Fiber i mat: tabeller, forbrukstakster
Nyttige egenskaper av vev og dets effekt på organismen ^
fiber Brukfor kroppen er enorme, og er som følger:
Fiber har en positiv effekt på mage- og tarmkanalen:
- renser tarmen, stimulerer
- lokomotoriske gastrointestinal motilitet - tarmkanalen, aktiverer
- t fordøyelsesenzymer, støtter
- sunn mikroflora,
- eliminere dysbiose, hindrer
- vekst av patogene mikroorganismer.
Fiber( kostfiber) er svært nyttig for pasienter som lider av diabetes. Dette skyldes en reduksjon i absorpsjonen av karbohydrater, som beskytter kroppen mot en kraftig økning i blodsukker. Vegetabilsk fiber
renser leveren, utskilt giftstoffer og avfall, og redusere konsentrasjonen av skadelige fettstoffer.
av fiber bidrar til å kvitte seg med overflødig vekt, noe som er mulig ved å påskynde kroppens stoffskifte( metabolisme).Tabell
produkter med høyt fiberinnhold( g): ^
fysiologisk behov for en vev, og overskytende mangelsymptomer: ^
daglige menneskelige behov for cellulose 25 - 35 gram per dag.
Med underernæring med lavt fiberinnhold i kostholdet, anbefales det å bruke 1 spiseskje.kli( hvete eller rug), som er ledende i innholdet av vegetabilsk kostfiber.
Behovet for fiber øker i følgende tilfeller:
- Med alder. Det største behovet for fiberfiber begynner i alderen 14 år og varer opptil 50 år;
- Under graviditet;
- Med treg operasjon av mage-tarmkanalen.
- Når slagger kroppen;
- I tilfelle beriberi og anemi;
- Hvis det er overvekt.
behov for redusert vev:
- Når overskudd av gassdannelsen( flatulens tarm);
- Under en forverring av gastritt, pankreatitt, og andre inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen;
- Med dysbiose.
verdt å merke seg at overflødig fett hindrer opptaket av jern og enkelte vitaminer og mineraler. I tillegg er kostfiber nøytralisere visse stoffer, spesielt psykotropiske substanser antidepressiva.