Hygiene i svangerskapet

Graviditet er en naturlig tilstand for den kvinnelige kroppen. Naturen har skapt en kvinne slik at hun lett kan bære og føde et barn. I tillegg er selve forventningen til babyen veldig nyttig for fremtidens mors helse. Det bidrar til å åpne alle kroppens muligheter, for å forbedre og til og med kurere noen kroniske sykdommer hos kvinnelige kjønnsorganer. Men vi bør ikke glemme det faktum at under svangerskapet byrden på alle indre organer er doblet, så du bør hjelpe dem til å fullt ut gjennomføre sine oppgaver. Dette er nettopp retningen for riktig hygienisk omsorg for kroppen og det fornuftige regimet av dagen. Alle tiltak som brukes i denne perioden, vil forberede kroppen til en kvinne, ikke bare for fødsel, men også for etterfølgende amming.

Legene anbefaler ikke å begrense sin fysiske aktivitet til null under graviditet, tilbringe mye tid på å ligge ned. Moderat fysisk aktivitet er svært nyttig, de bidrar til å stimulere hjertet, lungene, andre organer og systemer, og dermed lette deres arbeid. Mangel på mosjon, tvert imot bidrar til utviklingen av forstoppelse, muskelatrofi, og etterpå ofte er en av årsakene til den svake stamme krefter. Men det bør huskes at for å unngå trusselen om å avslutte graviditeten, kan du ikke løfte tunge gjenstander, sterkt overarbeid. Det er forbudt å jobbe i nattskiftet, i skadelige næringer, overtid. Også den negative effekten på utviklingsfosteret skyldes arbeid forbundet med vibrasjon, skarp forandring i kroppstemperatur og sterk støy. Uten sport er alle former, knyttet til hopp og hjernerystelse, ekskludert. Du kan ikke sykle og sykle transport.Å vandre i frisk luft er veldig nyttig for en kvinnes helse, helst i skogen. De påvirker ikke bare hennes følelsesmessige tilstand, men er også en god fysisk anstrengelse. Og frisk luft sikrer god tilførsel av fosteret med oksygen, og forhindrer utviklingen av intrauterin hypoksi. Spesielt gunstig innflytelse er en slik tur før du går til sengs. Søvn må være full, ikke mindre enn 8 timer, men bedre og mer. Du må vite at for en pregnant'd bedre venne seg til å sove på høyre side eller på ryggen, fordi i en slik posisjon er eliminert press på livmoren. Sengen bør være fast nok, men ikke for mye for å forhindre utvikling av osteokondrose, som ofte oppstår i denne perioden. Du kan ikke røyke og drikke alkoholholdige drikker. Det er nødvendig å unngå å være i røykfrie rom, siden innånding av tobakkrøyk også påvirker fosteret, så vel som vanlig bruk av sigaretter. Prøv ikke å kommunisere med mennesker med smittsomme sykdommer, fordi i løpet av svangerskapet, kan noen infeksjon være svært farlig for livet av fosteret, eller forårsake komplikasjoner under fødsel. Unngå også kontakt med personer som lider av purulente hudsykdommer, kviser og akne.

Siden under svangerskapet, intensiteten av alle excretory organer, og huden, inkludert øker dramatisk, for å hjelpe dem til å effektivt utføre sin funksjon. For å forbedre pusten hud må rengjøres regelmessig, -kupatsya bedre i dusjen, ikke et bad, fordi i dette tilfellet, kan det forurensede vannet komme inn i skjeden og forårsake betennelse. Et varmt bad er spesielt kontraindisert i begynnelsen av svangerskapet. Dette skyldes det faktum at i de første ukene av embryoet er svært følsom for høye temperaturer, noe som lett kan føre til en utviklingsforstyrrelse av nervesystemet hos fosteret, derfor bedre å gi opp et varmt bad allerede på den tiden da du bare kan være gravid eller planlegger å ha en baby. Av samme grunn anbefales det ikke å bruke mye tid på stranden under den brennende solen. Luft og soling er veldig nyttig for helse. Luftbad utføres på balkongen eller på gaten. Hovedbetingelsen er sikkerheten for lokaliseringen fra direkte sollys og vind. Gradvis økes tiden i frisk luft fra 5-10 minutter til 15-20 minutter. Lufttemperaturen skal være omtrent 22 ° C.Soling kan begynne å ta kun etter avtale en lege, fordi de har på kroppen til en gravid større effekt enn luft. Med noen sykdommer i kardiovaskulære og nervesystemer, kan solbadene kategoriseres kontraindisert. For sunt som vordende mødre i moderate doser av ultrafiolette stråler er svært nyttig fordi det reduserer risikoen for senere utvikling av rakitt og vitamin D-mangel hos den nyfødte babyen. Kvinner som graviditet kom i høst-vinter perioden, leger anbefaler økter av ultrafiolett stråling.

I tillegg til dusjen, må komplekset av vannprosedyrer nødvendigvis inneholde tørke og vask. De bidrar til å øke immuniteten og øke humøret.

Under svangerskapet bør omsorgen for de ytre kjønnsorganene bli mye grundigere, for i øyeblikket kan enhver forurensning bli en inflammatorisk prosess, noe som er ekstremt uønsket i denne perioden. Fremtidens mamma skal om morgenen og om kvelden gjøre dempende varmt flytende, kokt vann med mild såpe eller bedre gel for intim hygiene. Hygieniske sprøyter i denne perioden er kontraindisert.

Det er svært viktig å overvåke tilstanden til munnhulen. Alle problemer med tenner er bedre å løse selv før graviditet, fordi en ekstra kilde til infeksjon til babyen din er absolutt ikke nødvendig. I tillegg er anestesen som brukes under behandling av tenner, ikke i det hele tatt nyttig for barnet. Hvis du ikke har tid til å legge munnen i orden, kan du gjøre det under graviditet, men sørg for å fortelle legen din om tilstanden din. I dette tilfellet vil han velge behandlingsmetoder som vil være mest sikre for deg og ditt fremtidige barn.

Siden musklene i ryggen under graviditeten står for en betydelig belastning, er det ofte smerter i ryggen og midjen, ofte hos forventede mødre. For å unngå dem må du observere noen enkle regler. Du kan ikke heve hendene høyt, for eksempel når du henger på klær. I dette tilfellet må du stå på en avføring eller et annet stativ. Du kan ikke løfte vekter. Hvis du fortsatt trenger å løfte noen tunge gjenstander, så i stedet for å bøye seg over, sett deg ned, ta den i hendene og gå opp. Under madrassen som du vanligvis sover, er det bedre å sette en tykk kryssfiner eller brett, fordi den overdrevne mykheten i sengen har negativ innvirkning på tilstanden til musklene i ryggen. Når du våkner opp og går ut av sengen om morgenen, må du gjøre dette sakte, etter å ha senket begge føttene til gulvet, og ikke snu over på din side. Ryggsmerter økes betydelig hvis du blir tvunget til å stå lenge. For å unngå slik smerte må du sette en fot på lavt stand eller trinn. Dette vil slappe av muskler i din nedre del og berolige smerten. Lasten på baksiden øker med vekt. Under graviditet er dette uunngåelig, men du må sørge for at vekten din ikke øker for mye.

Sittende fremtidige mødre trenger også "klokt".Lang sitte på en stol fører til spenning av midjemuskulaturen og utseendet av smerte, så det bør ikke fortsette uten en pause i mer enn 1 time. Da må du stå opp og varme opp. Stolen bør være med et fast sete, har armlengder og en solid, komfortabel rygg. Kategorisk ikke anbefalt! Hvis du er vant til å sitte som dette, så bli kvitt denne dårlige vanen. Denne posisjonen på beina forårsaker et brudd på blodsirkulasjonen i beinene på beina og forverrer tyngde i beina og andre vaskulære lidelser.

Selv under svangerskapet forlater mange kvinner ikke husarbeid og fortsetter å handle. Og derfor er de tvunget til å bære tunge poser. For å bære produkter er det bedre å bruke to poser slik at vekten fordeles jevnt. Hvis dette ikke kan gjøres, skal en tung byrde skiftes fra den ene hånd til den annen hvert tredje minutt. Posen skal holdes på en slik måte at fingrene, festet i en knyttneve, ser utover med utsiden. Bare under denne tilstanden blir belastningen på ryggraden fordelt riktig. Tunge poser skal ikke bæres på skulderen. Det er nødvendig å overføre minst en del av lasten til pakken. Det er best å bruke en ryggsekk til å bære tunge kjøp. Når du kommer hjem med shopping, gjør et sett avslappende gymnastikk. Dette vil bidra til å lindre spenningen fra ryggenes muskler.

Når gravid, bør en kvinne forsiktig utføre mange husholdningsoppgaver. Det er svært skadelig for barnet og bidrar til forekomsten av for tidlig fødsel og misforståelser som vasker kjønnene når kvinnen sterkt bøyer seg til gulvet. Hvis dette er absolutt nødvendig, kan du vaske gulvene, men bare på alle fire eller ved hjelp av en gnist. Det er bedre å midlertidig tildele denne plikten til et annet familiemedlem.