Avokado: fordel og skade, kontraindikasjon for vekttap, hvilke vitaminer er inneholdt

Avokado - en frukt, kanskje ikke fullt kjent selv til kjennere, og noen om ham hørte bare tilfeldig. Nå nylig, ble denne frukten betraktet nesten utilgjengelige og eksotisk, men nå kan det kjøpes i nesten enhver matbutikk, enda viktigere, vet hvordan du skal velge et godt alternativ. Men du kan ikke spise noe fryktelig, ikke vite om fordelene og skadene til produktet, slik at du kan ødelegge helsen din! Fordelene og skadene av avokadoer - dette er et ganske vanlig spørsmål, som oftest blir bedt om, av en eller annen grunn, av ernæringseksperter.

Nyttige egenskaper og kontraindikasjoner avokadoer er svært forskjellige og mangesidede, la oss analysere dem mer detaljert!

Hva er bruken av frukt?

Hva er så nyttig med denne frukten: Hvilke vitaminer og sporstoffer er det i, og hvorfor er det så viktig å bruke det til konsum? Advance bør bemerkes at avokadoer kan betraktes som et meget interessant produkt hvis bare fordi, på tross av det høye innholdet av fett( 80%!), Er det aktivt brukes som en grunnleggende ingrediens for vekttap, det er enda en diett for avokado.

Vitaminsammensetning

Hvorfor anbefaler mange næringsdrivende å spise denne frukten? Og svaret er veldig enkelt - det inneholder nesten komplett vitaminsammensetning. Så, hvilke vitaminer er i avokado, og hva er deres bruk?

Vitamin E, A, C, K, beta-karoten, og et sett av vitaminer fra gruppe B. De hjelpe kroppen til å utføre viktige prosesser som metabolisme, oksidasjon, vann-salt metabolisme, bidra til å redusere kolesterolnivået og normalisere hud, justereansiktets tone.

Mineral

brorparten av verdien av alle mineraler i avocado tar kalium, som er nødvendig for vann-salt metabolisme, og er en uunnværlig del av alle levende celler i menneskekroppen. Den første avhenger av det normale arbeidet i hjertet og blodkarene, aktiviteten til nerver og muskler. Mangel på kalium er en alvorlig sykdom som krever behandling.

Den minste delen av avokado er fosfor, magnesium, kalsium og kobber, og minst av alt - selen.

Imidlertid utgjør 100g avokadoer 200 til 240kcal, men dette betyr ikke at det ikke er nyttig. Saken er i enumettede fettsyrer, som noen organisme trenger, det vil si, denne typen fettsyrer er ikke så ille som fett i fastfood. Og det er hva avokadoer er nyttige for å miste vekt! I tillegg har den en hyggelig nok tart smak, som et gresskar eller pære med en smak av nåletræer.

skade eksotisk frukt

Hvis Avokado er så mye nyttig, det ville virke, hvorfor skal skade? Men det er egentlig ikke så mange aspekter som denne frukten ikke er nyttig og kan skade kroppen.

Først kan avokadoer provosere en allergi hvis en person har svak immunitet eller allerede har matallergi. Og dette problemet oppsto på grunn av så mangesidig kjemisk sammensetning og næringsverdi.

For det andre er det en utbredt oppfatning at i fruktens bein inneholder jod, som er nyttig for kroppen. Så, under ingen omstendigheter, tenk å sjekke dette faktum, og prøv å spise en avokado-stein! Det er så mange giftige stoffer i det at de virkelig kan forgifte kroppen, og selv fra beinene gjør du duftende stearinlys eller de blir tilsatt kosmetikk.

For det tredje har bruk av avokado for vekttap, selvfølgelig, allerede blitt demontert over, men faktisk vil denne frukten bidra til å støtte formen raskere og bare litt fjerne fettet. Hvis du har et betydelig problem med dette, vil avokado som et diettprodukt ikke hjelpe deg.

Video galleri: retter med avokado Avokado

kan ikke bare eksistere i en ren form, men også kombinere med andre komponenter og produkter, vil den fortelle deg en dyktig vertinne og kokk.