Herdet som stål!

Vannprosedyrer for herding kan være svært varierte, avhengig av hva du er vant til før graviditet. Regelen er en: Under graviditet bør man ikke engasjere seg i noen drastiske endringer i ens livsvaner. Hvis en kvinne aldri har blitt herdet før, er det klart at under graviditeten, bør hun ikke umiddelbart dykke inn i hullet.

kan begynne å herde de mykeste, nøytrale måter:

i morgen med varmt vann for å vaske halsen, hodet og ørene, og ikke tørk. Vann, gradvis avkjøling, avkjøler viktige termoregulatoriske reseptorer, vant dem til temperatursvingninger;

bør tørkes med en fuktig svamp, en fuktig vaskeklut og deretter gni med et hardt terryhåndkle. På en målt tid for tørking er det nødvendig å ta varmt vann, og deretter gradvis redusere temperaturen på vannet til en kjølig en. For mer herdede mennesker kan du bruke veldig kaldt vann. Våt gnidning gjøres best om morgenen, bare å komme seg opp fra sengen mens kroppen fortsatt er oppvarmet;

hver gang du vasker hendene dine, skyll halsen med varmt vann, gradvis redusere for kaldt;

Det er godt å starte og avslutte dagen med en varm dusj med påfølgende( veldig fort) dousing med kaldt vann( som starter med beina) av hele kroppen;

etter en varm dusj, prøv å helle kaldt vann på nakken, ørene, føttene til ankelen;

hvis den gravide kvinnen ikke har vane med å hælde kaldt vann, men det er frykt for kaldt vann, la vannet først være varmt. Hold den fleksible slangen vekk slik at vannet er sterk og samtidig masserer huden. Til slutt, hell hele kroppen med kaldere vann, og nakke, nakke, ører, hender og føtter - ganske kaldt;

kan gjøre en kontrastdusj: første varmt vann, så kortt - kaldt. Men i de første og siste månedene av svangerskapet, bør man ikke bli båret med for skarpe kontrast av temperaturer.

Ikke glem at kortsiktig eksponering på kort sikt gir en stimulerende effekt, og den langsiktige effekten av varmtvann slapper av, lindrer spasmer og nervespenning.

Det må imidlertid alltid huskes at varmt vann ikke er strengt anbefalt for gravide, spesielt med en tendens til blødning og miskraming.

Ved temperering må følgende regler overholdes:

gradvishet og kontinuitet;

Hvis du har en kulde eller føler deg dårlig, kan du øke temperaturen på vannet, men viktigst - ikke i noen tilfelle ikke stoppe hudpleie;

bør aldri få seg til å slappe av: den viktigste effekten av tørr eller våt sliping, tempe eventuelle tiltak før perfusjon kaldt vann - det er en følelse av glede, energi, og bølgen av varme i hele kroppen( Short-term!).Hvis reaksjonen ikke skjer, føler du en chill, og huden holder seg kaldt, til tross for massasje gni med et håndkle, da, måling av herding ikke passer for deg, og vi må velge en annen.

Overkjøling under graviditet kan påvirke helsen til ikke bare moren, men også barnet. Derfor kan skarpe tiltak av herding ikke aksepteres for alle gravide kvinner. Spesielt bør være redd for hypotermi hos en kvinne med svekkede nyrer og en tendens til blærebetennelse.

Det er enda bedre å ta en dusj rett etter arbeid for å vaske av ikke bare smuss, men også tretthet. Det er spesielt viktig å ta en dusj og bytte klær umiddelbart etter arbeid til de som jobber med folk: leger, lærere, selgere.