Aminosyrer: hva de trenger for menneskekroppen og når de må tas i kroppsbygging

Den viktigste komponenten av proteinet regnes som aminosyrer, som igjen er en organisk forbindelse. Mange har hørt at ordet "aminosyrer", "protein" eller "protein" ofte inngår i spørsmål om atleter om riktig ernæring, som alle er veldig liknende konsepter, og det er disse komponentene som bidrar til å raskt bygge opp muskulaturen. Og hvorfor trenger kroppen aminosyrer, hvis du ikke er en idrettsutøver og ikke strever etter en muskuløs kropp? For hva mer er denne forbindelsen besvart, og hva slags er det der?

Hvorfor trenger jeg aminosyrer og hvilke er de viktigste?

Det er over 20 aminosyrer totalt, og hver av dem er ansvarlig for å hjelpe til med å jobbe med dette eller det orgel, noe som bidrar til utviklingen av en bestemt prosess i kroppen. Og når du sorterer, forårsaker elementet smerte og forgiftning. La oss vurdere når det er nødvendig å akseptere aminosyrer i en bestemt gruppe og for hva de svarer på.Imidlertid kan det nettopp sies at aminosyrer generelt er spesielle teglstener i muskelmasse strukturen.

1. Aspartinsyre( ansvarlig for fordøyelsen av mineraler) - mest av alt i kjøtt, myse og sjømat. Den er produsert av kroppen på egenhånd;
2. Glutaminsyre( reduserer sult for søtt og alkohol) - melk, hard ost, biff. Det er produsert på grunn av nedbrytning av proteiner;
3. Ornithine( produserer veksthormon - viktig for barn) - vannmelon, nøtter og sjømat. En utskiftbar aminosyre, men med alderen, forsvinner denne evnen hos en person;
4. Glycin( ansvarlig for cerebral aktivitet) - kaldt kjøtt, vaktelegg, gresskarfrø og valnøtter, peanøtter og ingefær. Uunnværlig, og ikke engang produsert av kunstig dyrking;
5. Serin( fornyer celler) - peanøtter, soya, kjøtt og meieriprodukter. Vi erstatter bare delvis, det vil si, den er produsert av glycin og treonin;
6. Taurin( absorberer fett) - marine produkter, fjærfe, egg, kjøtt, meieriprodukter. Utskiftbar syre;
7. Proline( "helbreder" skader, mer presist, bidrar til dette) - meieriprodukter, soya, egg, kjøtt, grønnkål, nøtter. Det er syntetisert ved protein fordøyelse;
8. Glutamin( direkte energikilde) - i biff, torsk, gjeddeabbor, havabbor og hard ost. En utskiftbar aminosyre;
9. Cystein( antioksidant) - laksfilet, svinekjøtt, solsikkefrø, valnøtt, melk. Erstatt, og syntetiseres normalt av kroppen;
10. Alanin( en annen energikilde) - meieri og kjøttprodukter. Betinget erstatning, det vil si produsert av forfall eller kombinasjon av andre aminosyrer og elementer.

Nå kan vi se sikkert hvorfor idrettsutøvere trenger aminosyrer, selvfølgelig, ikke alle bør konsumeres i store doser, men nødvendigvis de som bidrar til fettforbrenning og muskelbygging. Men denne "lykken" varer ikke lenge, hvis idrettsutøveren stopper det konstante inntaket av kosttilskudd, så går musklene av så raskt som de kom.

Og hvorfor trenger vi aminosyrer i bodybuilding? Den første grunnen er oppbyggingen av muskler, men ikke bare. Mange idrettsutøvere involvert i denne sporten kan bli skadet under forestillinger, og deretter blir aminosyrene ekstremt nødvendige, og ikke for vekst, men for gjenoppretting av skadet muskelmasse. Selvfølgelig vil adekvat behandling, avhengig av skaden, ikke skade.

Video råd om sport ernæring

Og nå foreslår jeg å vurdere opinionen fra eksperter og idrettsutøvere om viktigheten av aminosyrer til menneskekroppen.