w swoim własnym soku. Dobrze pasuje do płatków śniadaniowych, owoców, warzyw.

Jeśli konserwy w oleju, to lepiej być osuszone i wykorzystane do zazharki innych potraw, takich jak cebula i marchew lub ryb - kotlety z ryżu. Drobne potrawy dietetyczne to sałatki z rybami w puszkach. Do przygotowania pierwszego dania doskonałego ucha banków z różowym łososiem i ziemniakami.

ryb do odchudzania gwiazda: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

wiele pochwalnych opinii o diecie ryb sugeruje, że ze względu na jego sytości i dobrze wyważony, ta metoda odchudzania jest prowadzona bardzodobrze. Dlatego to, jak wspomniano powyżej, szanowany i popularny wśród gwiazd.

Berry - dieta ryba Victoria Beckham i Eva Longoria

Victoria Beckham mówi jego berry - techniki połowowe najskuteczniejszy ze wszystkich. Jego podstawą jest surowy sashimi. Dieta obejmuje również jagody, mające na celu wspieranie pracy organizmu, jak w każdej surowej ryby zawiera bakterie, które zabijają korzystne mikroflory. Oprócz tych dwóch składników, tylko odbieranie niewielką ilość ziarna i wodorostów dozwolony.

Obiad w programie odchudzania nie jest jedyną rzeczą, która pozwoliła sobie na Victoria - kieliszek wina. I, oczywiście, każdy program diety, według opinii gwiazd, musi towarzyszyć ćwiczenia.

Dieta to, muszę powiedzieć, że bardzo ciężko, szkodliwe, a nawet niebezpieczne - jak wiadomo, jedzenia surowych produktów rybnych może spowodować wielkie szkody dla organizmu. Ale jest bardzo skuteczny - Victoria używa go w przypadkach, gdy jest to konieczne, aby szybko schudnąć w krótkim czasie.

Eva Longoria preferowała bardziej delikatną opcję.Istotą jej metody odchudzania jest fakt, że wszystkie trzy posiłki muszą jeść 150 gramów ryb i 200 - 300 g dowolnego warzyw. Ryby powinny być gotowane lub gotowane w podwójnym kotle. Sól jest zabroniona, naczynia można podlewać sokiem z limonki. W takiej diety przez 7 dni można wyrzucić do 5 kg wagi.

z programu dietetycznego Eva Longoria radzi stopniowo, konsekwentnie dodanie menu owoce, orzechy i produkty zawierające białko o niskiej zawartości tłuszczu.

ryby dieta Julia Roberts Julia Roberts

Dla programu odchudzania opracowany sobie Perricone - słynnego amerykańskiego dietetyka. Podstawową zasadą swoich programów dietetycznych - aby uniknąć w procesie odchudzania zmarszczek i fałd, co leży w ich przestrzeganiu podwójnego skutku. Głównym składnikiem odchudzania menu Julia - łosoś:

• obudziłem się dziś rano, gwiazda wypić 300 ml wody;
• śniadanie - gotowany łosoś - 100 gramów płatków owsianych w wodzie, jabłko;
• po godzinie - 300 ml wody;
• obiad - gotowane mięso drobiowe - 100 g, jabłka, trochę orzechów laskowych lub migdałów;
• po godzinie - 300 ml wody;
• przekąski - łosoś - 200 g, sałata - oliwa z oliwek 100 g wody;
• obiad - łosoś - 100 g, sałata - 150 g wody;
• przed snem - 300 ml wody.

Taka dieta powinna być stosowana 2 - 3 razy w tygodniu oraz w weekendy pozwoliło leczyć się - coś słodkiego.
Podsumowując, zalecamy zapoznanie się z filmem na temat korzyści płynących z oleju rybnego, aby chronić serce i stawy: