Kreml diettbordet

Kreml diett - den mest paradoksale diett i verden, fordi å gå ned i vekt, må du spise kjøtt, og som imponerer mest, er tillatt alkohol( vodka, konjakk, whisky, tørr vin)!Det er derfor den skarpe følelsen av sult, som hindrer folk fra å jobbe og normalt å føle seg fysisk, i henhold til denne dietten ikke truer deg. Essensen av Kreml diett neste - du kan spise kjøtt, fisk, ost, grønnsaker, lite karbohydrater, og matvarer med mye karbohydrater bør unngås. Derfor er denne dietten ikke er sannsynlig å appellere til alle elskere av søt, som en del av sukker absorberer alt det daglige kostholdet. Slike begrensninger gjelder for Kreml diett all den søte, mel og potetretter, frokostblandinger, samt juice, frukt og grønnsaker som er rike på karbohydrater.
Hvorfor begynner vi å gå ned i vekt? Det har lenge vært kjent at hovedkilden til fettdannelse i kroppen hovedsakelig er karbohydrater. Vanligvis bruker en voksen person per dag fra 400 - 500 g karbohydrater, herunder omtrent 100 gram ren sukker. Med et lite inntak av karbohydrater med mat begynner kroppen å syntetisere dem fra proteiner og fettstoffer. Ved lave nivåer av glukoseproduksjonen fra karbohydrater reduserer sekresjon av insulin - et hormon som fremmer akkumulering av fett, og legemet omfatter dens "brennere" fett og trekker ut den lagrede energi fra sitt eget fett. Det er denne egenskapen til kroppen vår som dannet grunnlaget for Kreml-dietten.

Men før du begynner å følge en diett, må du ikke forstyrre å kontakte en lege. Kanskje du har kontraindikasjoner for denne dietten. Du kan ta tester for å vite blodsukkeret, kolesterolet, lipider. Ikke kutt tilbake til et minimum av karbohydrater forbrukes, fordi kroppen for normal utvikling bør få all nødvendig.
A ll matvarer i denne dietten er målte punkter - 1 poeng av Kreml diett tilsvarer 1 gram karbohydrat. For å gå ned i vekt, må du få opp til 40 poeng per dag, og for å spare vekt - fra 40 til 60 poeng. Vektøkning oppstår når du spiser mer enn 60 poeng om dagen. Selvfølgelig er det så mange du vil, men kjenner tiltaket. Det er ikke nødvendig å spise i dag 3 - 4 kg kjøtt, og deretter en annen kilo ost, skylt ned med en liter tørr vin, men på punkter som er like gyldig.
Hovedprinsippet med denne dietten - å samle så lite poeng, mens du spiser en normal mengde mat.
Kontra til Kreml diett er kronisk hjertesykdom, nyre og graviditet. Folk utsatt for nyrestein sykdom, eller allerede har denne sykdommen, samt personer med galle-stein sykdom, er det nødvendig å redusere "kjøtt" del av dietten ved å øke mengden av fisk og meieriprodukter, samt spise så mye grønnsaker lite karbohydrater kan være. Kreml-dietten er så unik at den kan endres avhengig av tilstanden og behovene til ens egen organisme. Men ikke fullstendig avvise grønnsaker og frukt, fordi i dette tilfellet din kropp vil oppleve mangel på vitaminer.
Kreml-dietten har følgende fordeler.
Først mister du vekt ved å gjenopprette metabolisme, noe som er svært viktig for helsen din.
For det andre har du evnen til å kontinuerlig justere vekten din.
Tredje, på grunn av å spise matvarer som inneholder store mengder protein, blir huden din jevnere.
Fjerde, vil protein diett spare deg fra den konstante følelsen av sult, søvnighet, cravings for søtsaker.
Og til slutt vil du være oppmerksom på hva, hvordan og hvor mye du spiser.
Kreml kosthold kan overholde ubestemt tid, siden det er faktisk god ernæring system. Nedenfor er en tabell med "kostnad" av produkter i poeng.


aprikos kompott 21
aprikos saft 14
Aprikos 9
aprikoser, hermetisert i sirup 16,5
aprikoser, hermetisert juice 8,4
Adzhika akutt 8,3
Quince 8
kirsebærplomme 6,5
Ananas 12
ananas, hermetisksirup 16,5
ananas, hermetisert juice 12,5
8,5
Orange Appelsinjuice 12 15 Peanut

Vannmelon 9,2
artisjokker 7,0
Aubergine 5
Aubergine fylte grønnsaker 22,1
Bananer 21,5
fårekjøtt fett smeltet
Lamb 0 0 69
Baranki
yams( yams) 28,5
Bacon 0
tørr protein 7
Beefsteak 0
Beans 8
Borsch med kål og poteter 5,2
Borsch med friskkål 5,1
Brandy
tyttebær 0 8 0
Ost
Bagels 58
bein buljong kylling buljong
0 0 0
kjøttbuljong
Bychki hermetisert i tomat 5,2
jordbærsyltetøy jam bringebær
71 71 69
eple syltetøy
wafere 40
søt vermut 15,9
Iermut tørr 5,5
Vinaigrette vegetabilsk 7,5
Hvitvin Musserende vin 6
hvit semidry 3,4
tørr hvitvin 0,6
vinrød tabellen 0,2
tørr rødvin 1

15 Druer Drue kompott 19
druesaft 14
kirsebærkompott
kirsebær juice 24 12 10,5

Cherry tørket Cherry
Vodka 73 0
Baking Butter 51 23
hawaiisk blanding
Hercules 65,5
Oksekjøtt lapskaus
0 0
oksefett smeltet 0
Blåbær7
avskalling ert 50
47,5
tørket ert ert 12 grønne grønne erter
9,5
Sennep( 1 ss.l.) 0,5
Garnet 12
14
Granat juice grapefruktjuice grapefrukt 6,5
8
valnøtter
Bokhvete 12 70 hvit sopp frisk
1
Sopp Shiitake 7,5
en
Pear 9,5
pære skrøpelige 3,8
tørket pære
49 pære kompott
18 gås 0
reddik( kinesisk reddik) 1
Gem 68 Gem diabetisk
3
Sukkertøy 73
Melon frukt 9,5
Berry 4,5
tørr eggeplomme 4.4
Strawberry tømmer 6
jordbær jordbær
hage 8, fortinneti 17
marshmallow sirup 78,5
rosiner 67
aubergine 5
kaviar kabachkovaja 7,5
kaviar 0
kaviar bete 12 0 svart kaviar


Fig 14 Fig 11
tørket Iris 82
Usøtet yoghurt 2 - 4
søt yoghurt 11,5 - 19
gresskar 4
melke 17 Kakao
blekksprut 1,4
flyndre, i tomatsaus, hermetisk 5
kapers 3,2
5
Kål Kål Kål brokkoli, Brussel 5
17
frosne rosenkål 8,1
surkål 1,8
kål 5
savoykål 5,4
blomkål 4,9

karamell 78 23 Potet
kokte poteter stekte poteter bakt
20 20
Mapsofelnoe most kastanje
30 36,5
Chestnut tørket 74,5
kvass 5
Pine muttere 10
Chum, hermetisert i en tomat ketchup
4( 1 ss. l.) 4
kefir avfettet 3,5
kefir( 3,2% fett) 4,1
25 cashew
kiwi 9,3
Dogwood 9,9
Strawberry 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( bank 1) 51 20 kokos

pølse "Doctor" 1.5
pølse 2,8
Kohlrabi 8
Hermetisert fisk i sin egen saft 0
Søtsaker sjokolade sjokolade konfekter
77 51
Brandy 0 0
kam
Ingefær( 1 ss.l.) 0,8
Kanel( 1 ss. l.) 0,5
pickles 1,8
biffstykker 5
kaffe uten sukker 0
krabber 2
krabber tørket
5 Potetstivelse 79 Maisstivelse 85

Shrimp 0
30
Krem Krem soda 7,2
Rabbit 0
stikkelsbær 9
23,5
Hermetisk maissemule 75 mais 20
sesam~~POS=TRUNC
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash kylling 0 56 Lime
2,1
eggenudler 69
slikkepinner 70
Pellets rug 43
bream Hermetiski tomat 2,6
Alkohol 30
Sitron 3,6
Lemonade 7,5
Chanterelles 1,5
grønn løk( penn) 3,5
Løk 9
Leek 6,5
Mazhitel( milkshake) 11majones
2,6
makaroni 77
Bringebær 8
Mango 14
8,6
mandarin juice Mandarinovy ​​9
Tapioca 37
Munk 73,3
Margarin 1,5
7 Gulrøtter Gulrøtter
tørket 54,5
Margarin 1,5
melk gelé 77,7
oliven 5,2
Vegetabilsk olje 0
smørolje 1,5
smeltet 0,6
Smørsopper 0,5
Med 75
meksikanske16,5
blanding blåskjell 5
Mandler 11
mineralvann 0 4,7

melk melk melk 10,8
acidofile kondensert 9,5
kondensert melk melk 56
smeltet 4,7
6 Gulrot juice
Iskrem 22
iskrem frukt 25
Cloudberry 6
Laminaria en
Muog mais
70 Mel 68 hvetemel
første klasse 67
rugmel 64 Soyamel 16

Kjøtt panert kjøtt under 5
mel saus 6
Seabuckthorn 5
Havregryn 65,4
agurker bakke agurker 5
3
1,8
drivhus agurk agurk~~POS=TRUNC saltede kjøtt 13
okroshka 5,1
vegetabilsk okroshka 6
Oliven 5
Olivier 9,1
Hummere 1
Honey sopp 0,5
stikker krabbe 12
Pasternak 8,3
Pastiller 804
leverpostei 3,5
Grønn paprika 4,7
rød paprika 5,5
Chili 0,7
grønn chili-pepper rød 4
chilipulver puff 0,5
kake med eple jam 52,7
diabetisk 9
boletus 1,5
1
Aspen tørket Søt 13
83
bakken 4 Tomater tomater bevarte
4
drivhus Tomater Tomater 2,9
saltet 1,8
sure 4,1
Spice 71
Hirse 69,5
saus kjøtt basert
buljong( 1 ss.l.) 0,1
perlegryn 73,7
Fersken 9,4
Tørket fersken 69
fersken bevart i sirup 20
Persille Persille grønn 8,1
rot 10,5
okselever 0
Kylling lever 15

havrekjeks smør kapsler~~POS=HEADCOMP 68 63 5

Beer kake 65
mandel bløtkaker 62
Rassolnik med krem ​​8
rabarbra stammet 2,9
Reddik 4,1
Reddik rød olje med 3,4
Reddik 65
Reddik med vegetabilsk olje 6,4
Reddik med krem ​​6.4Nepe

Figur 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
panert fisk 12
Smoked Fish
0 0
frossen fisk kokt fersk fisk
0 0
Ryzhikov 0,5
Svartsurbær 11
Rowan hage 85
Ryazhenka 4,1
saury, hermetisert i olje 0
kål salatdressing med
8
gulrot salat og et eple 9,1
agurksalat og tomater
med vegetabilsk olje eller rømme 3,2
agurksalatmed

cm eller vegetabilsk oljeetanoy 2,8
salat ark 2
Salo 0
Wieners Bovine 1,5
pølser svinekjøtt
2 sardin Atlantic,
bevart i oljen 0 99,5

sukkerroer Beets 9,8
beiset 10,8
sukkerroe 146
svinekjøtt 0
svinekjøtt lapskaus 0
svine ben 0
selleri, persille 2
selleri, rot 6
solsikkefrø 18
gresskarfrø 12
Hjerte 0
makrell, hermetisk 0
olje Plum hage 10
Krem 4
Plum juice16
Plum juice med fruktkjøtt 11
Sour 3
hvit rips rips 8
7,5
Blackcurrant 7,7
Morels 0,2
6
Soyabønner Soyasaus( 1 ss.l.) en
soyaost( tofu) Sitronsaft 2
8
søte Sugerør 69
Solyanka kjøtt 1,5
frankfurt meieri 1,5
grillsaus( 1 ss. l.) 1,8
tartar saus( 1v. l.) 0,5
Asparagus ertesuppe 2,6
4
soppsuppe 3
soppsuppe med nudler 6,5
grønnsaksuppe 6,5
kyllingsuppe med hirse og poteter 6
melk suppe pasta 10
melk suppe med ris 3,2
suppe med potet og hvite
tørket sopp 6,8
tomatsuppe 3,3
gulasj suppe 2,4
Su-pyure 8,5
potet suppe vegetabilsk 5,5
Kjeks
65 Tørking 69
nederlandsk ost 0

3 parmesanost 3 Cheese
Poshehonsky
Cheese 0 0 russiske
sveitsisk ost ostemasse ost 0
275
Syroezhko 1,5
32
glasert Curd ostemassen kost
en fettfri 1,8
Tequila
Kalv 0 0
Havregryn 68,5
Tomatpuré 19 Tomatsaft
3,5
kake Sandkake mandel
50 45 0
trepang
røkt torsk stuing
0 0 4
Gresskar
Dill 5,6
hvit eddik(1 st l..) 1,5
rødvinseddik( 1 ss. l.) 0
eple eddik( 1 ss. l.) 1
Uryuk 53
Østers 7
0 Duck
Fanta( bank 1) 43
hvite bønner, hermetisert grønne bønner 15,5
4,3
hermetisert bønner, hermetisert røde 17
bønner 3
Bønner 3,1
ferskt frosset bønner, hermetisert i tomat
datoer 13 68 15
Pistasie
Frukt vann 8
15 Hassel
solsikke halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Brød Borodinskiy
40 38 Brød diabetiker brød korn
43
brød hvete
50 34 rugbrød
Riga 51
Pepperrot 7,5
Pepperrot( 1 ss.l.) 0,4
13 Persimmon
te uten sukker 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
Blueberry 8
Prune 58
Hvitløk 5
Lentil
15 42 potetgull
Champignon 0,1
Mulberry 13
tørket nype 21
58,3
hvit sjokolade bitter sjokolade 23 54 melkesjokolade

sjokolade med muttere 48
Spinat 2,5
Brisling hermetisert i olje 0,4
Sorrel 3
Schi grønne 2,4
Epler 9,5
tørkede45
Apple kompott 19
Eplejuice 7,5
biff tunge0 0
Språk svine
Egg pulver 7
egg majones 1,7
høne( 1 stk.) 1,5
vaktel egg( 1 stk.) 0,4
Bygg Bygg 72