I den moderne verden er det en masse vitaminer for å styrke bein. De kan brukes både til forebyggende og terapeutiske formål.

Det er ingen hemmelighet at våre bein og ledd trenger mineraler: selen, silisium, kobber og 6 viktige vitaminer: A, E, D, B6, C og B5.I tillegg er det behov for kondroitin og glukosamin i diett av enhver person.

Nå er det nødvendig å bli kjent i detalj med hvilke vitaminer som trengs for bein og ledd.

Så, vitaminer:

A - hjelper til med å assimilere kalsium og fosfor, som gir prosessen med dannelse og styrking av beinvev;Mangelen på dette elementet reduserer tettheten av vev, beinets vegger blir tynnere, ofte nedbryter, noe som til slutt forårsaker osteoporose.

Kilden til vitaminet er leveren til dyr og fisk, fersken, melon, aprikoser, egg, gulrøtter;for eksempel hvis du spiser en mellomstor gulrot, vil kroppen få en daglig rate av dette elementet, men i 100 gram havtorn er det allerede 10 slike doser;Den største effekten av den vil bli oppnådd hvis du kombinerer bruken med smør eller rømme

D - hjelper også i assimilering av mineraler, regulerer mengden kalsium som er nødvendig for normal utvikling av skjelettet og for vekst;dette mineralet absorberes raskere i tarmen;I tillegg styrer vitaminet arbeidet med enzymer som er nødvendige for avsetning av mineralkomponenter i beinvev;Mangelen på et element vil forårsake smerter i musklene, tretthet.

Det kan oppnås ved å ta solbading eller fra fettholdige produkter;En daglig dose vitamin vil gi to glass melk eller et stykke fisk;

C - er involvert i dannelsen av kollagen, noe som gir huden fasthet og ungdom;Holder mineralene i beinvevet slik at beinene ikke er sprø;med mangel på dette stoffet, vises blåmerker, blødende tannkjøtt begynner å blømye av dette vitaminet i hundrosen( mer enn 1200 mg), persille, vinbær, bringebær;

B6 og B5 - styrke skjelettet av beinvev, hvor mineraler samles inn;bidra til å forbli magnesium i kroppen;ta del i assimilering av nyttige stoffer;kilden til disse vitamin - gjær, havregryn, fisk, grønnsaker, kjøtt.

I tillegg til vitaminer for hår og bein, er det behov for mineraler.

• selen - er nødvendig for rask helbredelse av leddets overflate, deltar i dannelsen av brusk skallet;kan finnes i sild, frokostblandinger, blekksprut, sopp;
• kobber - beskytter væskekartilaginøs, setter opp celler med oksygen;inneholdt i belgfrukter, ananas, sjømat, sjokolade, nøtter, sopp;
• silisium er ansvarlig for mineralisering av bein, deltar aktivt i restaurering av beinvev;spis i asparges, persille, jordbær, agurker.

I tillegg til å styrke beinene er det nødvendig:

• glukosamin - er nødvendig for å gjenopprette bruskbeinvev;med mangel på begynnelse av periartikulært vev;
• kondroitin - er involvert i dannelsen av brusk;dette stoffet kan fås fra suppe på kylling kjøttkraft eller fra en kald.

I den moderne verden har mange komplekse legemidler blitt opprettet som forbedrer tilstanden til bein. Hvis du ennå ikke har bestemt hva vitaminer for bein trenger å drikke, så husk at de var hemmelig delt inn i tre grupper:

1. som inneholder kondroitin og glukosamin;
2. med kollagen;
3. med kalsium og vitaminer.

Den første fyller mangelen på nødvendige stoffer, normaliserer prosessene i bruskbeinene, har antiinflammatorisk effekt. Blant de mest berømte: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, Chondroitin sulfate".Men de har alle kontraindikasjoner: de kan ikke konsumeres før 12 år;kan forringe lever og nyres funksjonDet er forbudt å amme og gravide kvinner.

Den andre gjenoppretter raskt mangelen på kollagenprotein, supplerer mangel på aminosyrer. De mest brukte stoffene er: "Naturlig kollagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Stadig andre hindrer ødeleggelse av vev, gjenoppretter kroppens fleksibilitet, beriker kroppen med alle nødvendige elementer. Blant de anbefalte stoffene: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Du bør alltid huske at du ikke kan velge medisiner alene. Legemidlet bør utnevnes av en spesialist for ikke å skade kroppen.

Relaterte videoer av artikkelen