Grunnleggende prinsipper for ernæring av en gravid kvinne

Så hva skal en gravid kvinne spise først? Det er nødvendig å huske kun to kriterier: naturlige produkter, hele matvarer. Det

juice, frukt, grønnsaker, korn fra hele korn, melk og melkeprodukter, honning, nøtter, brød med hele korn, kjøtt., Egg, bønner.

Fordelen bør gis, spesielt om sommeren, til friske rå frukt og grønnsaker. Det er ønskelig at de vokser i regionen der den gravide kvinner. Hvis du gni dem på et lite rist, så absorberes de bedre. Rå planteføde gir menneskekroppen til den høyeste marginen av biokjemiske energien som trengs for å opprettholde vitale prosesser kontinuerlig skjer i hver celle og gir en komplett "bygge" byggeklosser for å utvikle et nytt liv. Tilhengere av naturlige metoder for helbredelse mener at to tredjedeler av dietten skal være frukt og grønnsaker. Selv om vi antar at for vårt klima - kalde vintre med større behov for en varm og høy-kalori mat og mindre utvalg av frukt og grønnsaker - vi trenger ulike prosenter av plante- og dyreprodukter, er det mange gravide kvinner som har minst en tredjedel av dietten bestod av"Solenergiakkumulatorer"?

Rå grønnsaker og frukt, urter, juice, honning og nøtter - sjeldne gjester på bordet vårt ikke så mye på grunn av sin knapphet, men snarere på grunn av vaner. For det meste kokes maten, stekt, saltet, fett og peppery. Samtidig er mange sikkert "sikre" at det viktigste for en gravid kvinne er for "to".

Husk: når kokt mat, såvel som bryter av båndene av organiske forbindelser som inneholdes i sammensetningen av planter under ugunstige betingelser for lagring av produkter, spiselig. Denne energien er tapt for kroppen, dvs.mat blir energisk dårligere.

Når kroppen bare blir tilberedt mat( for det meste spaltet til fullstendig tap av næringsverdi på grunn av smaken!) Med lav energiverdi, blir funksjonen av cellene ødelagt og bremses. Når du tilbereder mat, prøve så mye som mulig for å bevare den biologiske aktiviteten av produktene: koke grønnsakene i skall for et par, lage mat i en tett lukket beholder i en liten brann, bake i ovnen. Bruk de mest moderne "sunne" rettene.

Når melk blir kokt, forsvinner lysin, et enzym som sikrer vekst av unge organismer. Vitamin C på 70% kan ikke stå kokende, etc. Men folk lagrer det ikke i kroppen! Dens aksjer må fylles på daglig. Poteter på feil mat i store mengder vann mister mye av sine vitaminer, blant annet svært viktig for gravide kvinner, vitamin A og kalium.

Ingen hevder at alle bør raskt bytte til rå diett. Det viktigste, ingen ekstremer! Rå mat diett, selv om regimet til midlertidig strøm, vises bare til personer med en perfekt mage-tarmkanalen, sterk nervesystemet, gode tenner, og tålmodighet nok til å skikkelig tygge rå mat( i henhold til naturlege legen Alice Chase).Jeg mistenker at det er ekstremt vanskelig å finne slike mennesker.

bunnlinjen for gravide kvinner, er at det er nødvendig å gradvis og forsiktig øke mengden av rå frukt og grønnsaker, tar hensyn til toleranse av råfiber og tilstanden til mage-tarmkanalen. Begynn hvert måltid med salat, grønnsak eller frukt.

Vennligst, min kjære, gravide kvinner, husk: infusjon av tørket frukt, en salat av surkål, bakte epler, rå rødbeter med valnøtter, salat av ferske gulrøtter med solsikkeolje er uendelig mye mer viktig for deg og ditt ufødte barnet enn det daglige biff eller sild med stekte poteter.