Hernia i lumbal regionen er den vanligste typen brokk i ryggen. Sykdommen oppstår på grunn av brudd på vertebralskiven. Oftest observeres denne sykdommen hos menn, hvis alder allerede er langt over 30.

Årsaker til utseendet til

På en gang kan ingen sykdom oppstå.Så vertebral brokk er resultatet av mange årsaker. Men selve sykdommen blir provosert av store belastninger, som hovedsakelig er rettet mot ryggen.

Årsaker til herniert lumbale ryggrad:

• Feil eller ujevn belastning på baksiden. Det er viktig ikke bare å distribuere forholdsmessig til lasten, men også for å overvåke holdning. Hvis du ikke følger enkle regler, kan de intervertebrale diskene bli ubrukelige på kort tid.
• Utilstrekkelig mengde vann i kroppen. Hvis kroppen har en normal vannbalanse, er bindevevene i orden, inkludert intervertebralskivene. Bare i nærvær av riktig mengde vannskiver utfører deres hovedoppgave - vårens funksjon. Hvis vannet ikke er nok, vil platen begynne å tørke, og dermed miste arbeidskapasiteten, noe som kan føre til utseende av brokk.
  instagram viewer
• Sjelden fysisk aktivitet. Fraværet av milde moderate belastninger påvirker driften av vertebrale skiver dårlig. På grunn av enkle øvelser utvikles muskler og leddbånd i ryggraden og svekkes ikke. I tillegg er bevegelse grunnlaget for riktig blodsirkulasjon.
• Feil strøm. For det velkoordinerte arbeidet til ethvert organ i kroppen, inkludert ryggraden, er det nødvendig med visse vitaminer og mikroelementer. Hoveddelen av alle stoffene kommer inn i kroppen gjennom mat. For beinvev trenger du kalsium, fosfor, kalium, magnesium og mange andre elementer, uten hvilke menneskelige bein og ryggrad blir svak og sprø.

Terapeutisk fysisk trening

LFK med lumbale brokk er en viktig komponent i hele behandlings- og profylaksekomplekset. Terapeutisk fysisk trening er rettet mot å styrke musklene som forbinder ryggraden og fremmer å gå.Og slik behandling bør også lære pasienten de riktige bevegelsene på gata og hjemme: riktig løp, gå, komfortabel stilling i kroppen under søvnen.

Hvordan oppvarmes riktig med en brokk?

Før oppstart av problemer med ryggraden og i nærvær av en brokk, er lys gymnastikk nødvendig.

Herniated lumbar ryggrad, øvelser:

1. Det er nødvendig å ta en horisontal posisjon: ligg på ryggen, strekk armene parallelt med kroppen din og bøy knærne. Magemuskler må strekkes til maksimal tilstand og etter noen få sekunder å slappe av. Du kan gjenta øvelsen 10 eller 15 ganger.
2. Ligg på ryggen, strekk dine armer og ben. Musklene på ryggen trenger litt belastning. Deretter må du løfte bekkenet og holde i denne posisjonen i 8-10 sekunder, og deretter ta den opprinnelige posisjonen igjen.
3. Godta startposisjonen, som i første øvelse, bare hendene må plasseres på nivået av den første lumbale vertebraen. Det er nødvendig å inhalere og avvike først til venstre, og deretter til høyre. Ved utånding må du gå tilbake til startposisjonen. På denne tiden må du flytte håndflaten langs lumbalområdet og massere hver enkelt vertebra.
4. Det er nødvendig å stå oppreist, klemme hendene i en knyttneve og plassere dem langs ryggraden, den ene over den andre. Knyttneve skal forsiktig skyves inn i ryggraden, gradvis beveger seg og øker presset. Fortsett i 5 minutter og hvil for en stund. Så kan du fortsette øvelsen igjen.

Relaterte videoer av artikkelen