Hvilke vitaminer inneholder banan, helsemessige fordeler, bruk av banan for ulike sykdommer
For land med tropiske klimaer er banan den viktigste kilden til ernæring. Alle kaller vanligvis bananfrukt, men fra et botanisk synspunkt er det en bær med mange frø og tykkhud. Det er generelt ikke så viktig.
Hovedårsaken er at bananer ikke bare er næringskilder, men også leverandør av vitaminer og mikroelementer. Videre er de på salg hele året. Hvilke vitaminer inneholder en banan?
Vitaminer og mineraler
Bananer konsumeres i mat, dessertvarianter, kjøttet er veldig søt til smaken og veldig delikat. De inneholder et høyt innhold av vitaminer og mineraler og karbohydrater. Avhengig av arten, er deres kaloriverdi fra 66 til 100 kcal.
De inneholder lysin( 58-76 mg), i kombinasjon med vitamin C, B1 og jern, de øker nivået på bildet, takket være hvilke forbruker bananer dukker opp energi og opprettholder et sunt hjerte. Lysin er involvert i dannelsen av kollagen og gjenoppretter vev. Det øker opptaket av kalsium i en banan.
Tilstedeværelsen av fiber, som er tilstede i denne bæren, bidrar til å kvitte seg med skadelig kolesterol, rense tarmen fra alle skadelige, forbedre arbeidet.
Askorbinsyre, som finnes i bananens masse, tar en aktiv rolle i oksidasjonsreduserende tiltak i kroppen og er en kraftig antioksidant. Vitamin C hjelper i kampen mot virusinfeksjoner, øker immuniteten. Dette vitaminet brukes også i kosmetiske kremer, kremer for ansikts- og kroppspleie. Hjelper med å gjenopprette elastisiteten i huden etter eksponering for solen, det legges til kremen for å lette huden.
Gruppe B-vitaminer er avgjørende for menneskekroppen. Tiamin( B1) er nødvendig for vekst og utvikling, det hjelper hjertearbeidet. Forbedrer metabolismen av karbohydrater og fett i kroppen. For å forbedre tilstanden til hår, ansikt og kropps hud og generelt for helse, trenger du vitamin B2, som også er til stede i denne fantastiske bæren.
I massen av bananer inneholder et kjemisk element av kalium, som er nødvendig for normal funksjon av kroppen. Det opprettholder syrebasebalansen, samtidig regulerer vannbalansen, slik at overflødig væske fjernes fra kroppen.
Fosfor, inneholdt i bananer, absorberes mye mer effektivt i kombinasjon med kalsium, som også finnes i bananer. Disse to elementene er uunnværlige for kroppens normale funksjon, de deltar i nesten alle kjemiske reaksjoner av metabolisme. Opprettholde en normal tilstand av tenner, bein, normalisere veksten av celler, arbeidet i hjertet og nyrene.
Over det ble skrevet om hvilke vitaminer som er i banan, da i artikkelen vil vi snakke om fordelene med denne søte behandlingen.
Nyttige egenskaper
Det høye innholdet av fruktose og sukrose gjør banan til en energifrukt, den er nyttig for aktive fysiske og mentale belastninger. Tryptofan, som er i bananmasse, syntetiserer serotonin, som har en gunstig effekt på nervesystemet, appetitt, hukommelse, søvn, seksuell lyst.
Serotonin er i sin tur syntetisert i melatonin, det mest effektive stoffet som forlenger livet, det bidrar til å redusere risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer.
Bananer anbefales for magesår og for gastrointestinale problemer på grunn av tilstedeværelsen av antiseptiske og astringente egenskaper i deres masse. Bananer er nyttige for å gi små barn som den første komplementære maten, siden de er hypoallergene.
For å holde kroppen frisk og sunn, må du huske å spise bananer og helst på daglig basis.