Dieta frakcyjna

ciała dieta ułamkowa jest jednymz najskuteczniejszych i łagodnych metod odchudzania, podczas których stopniowy spadek wagi nie spowoduje stan stresu dla organizmu i nie spowoduje szkody.

Istotą układu zasilania z frakcjonowanej na utratę wagi ^

frakcyjnej podstawie diecie „kruszenia” niskokaloryczną dietę dla małych części, oraz wykorzystanie pokarmu w małej objętości. Według wielu lekarzy - dietetyków, jest to sposób odżywiania przyczynia się do zmniejszenia dodatkowych kilogramów i długoterminowej konsolidacji wyniku. System

odchudzania ułamkową ma pewne zasady, w ścisłej zgodności z którą możliwe jest osiągnięcie pożądanego efektu:

• Days ułamkową diety przemian z dniami odpoczynku, w tym czasie, aż do uzyskania pozytywnego wyniku;Okres
instagram viewer
• moc ułamkowa trwa przez pięć dni, a następnie dziesięć dni powinien odpocząć;Podczas
• przedziale programu diety każdym użyciu żywności powinna być około 2 godzin;
• Podczas tenday dziennego zapotrzebowania jeść 5 razy, ale najbardziej wykluczeni z wiórów, szybkie menu produktów spożywczych, pikantny i tłuszczowych żywność, produkty piekarnicze, słodycze i napoje gazowane.

zalety techniki ułamkowe diety obejmują:

• pierwszych pięciu dniach diety, utrata masy ciała, a maksymalnie około 4 kg;
• Układ trawienny zaczyna funkcjonować w prawidłowym rytmie;
• W okresie diety pięć dni i dziesięć konsolidować wyniki nie mają uczucie ostrego głodu;
• Apetyt słabnie;
• Z każdym posiłkiem poprawia się metabolizm;
• frakcyjny menu umożliwia cięcie w wielkości rozciągniętego żołądka, który jest ważnym faktem dla dietetyków.

frakcyjny diety nie daje przeciążenie jelit i żołądka, które będą zgodne z tym, nawet tych, którzy mają wrzody, zapalenie jelita grubego lub żołądka. Ale z chorobami serca lub naczyń z korzystania z tej diety należy porzucić.Nie zaleca się również stosowania go u kobiet w ciąży i dziewcząt poniżej 16 lat.

ułamkową diety dla utraty wagi: menu na 5 dni ^

cykl pięciu dni dieta ułamkowa składa się z następujących menu:

• 08.00 - Wszelkie gorący napój bez cukru: parzonej kawy w Turku, cykoria, kakao i zielonej herbaty;
• 10.00 - Marchew, przepuszcza przez drobnej tarce i smaku sok z & # 189;średnia cytryna;
• 12.00 - dowolny owoc jest średniej wielkości: pomarańczy, banana, jabłka, gruszki, brzoskwini lub czy kawałek namoczonej suszonych owoców: morele, rodzynki, daty i śliwek;
• 14.00 - kawałek wołowiny, kurczaka lub chudej ryby, gotowane lub gotowane na parze, lub w piekarniku, kromka chleba z otrębów żytnich lub masła;
• 16.00 - 0,5 opakowania twarogu o niskiej zawartości tłuszczu lub kawałek sera lub gotowane jajko.
• 18.00 - mały kawałek sałaty ze zbioru wszystkich świeżych warzyw z oliwą kapustą Oil & # 184;pomidor i zieleni lub ogórka, pomidorów i zielonej cebuli i marchwi i miąższ dyni;
• 20,00 - szkło z kwaśnego mleka, maślanki lub przy minimalnej procentowej zawartości tłuszczu.

Szukasz diety diety, nie ma wątpliwości, że nie tylko odparować dodatkowy ciężar, ale również ciało diety będą skutecznie oczyścić z toksyn i został napełniony odżywczych i witamin niezbędnych do normalnego życia.

Poza tym, każda kolejna powtórka cyklu pięciu dni trafi do redukcji masy ciała. Jednak należy zauważyć, że dla zabezpieczenia dziesięć przerwy konieczne jest przestrzeganie rozwiniętym systemie elektroenergetycznym.

około dziesięciu dni menu urlop powinien wyglądać taki sposób:

• Śniadanie: 100 gr.każdy zbóż, aromatyzowany olej( ryż, grykę, owies) jajecznica pary i warzywa, owoce jagodowe sok owocowy lub napój;
• Drugie śniadanie: dowolny owoc cytrusowy: dwie mandarynki, grejpfrut lub pomarańcza;
• Obiad: 150 gr.zupa z wołowiną lub bulionem z kurczaka z kawałkami mięsa, kromka chleba, szklanka herbaty( zielona, ​​ziołowa lub czarna);
• Przekąska: banan, brzoskwinia lub jabłko;
• Obiad: tłuczone ziemniaki - 100 g marchwi, kapusty - sałatki - 100 gramów, mleko lub gulasz warzyw lub sałatek - 100 gramów, kawałek ryby i jogurt. ...

W menu powyższe potrawy można zastąpić następującymi:

• Grzyby, zupy warzywne lub rybne;
• Owoce lub sałatki owocowe i warzywne oraz puree ziemniaczane, na przykład miąższ dyniowy i jabłko;
• Odtłuszczone jogurty i mieszanki jagodowe;
• Twardy twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, sery i inne produkty.

Ponadto, nie ma innej opcji dieta ułamkową, w którym w ciągu tygodnia, których należy przestrzegać w przybliżeniu taka sama jak menu w ciągu 10 dni, ale pamiętaj, aby zorganizować dzień postu w siódmym dniu tylko o niskiej zawartości tłuszczu fermentowanych produktów mlecznych.

, prawdziwy cienki i lekarze o metodzie odchudzania ułamkową ^

program diety ułamkowa jest dobra, ponieważ może trzymać nie tylko konieczne, ale również stale wprowadzenie tej żywności w sposób na życie. Powyższe ułamkowe metody odchudzania będą znacznie skuteczniejsze, jeśli połączą się z regularnymi aktywnościami dowolnego rodzaju sportu, takimi jak jogging, pływanie, fitness, aerobik.

Wyniki diety frakcyjnej są stopniową i powolną utratą masy ciała 4 kg lub więcej przez 3 do 4 tygodni bez powodowania uszczerbku na zdrowiu. Wyjście z ułamkowej diety nie oznacza żadnych kardynalnych zmian w diecie. Nadwaga po wykonaniu mocy ułamkowej, w przeciwieństwie do wielu nowoczesnych programów dietetycznych nie od razu zapytał z powrotem, musimy tylko stosować się do pewnych zasad w diecie:

• nie powinny nadmiernie zwiększyć porcję;
• Spożywanie żywności dziennie jest nie mniejsze niż 5 razy;
• Czas na obiad - 19:00, ale nie później.
• Podczas diety musisz zminimalizować spożycie słodkich, tłustych i mącznych.

Jeśli będziesz przestrzegać tych prostych zasad, nie musisz się martwić, że dodatkowe kilogramy zdecydują się powrócić do pierwotnego miejsca. Komentarze na temat diety frakcyjnej wielu kobiet, które używały jej w akcji, w większości przypadków tylko zatwierdzającej. Zauważyli, że chociaż trwa to długo, ale w tym czasie wraz z redukcją wagi poprawiło się samopoczucie, nastrój i wygląd.

lekarze - Dietetycy uważają dietę frakcyjnej jedną z najbardziej poprawnych metod odchudzania, ponieważ w tym czasie tam nie jest nadmierne jedzenie i na czczo. Co więcej, trzymanie się go jest łatwe i bezbolesne. Po osiągnięciu dodatniego wyniku, frakcyjna dieta powinna zostać powtórzona po trzech miesiącach lub przy wzrastającej wadze.

Zalecamy również obejrzenie wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: