Hva er yoga for: bruk av asanas i yoga, hvordan du begynner å ta yoga selv

Yoga kan være annerledes. For noen er det bare fitness, en måte å justere tallet, for noen yoga - for helse verktøy, refererer noen til det mer gjennomtenkt, og det er en del av livet, religion, levemåte uttrykk.

Yoga - er ikke bare en kompleks( og ikke) trening er riktig pust, visse regler for gjennomføring av asanas, riktig holdning, fokus på kropp, meditasjon, avslapping, en måte å kommunisere med kroppen din på en annen, høyere, nivå av avvisning avdårlige vaner.

Først må du bestemme hva yoga trenger for deg personlig. Hvis du bare er interessert i fitness yoga, som de fleste mennesker som er interessert i yoga, er det bare riktig utførelse av asanas basert på den dype abdominal pust. Selvfølgelig er dette veldig nyttig, spesielt for kvinners helse.

Ifølge læren om kroppen har en viss "energi sentre" gjennom som kan passere energi: gjennom dem vi "produserer" energi sykdommer og "slippe inn" healing energigjenvinning.

Fordeler med asanas i yoga er dette:

instagram viewer

forbedring og styrking av fysisk helse, inkludert reproduktive organer, "tuning" av hele kroppen i riktig rytme.
Stabilisering av psykologisk tilstand, det er en evne til å forbli rolig, oppmerksomhet, tålmodighet.
øker utholdenheten, alle de indre organer med riktig tilnærming begynner å jobbe jevnt, musklene styrkes, den generelle tonen er hevet, energi er riktig fordelt, noe som betyr - helse blir bedre og friskere.
Selv tilstanden til huden blir merkbart bedre - på grunn av normalisering av blodsirkulasjonen og oksygenering av celler.
Problemer med ryggraden løses også ved hjelp av yoga.
Gjenoppretting fra skader og operasjoner.
Rimelig vekttap fra konstant trening.

For hva du trenger å gjøre yoga, fant vi ut. Nå, hvis du er fast bestemt på å prøve disse øvelsene for deg selv, må du huske og kjøpe det du trenger for yoga.

Klargjøring for klasser

Du trenger:

Myk matte. Dette kan kjøpes hos enhver sportsbutikk. Det er bedre å kjøpe et teppe til en høyere pris, den billige vil raskt falle fra hverandre og bli alt i hullene.
Belte for strekking, den skal være lang og stram.
Spesielle murstein - de er faktisk kommer i forskjellige former, men byggesteinene for mer praktisk. Det er bedre å kjøpe to på en gang, for å gjøre det lettere å utføre asanas.
Komfortabelt klær, bedre sømløs. Du kan ikke delta i jeans, er det nødvendig at buksene strukket, men ikke for glatt( som vist, for noen asanas dårlig hvis leggings er for glatt stoff).På klasserommet er bedre å fjerne alle smykker som kan hindre - en massiv ringer, armbånd, øredobber.
i ulike skoler av yoga undervist på ulike måter, og noen lærere med tilbud om å ta med en tett liten pute å sitte flatere dem som nettopp startet.
Ofte på slutten av treningen trener tilbyr seg å gå til "shavasana" - "død manns positur" når du trenger å slappe helt av i kroppen, og kan være nyttig når et lite teppe for å holde varmen, liggende på gulvet i lang tid.

Så. .. hvorfor trenger du yoga personlig for deg? Bestem dette og avgjøre om du vil være engasjert bare i fitness yoga eller vil dype dypere inn i sin essens. Som enhver sport, bør dette være en livsstil, et liv i seg selv. Ellers vil det ikke bringe disse resultatene, som vanligvis søker - å gå ned i vekt, for å bli en harmonisk person, for å forbedre.

Det finnes også spesielle aktiviteter for hele familien på yoga, når folk kommer til familiene til rekreasjon sentrum, og for dem er det en viss program, måltider, klasser og mer.

Gjør ditt eget valg, la din indre stemme fortelle deg den riktige måten!