Klager under graviditet

Morgenkvalme

følelser av kvalme og oppkast kan oppstå når som helst på dagen, derav begrepet "morgenkvalme" noe unøyaktig. Omtrent 75% av kvinnene begynner å lide det allerede fra 5.-6. Uke. Kvalme forsvinner vanligvis eller skjer mye mindre ofte ved slutten av første trimester. Ingen vet nøyaktig hva som er årsaken, men de fleste eksperter mener at det er relatert til HG.

Selv når kvalme ikke fører til oppkast, fortsetter å være ekstremt ubehagelig og underminere! strøm. Hvis kvalme er å komme ut av kontroll-du mister vekt, mat og væske er ikke beholdes i kroppen, erfaring svimmelhet eller besvimelse - snakke om dette med legen din.

Først av alt, kompliser ikke problemet, bekymre deg for det. Kvalme er ufarlig for deg og din baby. Den optimale vektøkningen i de første tre månedene er bare 2 kg. Selv vekttap sannsynligvis ikke vil skape store problemer i de tidlige stadier av graviditet - mange kvinner har gått gjennom det.

♦ Spis ofte i små porsjoner slik at magen aldri er full.

♦ Ha mer hvile. Legg deg ned tidligere og stå opp senere. Prøv å ikke overarbeidere deg selv om dagen, og enda mer om morgenen.

♦ Ikke bekymre deg for å observere et balansert kosthold i denne perioden, bare spis hva du kan.

♦ Hvis kvalme blir verre under tannrengjøring, kan erstatning av tannkrem hjelpe.

♦ Hvis kvalme forsterkes av utseendet av spytt i munnen, suge sitron drops, slikkepinner og mer. N.

♦ Fortsett( eller starte nå) som fikk vitamintilskudd til gravide, gitt av legen din. Prøv å bruke dem på et tidspunkt når oppkast vanligvis ikke bry deg. La dette ikke alltid bidra til å fjerne manifestasjonene av giftose, men det vil gi frukten den nødvendige mengden vitaminer.

♦ Noen kvinner blir hjulpet av ingefær i form av te, tabletter eller kjeks.

♦ Drikk mineralvann uten gass mynte buljong( 2 ts peppermynte en kopp kokende vann), brygget i termosflaske.

♦ Forsøk å unngå kontakt med irriterende lukt og smak. Fjern deodoranter, toalettvann og andre parfymeprodukter.

♦ Prøv å spise tørket brød, poteter og andre sparsomme og lett fordøyelige hydrokarboner.

♦ Hold kjeks i nærheten av sengen - bruk før du løfter ut av sengen, kan lindre kvalme.

♦ Ikke glem væsken. Du kan få den med juice og mineralvann, og frukt( vannmelon, melon eller pære) eller grønnsaker( agurk, tomater).Dette er spesielt viktig hvis du er bekymret for oppkast, siden mye væske og salter går tapt.

♦ Prøv armbåndsband for akupressur, de selges i apotek og helsekostbutikker.

♦ Begrens stressende stress. Hvis du ikke kan eliminere årsaken til stress( for eksempel det samme fordømte arbeidet), så prøv å ty til hjelp av en spesialist psykoterapeut. Under gruppekonsultasjonen får mange kvinner den nødvendige psyko-emosjonelle utslipp, slik at de kan føle seg annerledes og deres nye tilstand. I tillegg vil du mestre grunnleggende om auto-trening. Dette er ofte et effektivt våpen i kampen mot tidlig toksisose.

♦ Orientalske medisinske metoder hjelper noen ganger. Akupunktur, akupunktur Finger tillate å takle kvalme og oppkast, hodepine, sikling og andre manifestasjoner av toksisitet. Et viktig poeng: Før du søker hjelp fra spesialister i orientalsk medisin, må du sørge for at de har tilstrekkelig kvalifikasjoner. Dessverre er det nå et stort antall inkompetente personer som jobber aktivt i dette feltet. Be om råd fra legen din. Prøv å gjøre henvendelser til slektninger eller venner som har søkt på visse sentre for alternativ medisin.

Trøtthet

Mange kvinner er overrasket over hvor utmattet de føler i første trimester, men dette er helt normalt. Trøtthet kan være en bivirkning av alle pågående fysiske endringer, inkludert imponerende vekst hormon nivået, kan du oppleve at din tilstand av utmattelse vil foregå i 12-14 uker. Med ischeznoveem sliten du begynner å føle deg mer energi og Noah kommer til nesten en normal tilstand for deg, som vil vare i ca 30-34 minutter i uken, kan du føle deg trøtt igjen. På dette tidspunktet vil tretthet delvis oppstå på grunn av at du må bære overflødig vekt. Prøv å hvile så ofte som mulig og vær klar over at det er bedre å redusere fysisk aktivitet og sove mer. Kvinner finner ofte den andre eller tredje graviditeten mer anstrengende enn den første fordi de må ta vare på andre barn.

♦ Forsøk å være realistisk om de plikter du utfører og ikke føler deg skyldig hvis du ikke kan gjøre noe.

Ingen forventer at du skal være en Superwoman.

♦ Hvile så ofte som du har råd til, om kveldene du sitter, løft bena og gå tidlig til sengs.

♦ Når det er mulig, skift rutinemessige husarbeid og ansvar til andre. Dette er spesielt viktig hvis du allerede har barn, og du kan bare ikke gjøre alt i den nåværende situasjonen.

♦ Sørg for at du spiser i henhold til reglene for sunn mat for gravide å unngå koffein og søtsaker, noe som gir en rask serie av energi og deretter forlate kroppen brytes på grunn av et fall i blodsukkeret.

♦ Gjør enkle fysiske øvelser hver dag.

Inkontinens

spenning løpet av de siste månedene av svangerskapet, noen kvinner manifestert inkontinens ved hosting, nysing, latter og skarpe bevegelser. Dette fenomenet kalles "stressinkontinens", det er helt normalt, og årsaken er det økende trykket i uterus på blæren.

♦ Utfør regelmessig bekkenbunnsøvelser for å styrke bekkenbunnens og urinhalsens muskler.

♦ Urininkontinens kan være tegn på infeksjon i urinrøret, så kontakt legen din.

♦ Kontinuerlig urininkontinens kan være et tegn på ødeleggelse av fostervann. Dette vil bli bestemt av den behandlende legen.

Svimmelhet og svimmelhet

Følelse av lys svimmelhet er normalt i svangerskapet. I de tidlige stadiene kan det oppstå fordi blodstrømmen har en tendens til å takle økt sirkulasjon. Senere kan det være resultatet av livmorstrykket på hovedblodene. Lavt blodsukker, lavt blodtrykk, plutselig løft eller overoppheting kan også bidra til utseende av svimmelhet.

Svimningsforhold under graviditet er sjeldne, men hvis du føler deg svak, skyldes dette en midlertidig reduksjon av blodstrømmen til hjernen. Skader for barnet fra dette vil ikke være noe. Rapporter en bevisstløs tilstand til behandlingslegen, da det kan være et tegn på alvorlig anemi.

♦ Stå langsomt fra sitte eller liggende stilling slik at blodet kan nå hjernen.

Prøv å ligge på din side, ikke på ryggen.

Drikk mer væsker, svimmelhet kan være et tegn på dehydrering. Og unngår ikke salt.

Spis proteiner ved hvert måltid eller spis oftere, i små porsjoner for å opprettholde riktig blodsukkernivå.

♦ Bær rosiner, frukt eller kjeks i vesken din for å raskt øke sukkernivået om nødvendig.

♦ Hvis du føler deg trøtt, gir friskluft tilgang og løsn, vær spesielt oppmerksom på frihet i nakken og midjeområdet.

Hvis du føler tilnærming av besvimelse, prøv å gi blodtilførsel til hjernen: sitte ned og senke hodet mellom knærne eller legge seg ned, slik at føttene var over hodet.

Migrene, hodepine

Hvis hodepine er forbundet med høyt blodtrykk, kan dette signalere starten på gestose. I denne situasjonen må du ringe lege raskt. Hvis du har hodepine og vil lindre de ubehagelige opplevelsene, ta paracetamol og hvil litt. Gravide som er kjent med migrene bør glemme narkotika de tar før graviditet: noen ganger de inneholder et farlig stoff for barnet dihydroergotamin.

hemorroider Hemorroider

som åreknuter i endetarmen, er et resultat av livmor press på de viktigste blodkar, noe som fører til venen til å svelle og ekspandere. Progesteron slapper av i blodårene, og øker hevelsen ytterligere. Selv om du klarer å unngå hemoroider under svangerskapet, er det en mulighet for at det vil være under fødsel.

Blødning av hemorroider. Generelt er dette ufarlig, men hvis det skjer ofte, ta kontakt med en lege som kan henvise deg til en prokolog. Hvis nodene blir svært smertefulle, diskuter med legen spørsmålet om videre behandling.

Å håndtere hemoroider i første omgang å etablere tarmer, som forstoppelse føre til fremtidige mor belastning og forårsake eller forverre sykdom.

♦ Unngå forstoppelse. Hvis du stiver mens du tømmer tarmen, setter dette ekstra trykk på blodkarene.

♦ Tren hver dag, de vil hjelpe deg med å få en vanlig stol.

♦ To eller tre ganger om dagen, ta et varmt bad, som vil hjelpe myke sammentrekning av musklene, noe som ofte fører til smerte.

♦ Lindre smerte med heksehasel eller spesielle tamponger.

♦ Snakk med legen din om medisiner.

♦ Sove på siden for å lindre spenningen i anuset. Unngå et langt opphold på føttene.

♦ Utfør regelmessige øvelser for bekkenbunnen, noe som vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i anus.

smerter i runde skiver

Mellom 18. og 24. uke, kan du føle en skarp eller kjedelig smerter på den ene eller begge sider i nedre del av magen eller i lysken. Det intensiverer ofte med rask bevegelse eller stående og kan forsvinne når du legger deg ned. Dette fenomenet kalles smerte i de runde leddene. De runde leddbånd er strimler av fibrøst bindevev( fibrøst) vev på begge sider av livmoren, som er festet til den øvre del av livmoren labia. Med økt livmor i andre trimester, kan stresset i disse leddene skape ubehag. Selv om dette er ganske ubehagelig, men helt normalt. Smerten forsvinner eller avtar betydelig etter den 24. uke.

♦ Ta pauser mens du står og går, og når du sitter, løft beina.

♦ Ved hver prenatal sjekk nevner du magesmerter for å sikre at alt er i orden.

Overdreven spytt

overflødig spytt, som kalles "ptia-isme", kan skape problemer, men bare i første halvdel av svangerskapet. Symptomer kan være: produsert dobbelt så mye bitter spytt, sveller tungen opp, kinnene oppblåst, det er på grunn av økningen av spyttkjertlene. Det antas at pentavism oppstår oftere hos kvinner som opplever morgendrogenhet, noen ganger forverrer det det.

♦ Begrens forbruket av stivelsesholdige matvarer og meieriprodukter, men følg fortsatt et sunt balansert kosthold.

♦ Spis frukt, det kan bidra til å lindre symptomene.

♦ Mint tabletter, tyggegummi, hyppige måltider i små porsjoner og kjeks kan redusere mengden av spytt.

♦ Prøv å børste tennene og skyll munnen din med peppermyntemidler for å oppdatere munnen.

♦ Av og suge en skive sitron eller sitron drasjeer, pastiller og m. P.

lunger og blødning fra nese

Høye nivåer av progesteron og østrogen fører til en økning i blodstrømmen i kroppen som forårsaker svelling av slimete foring av nesegangene. Dette kan føre til akkumulering og overdreven produksjon av slim. Den økte blodstrømmen øker også trykket på følsomme kapillærene i nesen, noe som skaper en tendens til blødning. Nesekonstruksjon, muligens, vil vokse og vil passere etter fødselen av barnet.

♦ Øk væskeinntaket.

♦ Fukt luften i boligen, spesielt i soverommet, om kveldene.

♦ Hold hodet opp mens du sover.

♦ Når sterkt blokkert nese å puste damp over en kjele med kokende vann eller saltvann bruk nesespray. Ikke bruk medisiner for nesen uten å konsultere

med legen din.

♦ Rengjør nesen nøye for ikke å forårsake blødning.

♦ Spis vitamin C-rik mat, da de bidrar til å styrke kapillærene.

flatulens og oppblåsthet

Rap og luft i magen til feil tid kan føre til total forvirring, men de er uunngåelige klager i løpet av svangerskapet. Allerede før slutten av første trimester, kan du oppleve at magen sveller og stigninger - en uønsket bivirkning av progesteron, noe som bidrar til å holde vann. Dette hormonet bremser tarmens arbeid, slik at det øker.Østrogen, den andre hoved hormon av svangerskapet, gir en økning i livmoren, som også blåses opp magen.

♦ Lite kan gjøres for å bli kvitt

raping og luft i magen, men prøv å unngå forstoppelse, som de bare forverre situasjonen.

♦ Unngå å ta store deler av mat, fordi de vil skape deg følelsen oppblåst mage og ubehag. Ikke spis mat som, som du vet, vil forverre situasjonen.

De har hver person har sin egen, men felles er forskjellige typer løk, squash, stekt, tykk, fet og krydret sauser og bønner.

♦ Spis sakte. Haste gjør at du svelger luften, noe som skaper i magen og forårsaker smerte i hulrommet.

Halsbrann

brennende følelse som oppstår i øvre del av magen under brystbenet, er en vanlig på den siste fasen av svangerskapet. Den er forårsaket av syrer, som er produsert i magen og skyves inn i den nedre del av spiserøret( den kanal som forbinder munnen med magen).

Halsbrann under graviditet skjer hovedsakelig av to grunner. Høye nivåer av progesteron som produseres av kroppen, bremser fordøyelsen og slapper lukkemuskelen mellom spiserøret og maven, som normalt inhiberer økningen av magesyre.

♦ Spis oftere, i små porsjoner, er det nødvendig å drikke mineralvann uten gass.

♦ Hvis det er tørt med halsbrann, tygge kjeks. De kan nøytralisere utviklingen av gasser.

♦ Unngå krydret, oljeaktig og fet mat.

♦ Ikke spis før du legger deg til sengs - halsbrann oppstår ofte når du ligger.

♦ Prøv å sove, så opp noen puter, prøv å ikke gå til sengs etter å ha spist.

♦ Hvis halsbrann blir uutholdelig, ta kontakt med legen din om medisiner som er trygge for gravide.

Rask pust

To tredjedeler av alle gravide kvinner opplever kortpustethet fra tid til annen. Den er forårsaket av forhøyede nivåer av progesteron, som akselererer hastigheten for pusting, og i siste trimester av stor livmor trykke på membranen og lungene. I de siste ukene av graviditeten, kan pusten bli bedre når barnet kommer ned i bekkenområdet.

♦ Slapp av og prøv å unngå stress. Prøv å ikke panikk, føl deg kortpustet - dette kan bare forverre situasjonen.

♦ Ikke sett deg ned. Stå rett, slik at du kan puste i full.

♦ Hvis puste hardt, føler du smerter i brystet, lepper og fingre blir blå så snart som mulig, bør du oppsøke lege.

Insomnia

Mange kvinner klager over søvnproblemer i løpet av de siste månedene av svangerskapet. I del kan dette være på grunn av normal spenning om babyen utseende, men oppstår også fra fysisk ubehag i de senere stadier av svangerskapet. Med livmorutviklingen er det noen ganger svært vanskelig å finne en komfortabel stilling for søvn.

♦ Sett noen puter under magen, under bena og mellom dem, gjøre det enklere å finne en komfortabel stilling.

♦ Før du legger deg, ta et varmt, avslappende bad.

♦ Drikk varm melk. Det frigjør tryptofan, en aminosyre av naturlig opprinnelse, som har en hypnotisk effekt.

♦ Ikke spis tung mat før du legger deg til sengs.

Spis tidlig på kvelden, og før du legger deg til sengs, lett matbit.

♦ Ventil soverommet. Sørg for tilgang til frisk luft slik at du ikke sover i et tett rom.

♦ Prøv å trene regelmessig.

Stress

For å slappe av, drikk en infusjon av motherwort, valerian eller konsulter en ikke-tradisjonell medisin: yoga, massasje. Unngå beroligende midler, da de kan forårsake misdannelser av babyen.

Ryggsmerter

Omtrent halv til to tredjedeler av gravide opplever smerte i ryggen på et bestemt stadium. Heldigvis har bare en tredjedel av dem en sterk personlighet.

Det er to hovedårsaker til ubehag i ryggen under graviditeten. Når du forbereder barnets fødsel, er leddene i en mer avslappet tilstand enn vanlig, og dette, sammen med voksende mage, tar kroppen ut av balanse.

♦ Følg stående stilling for å kompensere for tyngdepunktets forskyvning.

♦ Sitt på stoler med god støtte til baksiden. Knær bør være over hoftene.

♦ Sove på din side på en hard madrass. Sett en pute mellom bena og under magen for å støtte ryggen din.

♦ Stiger riktig, det vil si at ryggen ikke spenner: plasser bena til skulderbredden. Bøy ikke i beltet, men i knærne.

Når du stiger, skyv hofter og hold ryggen rett.

♦ Hvis du må bære poser, fordel vekten jevnt. Når du kjøper dagligvarer, del dem i like deler og bære en pose i hver hånd. Hvis du har en liten ryggsekk med stropper bak ryggen, legg dem på begge skuldrene.

♦ Bruk lavhælte sko.

♦ Påfør en varm pute til de smertefulle områdene. Et veldig effektivt verktøy kan være en massasje.

Forstoppelse av

Et høyt nivå av progesteron kan skape en vanskelig og vanskelig å nå avføring, siden dette hormonet slapper av tarmene, slik at fordøyelsesprosessavfallet vil bevege seg mye langsommere. Samtidig øker livmoren din i størrelse.Å ta med jernholdige stoffer kan forverre situasjonen.

♦ Spis mer mat med høyt fiberinnhold, som korn med kli, frukt og grønnsaker. Noen kvinner blir hjulpet av luftkorn, men ser etter naturlige varianter uten tilsetning av smør eller vegetabilsk olje eller salt. Imidlertid kan matvarer med for høyt fiberinnhold føre til ubehagelige opplevelser, oppblåsthet eller flatulens, så eksperimentere og avgjøre hvilken mat som er best for deg.

♦ Drikk rikelig med væske - fruktjuicer, melk og vann fortynnet med vann, er svært nyttige.

♦ Spis pommes frites hver dag eller drikk et glass prunesjuice.

♦ Om nødvendig, myk avføringen. Det er imidlertid bedre å unngå avføringsmidler, da de kan føre til mage spasmer, og noen ganger til livmor sammentrekninger.

♦ Tren regelmessig. De får tarmene til å bli mer aktive og sikre sitt arbeid i løpet av dagen.

♦ Et varmt bad med desinfeksjonsmidler har en god effekt. Legg en løsning av furacillin eller kamille til vannet og sett det i en stund.

♦ Fra hemorroider bidrar spesielle salver og suppositorier til å redusere hevelse og smerte.

Akkumulering av væske og ødem

Kroppen din svulmer på grunn av væskesamling i vevet.Ødem er assosiert med den vanlige økningen i væske i kroppen under graviditet, og tre av fire gravide kvinner på et bestemt tidspunkt dannes ødem. Vanligvis hovne føtter og ankler, hender og fingre. Dette er mer merkbart ved slutten av dagen eller etter langvarig stående og sittende, og også i varmt vær.Ødem kan være et tegn på preeklampsi, så når du ser dem, bør du nevne dem til legen.

Influensa

Denne virusinfeksjonen ledsages av kuldegysninger, feber, hodepine. I tilfelle av disse symptomene, kontakt lege. Hvilke verktøy vil bidra til å takle sykdommen?

Healing drink for å styrke immuniteten: Bland saften av to presset epler, to gulrøtter og en bete, legg til en spiseskje tranebærjuice. Drikk en halv kopp glass 3 ganger om dagen i 20 minutter før du spiser. Når det gjelder stoffene, vil de utnevne deg til en lege. Ikke bruk acetylsalisylsyre og analgin i noe tilfelle.

forkjølelse

Ikke bruk vasokonstriktor synker og hoste sirup, som er sammensatt av kodein( en substans i nærheten av medikamenter).Hvis du har forkjølelse eller hodepine, ta igjen paracetamol. Fra hostehjelp til infusjon av urte-coltsfoot, termopsis eller medisiner - mukaltin, bromhexin. Coryza vil bidra til å kurere dråper - naftyzin, sanorin eller pinasol. Prøv å vaske nesen med salt løsning( 1 teskje salt i en kopp kokende vann) og skylle munnen med varmt vann som du kan legge til noen dråper sitronsaft.

Ikke stå lenge

♦ Ta pauser og sitte med beina oppreist. Hvis hendene dine er hovne, prøv å holde dem over hjertet, og ikke på dine sider.♦ Unngå tette klær og sko.

♦ Bruk støt strømper eller kontakt legen din om spesielle elastiske strømper.

♦ Drikk rikelig med væsker for å fjerne overflødig væske.

♦ Begrens saltinntaket hvis du har høyt blodtrykk() .

Åreknuter Hovne vener ofte vises like under overflaten av huden på føttene og noen ganger vulva og hemoroider både i form av anus. Dette skjer når livmoren presser på bekkenes bein, noe som øker trykket på benene på bena, noe som fører til hevelse. Det er mer sannsynlig at du vil få åreknuter hvis det er arvelig, hvis du er overvektig eller hvis du har til å stå eller sitte i lang tid.Årene er vanligvis smertefri, men noen ganger kan de skape ubehagelige opplevelser og forårsake smerte.Åreknuter etter fødsel forsvinner nesten alltid, men det skjer ikke helt.

♦ Unngå å stå lenge på ett sted.

♦ I løpet av dagen, prøv å finne litt tid til å slappe av, når du kan ligge.

♦ Sitt med bena så høyt som mulig.

♦ Hvis du trenger å sitte stille i lang tid, beveger du bena frem og tilbake for å stimulere blodsirkulasjonen. For å unngå stagnasjon av blod, bøy beina, løft dem og senk dem.

♦ Bruk støt strømper eller kontakt legen din om spesielle elastiske strømper.

♦ Unngå å bruke strømper og sokker med et tett elastisk bånd som trekker benet.

Benkramper

Med økende svangerskapstid under søvne, oppstår anfall oftere og blir smertefullt. Ingen vet nøyaktig hva de forårsaker, men ifølge en teori er de forbundet med mangel på magnesium & gt;eller kalsium. Som de vurderer, er deres bidrag til dette gjort av tretthet og stagnasjon av væske i beina på slutten av dagen. Noen leger mener at kreft i benet skyldes forverring av blodsirkulasjonen når de sitter.

♦ Å gå barfota kan lindre smerten fra anfall.

♦ Smerter fra anfall reduserer også strekking og strekking av ben og føtter.

♦ Minimere smerten ved fotmassasje.

Mange kvinner bruker ekstra midler for å takle klager som oppstår under graviditeten. Selv om de er generelt trygge, ta kontakt med en kvalifisert tekniker før du tar medisiner.

Legemidler urte

Frukt og mynte-te er et godt alternativ til koffein under svangerskapet, og et stykke ingefær kastet i kokende vann, kan lindre morgenkvalme. Imidlertid bør te og medisiner som inneholder urter tas med forsiktighet, siden urter kan være potente og i noen tilfeller giftige. Hver gang før du tar noen urter, er det nødvendig å konsultere legen som er ansvarlig og spør spesialisten om varemerket, da kvaliteten på urter kan variere.

Refleksologi

Dens prinsipp er basert på det faktum at føttene og håndflatene av punktene korresponderer til andre deler av kroppen. Det kan bidra til å fjerne mange klager under graviditet, inkludert ryggsmerter og problemer med blodsirkulasjon. Refleksbehandling ble brukt under arbeid for å redusere smerte under sammentrekninger. Imidlertid bør sterkt press unngås i ankles, som tilsvarer livmor og eggstokkene, da dette kan føre til tidlig fødsel. Noen

-reflekserapeuter anbefaler også å unngå denne typen terapi i første trimester hvis en kvinne har miskarrierer.

Under graviditeten endres ikke bare kvinnenes kropp, men også hennes sjel. Akk, ikke alle disse forandringene er gunstige. De vanligste problemene er irritabilitet, inntrykk, ensomhet, misforståelse, angst.
Irritabilitet
graviditet gjør deg følelsesmessig sårbar, utsatt for angst, mer følsomme for negative opplevelser. Det ser ut til at årsaken til uorden er ubetydelig, og øynene på det "våte stedet", og ingenting gleder seg. Mange kvinner plages av følelsen som om du er "fanget" uopphørlig kvalme, et sted å lene tretthet, konstant irritabilitet. Legene forklarer en så ustabil følelsesmessig tilstand med stormfulle hormonelle endringer som forekommer i kroppen. Men forståelsen av at en slik tilstand er naturlig og helt fysiologisk gjør det ikke lettere for denne vanskelige perioden for en kvinne.
Den økte irritabiliteten er et signal til fremtidens mor at det er nødvendig å lære å slappe av. Det er en verdifull ferdighet å komme til unnsetning, ikke bare under graviditet eller ved tidspunktet for levering, men generelt en positiv innvirkning på livet ditt. Den enkleste måten å slappe av på er å inkludere stille musikk, ligge ned, slå seg ned komfortabelt og fokusere på pusten din. Ta et dypt, stille pust og en langsom, avslappet utånding. Tenk deg at med hver utånding kommer avslapping og fred. For øvrig er moderat fysisk aktivitet et utmerket middel for blues.
impressionability
Selv om en kvinne før graviditet skilte rolig gemytt, det kan nå lett få panikk fra abstrakte resonnement legen din om komplikasjoner under svangerskapet eller fra historien om en eksentrisk venn for hans fødsel. Scener fra noen filmer eller TV-nyheter, en skarp kommentar fra hodet eller medreisende i t-banen kan føre deg til tårer. Ikke vær redd for å gi vent på dine følelser, gråte, klage til noen. Det viktigste - ikke kjøre mørke tanker og fornærme seg i sjelenes dybde. Slik økt inntrykk er bare en påminnelse om at det er på tide å endre inntrykk.
Husk at ditt inntrykk har den andre siden - evnen til å ta et friskt blikk på verden. Som om under graviditeten blir en kvinne et lite barn, som ser på verden med interesse og overraskelse. Benytt anledningen til å nyte de vakre sidene av livet. Gjennom dine inntrykk gir du barnet informasjon om verden rundt seg. Dine inntrykk forteller ham om en god verden eller ondskap, fargerik eller kjedelig, munter eller trist. Prøv å komme ut oftere på naturen, besøke konsertsaler eller museer.
Ensomhet
I mitt hjerte er det en gravid kvinne så mange endringer at det kan begynne å føle seg veldig alene i malstrøm av bølgende nye opplevelser. Alle de omkringliggende menneskene har forblitt de samme, bare du er alene i kraften av "gravide følelser."Men samtidig opplevelsen av ensomhet gir en dypere titt inn i hans egen sjel, for å forstå meg selv, for å analysere sin egen livserfaring, og kanskje overvurderer sine verdier.
Bruk ensomhet for selvkunnskap, men ikke bli for involvert i deg selv. Del dine erfaringer med kjære, snakk med en psykolog, snakk med andre gravide kvinner. Nå er det mange muligheter til å kommunisere med seg selv slik: disse er psykologiske treningskurs for fødsel og spesielle grupper av gravide i bassenget eller idrettsanlegget, og til og med spesialforretninger ordner foredrag for gravide. Og viktigst, begynn å kommunisere med barnet, fordi han er personen som er nærmest deg.
Misforståelse av
Behandlingsperioden kan gi en ny positiv impuls til relasjoner i familien, og kan føre til misforståelse. Men kvinnen er viktigst for å få støtte fra
kjære. Det er imidlertid mye vanskeligere for en mann å bli involvert i prosessen med sin kones graviditet og bli en "gravid far".Han tenker nesten ikke at en liten mann vokser inne i magen din( forresten, han er ikke en fremmed).En mann er mer sannsynlig å bli forstyrret av dine nye quirks enn egenskaper av en graviditet. En sjelden representant for det sterkere kjønnet snakker med "magen" på en inspirert måte eller berører joltene fra sin dybde. Men dette betyr ikke at menn er helt likegyldige for de kommende endringene. De opplever bare graviditet på egen måte.
Ta bryet med å diskutere utelukkende din elskede om graviditet. Han trenger enkle, spesifikke opplysninger om hva som skjer i øyeblikket. Be ham om å gå med deg på ultralyd. Noen menn, som ser førstehånds barnet sitt inne i magen, endrer helt holdningen til konaens graviditet, som om man skal sørge for barnets virkelige eksistens. Bruk pronomen "vi" oftere, det vil være et annet tegn på at du ikke lenger er alene. Unobtrusively fortelle mannen din om hvordan barnet oppførte seg i løpet av dagen. Hvis det i begynnelsen ikke er noen forventet reaksjon, vær ikke opprørt og ikke klandre mannen for ikke å forstå.Bare mange menn uttrykker ikke sine følelser åpent.
Hvis du har et felles ønske om å få en ektemann til stede ved fødselen, må han bare ta passende opplæringskurs. Og ikke i det hele tatt for at han ikke svarte i det mest uopprettholde øyeblikket. Og for at det fra et usikkert vitne ble mannen din en aktiv deltaker i hendelsene. Hvem han var, faktisk, i begynnelsen av graviditeten din. Ektemannen kan ikke bare holde hånden din, men vil også kunne lage en avslappende massasje, minne deg på den riktige pusten, bidra til å endre posisjoner. Slik aktiv deltakelse i fødsel hjelper en mann til å realisere sin faderskap. Og for deg er det en uunnværlig støtte. Angst
Noen ganger begynner en gravid kvinne med frykt å sortere ut alle risikofaktorene hun ble utsatt for fra begynnelsen av svangerskapet, og tenk på hvordan de vil påvirke barnet. I løpet av kurset er minner om et glass vin full eller et akseptert aspirin, da det ennå ikke var kjent om graviditet, å tenke på forurenset luft i hjembyen eller bestrålt fra en dataskjerm på skrivebordet. Ja, du vet aldri hva som ellers kan påvirke babyens helse. Farer der og her.
Det er ikke nødvendig å overdrive graden av risiko, medfødte misdannelser er svært sjeldne.
Tenk at en forfengelig angst er mye mer skadelig for barnet ditt enn feilene du har gjort. Ikke unn deg skyld, finn bedre en måte som kan kompensere for dine "savner", enten aktive turer i parken, et balansert kosthold eller lytte til klassisk musikk. Og prøv å forestille deg mer hvor sunn, sterk og vakker du er født baby. Slike fantasier er svært gunstige for utviklingen av babyen.

Aromaterapi

Spesielle vegetabilske oljer brukes ofte til massasje i praksis med aromaterapi. Det er veldig effektivt i bekjempelse av stress og avslapping. Imidlertid kan mange oljer være skadelige i den utstrekning at eksperter motsetter seg bruk under graviditet. Det er best å konsultere en kvalifisert aromaterapeut.

Akupunktur

Denne gamle orientalsk kunst er vanligvis helt trygg under graviditeten dersom en erfaren doktor utfører behandlingen. Akupunktur kan være spesielt nyttig for å lindre morgenkvalme eller redusere smerte i nedre rygg under graviditet. Imidlertid bør det tas spesielle forholdsregler fordi noen akupunkturpunkter kan forårsake livmor sammentrekninger.

Homeopati

Det kan være svært effektivt å håndtere slike mindre klager under svangerskapet som halsbrann, kvalme og oppkast, for noen kvinner kan homøopati hjelpe under fødsel. Det er usannsynlig at homeopatiske stoffer vil gi bivirkninger til mor eller barn, siden det brukes svært små mengder aktiv substans her. Men når du er gravid, bør du alltid konsultere en profesjonell homøopat, siden ordinering av riktig medisinering kan være en vanskelig oppgave.