Riktig pusting under arbeid
Den viktigste ferdigheten i arbeidskraft er kontrollert pust. Det vil hjelpe en kvinne på to måter.
Først vil det ta og distrahere sin oppmerksomhet under fødsel, som vil være en aktiv reaksjon, som balanserer den økende aktiviteten til kamper. I stedet for å fokusere på livmor sammentringene, vil kvinnen fokusere på riktig pusting og avslapning.
Og for det andre, vil riktig puste sikre bevaring av oksygen og karbondioksid i luftveiene.
Alle treningsøkter og øvelser er knyttet til en bestemt arbeidsfase. Tren aldri uten et bestemt program. Bruk deg selv til å svare på sammentrekninger under fødsel. Først da vil den nødvendige automatikken vises.
Når du inhalerer, stiger brystet og blir fylt med luft;når pusten kommer ned, går brystet ned. Mellom thoracic og bukhulen er en tynn, flat muskel som ligner en plate, membranen. Når den utåndes, buer den oppover. I den første arbeidsperioden er det viktig at membranen ikke presser på livmoren. Du vil kunne oppnå dette hvis lungene bare er delvis fylt med luft - gjennom en liten grunne puste. Ved forsøk må lungene holdes så full som mulig, slik at trykket i membranen bidrar til å presse barnet ut.
Plasser armene under brystet, mellom magen og lungene, og forestill deg at de representerer membranen. Inhalere, og hendene dine vil senke med trykket i de fylte lungene. Nå pust ut, og hendene vil stige opp bak de tømte lungene.Øv denne øvelsen flere ganger til du forstår hvordan membranen beveger seg med pusten.
Ikke bruk kontrollert pust før du føler at det er helt nødvendig. Ta vare på strømmen!
Mens du kan, puster dypt dypt. Ikke gå til neste trinn før det ikke er behov for det. Dette gir deg tryggheten om at du har mer penger igjen!
Den første fasen er dyp brystpust. Det er den viktigste måten å puste på.Hvis du klarte å passere hele den første arbeidsperioden, bare bruke dem, det er bra!
Alltid, når du kan, gå tilbake til første trinns puste. Det samme gjelder når andre pusteteknikker ikke hjelper.
Hold øye med intensiteten på bouts for å matche intensiteten i din respiratoriske reaksjon på dem.
Prøv alltid å puste så sakte og fredelig som mulig.