Vitamin( calciferol)

Egenskaper: Det er nødvendig for å forhindre rickets i et barn. Barneleger i Moskva hevder at nesten alle moderne urbane barn har rickets. Dette skyldes det faktum at forebygging av rickets bør utføres før barnets fødsel.

Mulig mangel på symptomer: mangel på vitamin hos gravide kvinner fører til unormal utvikling av bein hos barn( de senere begynner å gå, de er disponert for tuberkulose og epilepsi).Kvinner med vitaminmangel er svært svake under graviditeten.

Kilder: provitamin( ergosterin) er utbredt i planteriket, særlig i embryoer fra korn, grønne blader, spinat, kål, gjær. Hans dyrkilder: smør, egg, helmelk, brygger gjær, reker. Sopp, avokado og mørkegrønne bladgrønnsaker er også gode plantekilder til vitamin.

Hovedkilden er sollys, under påvirkning som kroppen syntetiserer vitaminet. Derfor gravide kvinner med en veldig tidlig på våren, når solen skinner sterkt, men fortsatt ikke varme( "Spring Light" - i henhold Prishvin) skal erstatte solstrålene nakne bryst og mage, åpnet vinduet og satte ham på trygg avstand(ikke å blåse).Les mer om dette i neste artikkel( avsnitt om soling).

I tilfeller der graviditet oppstår i vintermånedene, når det er lite sol, er kvarts ønskelig. Naturligvis bør kvartsevanie bare finne sted på en klinikk under veiledning av en fysioterapeut, t. Til. Den minste overdose kan føre til spontanabort.

Fra uminnelige tider, et land lege i Russland anbefalt i vinter og tidlig vår til gravide og ammende kvinner og små barn tar vitamin i form av naturlig fiskeolje. Les omhyggelig merknaden: det er ønskelig at det er fiskeolje i kapsler. Velg et preparat som har gjennomgått kald behandling( med varm behandling, enzymer eller enzymer som utgjør den biologisk aktive verdien av stoffet blir ødelagt).Fiskolje fra elvfisk( for eksempel laks) er bedre enn fra torsk, siden havvann er miljøfarlig og giftig på grunn av overdreven stråling som følge av atomprøver.

vitamin antagonister er hormonpreparater - kortikosteroider( kortison), utilstrekkelig mengde av tid brukt i solen, mineraloljer, laksativer, antacider( avtagende surhet) betyr aflatoksiner.