Stretching av hoftemuskler: årsaker, symptomer og behandling
Stretching av hoftemusklene er et ganske vanlig problem.
Denne skaden oppstår når beinet er ubent på kneet, og samtidig begynner musklene på baksiden av beinet å trekke seg sammen.
Ofte er det mulig å strekke med unormale og feilbevegelser når de skjer svært plutselig. Disse inkluderer sidevinkler, podtityvanie ben. Problemet oppstår ofte når musklene ikke er ordentlig oppvarmet.
Når bruddet, ikke spenningen, helt ødelegger leddets integritet.
Strekningen av musklene i den fremre delen av låret manifesterer ofte akutt ømhet. Når lesjonen av adductor-muskelen trekker seg sterkt inn i inngangsdelen. Den ledende muskelen er festet til bena eller bekkenet. Med skarpe twins eller uforsiktig hopp, er strekking uunngåelig. Intern strekking av musklene er provosert med sterke føtter og knep. Det kan også oppstå problemer med uforsiktighet og muskelslag.
Stretching er ikke bare et problem for idrettsutøvere, men også for vanlige mennesker. Idrettsutøvere blir ofte skadet av overdreven stress på beina uten forvarming. I tillegg kan vektløftere ha en strekk på grunn av:
Enhver strekk har lignende symptomer. Personen føler seg sterk, og hvis du lytter til tider under strekking, kan du klikke. Ofte ser det ut som følge av den raske rive av musklene og ødeleggelse av integriteten til muskelen, som er den tredje graden av alvorlighetsgrad av strekk.
Når du strekker på baksiden av låret, er det merkbar hevelse i det skadede området og det berørte vevet. I tillegg kan det være en sterk strekk med blødning i vevet.
I dette tilfellet er det et betydelig brudd på bevegelsen i leddene. Bevegelser laget av offeret vil gi ham smertefulle følelser. Hvis det er mistanke om ikke skade på beinene, foreskriver legen røntgen som en ekstra type undersøkelse.
Avhengig av graden av traumer, foreskriver legen behandling. Første og andre grad i første omgang som trenger full muskel hvile.
Etter hevelse og de første symptomene anbefales fysisk terapi, samt spesiell forebyggende fysisk trening. For å fullt ut gjenopprette musklene, anbefales det å bruke bare øvelsene.
Hvis det er en tredje grad av lem skade, i dette tilfellet, foreskriver legen kirurgi. Under kirurgisk inngrep vil legen utføre suturering av musklene ved hjelp av spesielle suturer. Etter en stund foreskrive på samme måte terapeutiske øvelser og fysioterapi.
Er det en strekk? Ikke bekymre deg! Problemet med tiden går, det eneste punktet er rehabiliteringens hastighet. Så du kan kurere strekningen av baklåret på bare 20-30 dager, men behandling av hoften etter en vanskelig skade kan vare opptil seks måneder.
Se også hvordan du behandler forstuvning.
Før du har sterk spenning på musklene, vær sikker på å varme opp. Nok vil være 15-20 minutter. Muskeltonen er også ekstremt viktig. Svekkede muskler lider mest av skader. Derfor, uten en moderat belastning kan ikke gjøre. I tillegg til standard styrke øvelser, sørg for å inkludere en trening i klassene dine for å forbedre fleksibiliteten og elastisiteten i musklene.
Det er også viktig å ikke overdrive musklene for mye, da dette øker risikoen for skade. For alltid å være sunn, ta vare på deg selv og lek på sport, og lei en sunn livsstil!
Denne skaden oppstår når beinet er ubent på kneet, og samtidig begynner musklene på baksiden av beinet å trekke seg sammen.
Ofte er det mulig å strekke med unormale og feilbevegelser når de skjer svært plutselig. Disse inkluderer sidevinkler, podtityvanie ben. Problemet oppstår ofte når musklene ikke er ordentlig oppvarmet.
Når bruddet, ikke spenningen, helt ødelegger leddets integritet.
Symptomer på muskelbelastning av låret
Strekningen av musklene i den fremre delen av låret manifesterer ofte akutt ømhet. Når lesjonen av adductor-muskelen trekker seg sterkt inn i inngangsdelen. Den ledende muskelen er festet til bena eller bekkenet. Med skarpe twins eller uforsiktig hopp, er strekking uunngåelig. Intern strekking av musklene er provosert med sterke føtter og knep. Det kan også oppstå problemer med uforsiktighet og muskelslag.
Stretching er ikke bare et problem for idrettsutøvere, men også for vanlige mennesker. Idrettsutøvere blir ofte skadet av overdreven stress på beina uten forvarming. I tillegg kan vektløftere ha en strekk på grunn av:
- høyhastighetsøvelser;
- høyt nivå belastning;
- uregelmessig amplitude av bevegelser;
- av manglende overholdelse av reglene for øvelsen;
- ulemper oppvarming.
Enhver strekk har lignende symptomer. Personen føler seg sterk, og hvis du lytter til tider under strekking, kan du klikke. Ofte ser det ut som følge av den raske rive av musklene og ødeleggelse av integriteten til muskelen, som er den tredje graden av alvorlighetsgrad av strekk.
Når du strekker på baksiden av låret, er det merkbar hevelse i det skadede området og det berørte vevet. I tillegg kan det være en sterk strekk med blødning i vevet.
I dette tilfellet er det et betydelig brudd på bevegelsen i leddene. Bevegelser laget av offeret vil gi ham smertefulle følelser. Hvis det er mistanke om ikke skade på beinene, foreskriver legen røntgen som en ekstra type undersøkelse.
Hvordan behandles strekking av hofte muskler?
Avhengig av graden av traumer, foreskriver legen behandling. Første og andre grad i første omgang som trenger full muskel hvile.
- 1) Det bør ikke legges stress på den skadede muskelen. Noen ganger anbefaler legen å kjøpe en krykke for å midlertidig slapp av på trykket på smertestillende lemmer.
- 2) I tillegg, når strekkende kald brukes. Komprimering av is eller frosne bær blir påført direkte gjennom materialet, eller du kan feste en varmepute ved å skrive i kaldt vann. Behandlingen bør gjøres flere ganger om dagen i 20 minutter.
- 3) Trykk på lemmen er også nødvendig. En spesiell elastisk kompresjonsbandasje brukes. Det gir forebygging av blødning, samt puffiness.
Etter hevelse og de første symptomene anbefales fysisk terapi, samt spesiell forebyggende fysisk trening. For å fullt ut gjenopprette musklene, anbefales det å bruke bare øvelsene.
Hvis det er en tredje grad av lem skade, i dette tilfellet, foreskriver legen kirurgi. Under kirurgisk inngrep vil legen utføre suturering av musklene ved hjelp av spesielle suturer. Etter en stund foreskrive på samme måte terapeutiske øvelser og fysioterapi.
Er det en strekk? Ikke bekymre deg! Problemet med tiden går, det eneste punktet er rehabiliteringens hastighet. Så du kan kurere strekningen av baklåret på bare 20-30 dager, men behandling av hoften etter en vanskelig skade kan vare opptil seks måneder.
Se også hvordan du behandler forstuvning.
Forebygging
Før du har sterk spenning på musklene, vær sikker på å varme opp. Nok vil være 15-20 minutter. Muskeltonen er også ekstremt viktig. Svekkede muskler lider mest av skader. Derfor, uten en moderat belastning kan ikke gjøre. I tillegg til standard styrke øvelser, sørg for å inkludere en trening i klassene dine for å forbedre fleksibiliteten og elastisiteten i musklene.
Det er også viktig å ikke overdrive musklene for mye, da dette øker risikoen for skade. For alltid å være sunn, ta vare på deg selv og lek på sport, og lei en sunn livsstil!