Høyt kolesterol: hva skal man gjøre for å senke blodnivået
Kolesterol er et fett som er dannet i leveren og er av stor betydning for kroppens normale funksjon. Kolesterol er tilstede i membranen til hver celle. Dermed hovedfunksjonene av kolesterol. Kolesterol
gjør cellemembraner mer elastisk og slitesterkt og det er nødvendig for å produsere vitamin D, for fremstilling av mannlige og kvinnelige kjønnshormoner. I tillegg spiller kolesterol en viktig rolle i arbeidet i hjernen og immunsystemet.
Hvis kolesterol er så nyttig, hvorfor har en slik berømmelse konsolidert? Og hvorfor er alle bekymret for spørsmålet: "høyt kolesterol, hva skal jeg gjøre?".
kolesterol i menneskelig blod
menneskekroppen, som er så nødvendig kolesterol, produserer eier ca 80% av kolesterol og det er fortsatt "å komme til» bare 20%.Men de "dårlige" egenskapene til kolesterol er ikke engang relatert til mengden.
Faktum er at det som alt fett kan kolesterol ikke oppløse seg selv og bevege seg med blod. For dette er det spesielle "bærere" av kolesterol.
Kolesterolforbindelser med slike "bærere" kalles lipoproteiner. De er høye og lave tetthet. High density lipoprotein kolesterol er levert tilbake til leveren hvor det hører hjemme, og low density lipoprotein kolesterol kan ikke levere den ønskede posisjon og avsettes på veggene i blodkarene, og dermed forårsaker aterosklerose.
Faktisk er forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet viktig for normal kroppsaktivitet. For normal drift av kroppen bør nyttige lipoproteiner være minst 45%.
Når folk snakker om kolesterolnivået, må du huske på at du har høye nivåer av lav tetthet lipoproteiner. Hvordan håndtere dette?
nødvendig å heve nivået av "gode kolesterolet", det vil si mengden av lipoprotein høy tetthet.
Hvordan lavere kolesterolnivået i blodet
Den beste måten å senke kolesterolnivået i blodet - er å øke fysisk aktivitet. Og intensiteten av lasten spiller en rolle, men dens varighet.
Spis mer grønnsaker, belgfrukter og fermenterte melkeprodukter og mindre hvitt brød, poteter og søtsaker. Du vil være nyttig frukt, havregryn, gulrøtter.
Kaffelelskere bør erstatte den med te. Og, selvfølgelig, spise olivenolje.
Relaterte artikler
Video materialet Hvordan senke kolesterolet uten medisiner:
årsaker og konsekvenser av høyt kolesterol:
legens mening:
produkter kolesterolsenkende: