Kaloriinnhold av aprikoser: næringsverdi av friske og tørkede aprikoser
Kalorier av aprikoser: sammensetningen av frukten;er det verdt å spise abrikoser i store mengder?
Alle vet et nyttig produkt som inneholder mange vitaminer og sporstoffer - aprikoser, som selv barn liker så mye. Imidlertid kan nesten alle barn ikke være redd for å få ekstra pund, det er også bra for dem, men deres foreldre eller bare personer med ikke-barns alder, det er verdt flere ganger å tenke før du uansett spiser denne frukten. I denne artikkelen vil kaloriinnholdet i aprikoser( fersk) bli vurdert, og også spørsmålet diskuteres: er det verdt å spise abrikoser i store mengder.
Kalorier i aprikos og de fordelaktige egenskapene til
Kaloriinnholdet av 1 aprikos er ganske lavt, sammenlignet med andre frukter, og er bare 41kcal per 100g. Proteiner 0,9 g, karbohydrater 10,8 g, og fett er veldig lite, bare 0,1 g.
Ernæringsverdien til en aprikos er faktisk ikke så stor som mange ville ha trodd, men menneskekroppen trenger ikke det, som for eksempel i grønt( kål, persille, dill, etc.).Men i sammensetningen av virkelig nok nyttige elementer som kan være nyttige for menneskekroppen. Så inneholder i 100g aprikos:
- Vitamin A - 0.26mg
- Vitamin B2 - 0.06mg;
- Vitamin B5 - 0,3 mg;
- Vitamin B9 - 0,003 mg;
- Vitamin C - 10mg
- Vitamin E - 1,1mg
- Kalium - 305mg;Kalsium - 28 mg;
- Fosfor - 26 mg;
- Magnesium - 8 mg;
- Aluminium - 0,3 mg;
- Kobber - 0.14mg
Sikkert du la merke til at vitamin C i aprikosen er mistenkelig mye, hvis sammenlignet med antall andre elementer i samme liste. Det er verdt å merke seg at dette vitaminet også kalles askorbinsyre, og det bidrar til å beskytte vev fra frie radikaler, danner kollagenfibre. Også, takket være arbeidet med vitamin A og C, fjernes tungmetaller og slagger fra kroppen.
Gruppe B-vitaminer, spesielt B2, fremmer oksidasjonsreduksjonsprosesser i kroppen, på grunn av tilstrekkelig innhold, vokser neglene og håret godt og ikke faller ut. B5-vitamin metaboliserer aminosyrer, fett og karbohydrater, men en overdose av vitaminet forårsaker irritasjon og smerte i magen. Men vitamin B9 er en av de som oftest ikke kommer til kroppen i riktig mengde, og faktisk forbedrer blodtilstanden og deltar aktivt i bloddannelse.
Hva er daglig bruk av aprikosbruk?
Med normal daglig ernæring reduserer denne frukten sjansen for å utvikle lungekreft, alvorlige forkjølelser og gastrointestinale sykdommer, samt kardiovaskulære sykdommer. Spesielt er en daglig rate enten et glass aprikosjuice, eller 4-6 friske aprikoser, eller 15-20 tørket. Vær imidlertid forsiktig når du velger et produkt, ganske ofte blir det behandlet med kjemikalier.
Caloric innhold av tørkede aprikoser
Mange, kanskje, vil være interessant, men hva er kaloriinnholdet i tørkede aprikoser? Hvis aprikosen i sin rene form ikke inneholder så mange kalorier, vil deres antall øke eller redusere hvis frukten tørkes til tilstanden til tørkede aprikoser eller aprikoser. Det første svaret vil være riktig, kaloriinnholdet vil ikke bare øke, men i løpet av tørkeprosessen, på grunn av en nedgang i fuktighet, vil den øke kraftig med en faktor på fem og vil være lik 215kcal per 100g produkt.
Hvorfor er aprikos så søtt?
Og derfor har aprikosen en slik god smak, men det har ikke mye fett i det hele tatt? Svaret er enkelt - sammensetningen inneholder nok sukrose( og derfor er det bedre å ikke spise denne frukten til personer som lider av diabetes mellitus).Men vær ikke skremt av dette, hvis du diett eller bare ikke vil spise søtsaker for å beskytte figuren din, så spis et par aprikoser. Dette vil ikke påvirke kroppen din som om du spiste en sjokoladekake, men vil tilfredsstille behovet for søtt.
Videogalleri
Alle vet et nyttig produkt som inneholder en rikelig mengde vitaminer og sporstoffer - aprikos, som er så elsket selv av barn. Imidlertid kan nesten alle barn ikke være redd for å få ekstra pund, det er også bra for dem, men deres foreldre eller bare personer med ikke-barns alder, det er verdt flere ganger å tenke før du uansett spiser denne frukten. I denne artikkelen vil kaloriinnholdet i aprikoser( fersk) bli vurdert, og også spørsmålet diskuteres: er det verdt å spise abrikoser i store mengder.
Caloric verdi av 1 aprikos er ganske lav, sammenlignet med andre frukter, og er bare 41kcal per 100g. Proteiner 0,9 g, karbohydrater 10,8 g, og fett er veldig lite, bare 0,1 g.
ernæringsmessige verdien av aprikos, faktisk, er ikke så stor som mange tror, men den menneskelige kroppen ikke trenger det, som for eksempel i det grønne( kål, persille, dill, etc.).Men i sammensetningen av virkelig nok nyttige elementer som kan være nyttige for menneskekroppen. Så inneholder i 100 g aprikos:
- Vitamin A - 0,26 mg
- Vitamin B2 - 0,06 mg;
- Vitamin B5 - 0,3 mg;
- Vitamin B9 - 0,003 mg;
- Vitamin C - 10mg
- Vitamin E - 1,1mg
- Kalium - 305mg;Kalsium - 28 mg;
- Fosfor - 26 mg;
- Magnesium - 8 mg;
- Aluminium - 0,3 mg;
- Kobber - 0.14mg
Sikkert du har lagt merke til at vitamin C Apricot mistenkelig mye sammenlignet med mengden av andre elementer i den samme listen. Det er verdt å merke seg at dette vitaminet også kalles askorbinsyre, og det bidrar til å beskytte vev fra frie radikaler, danner kollagenfibre. Også, takket være arbeidet med vitamin A og C, fjernes tungmetaller og slagger fra kroppen.
B-vitaminer, fremmer spesielt B2 oksilitelno reduserende prosesser i kroppen, på grunn av sin tilstrekkelige innholdet, må du vokse godt og ikke faller negler og hår. B5-vitamin metaboliserer aminosyrer, fett og karbohydrater, men en overdose av vitaminet forårsaker irritasjon og smerte i magen. Men vitamin B9 er en av de som oftest ikke kommer til kroppen i riktig mengde, og faktisk forbedrer blodtilstanden og deltar aktivt i bloddannelse.
Hva er daglig bruk av aprikosbruk?
Med normal daglig diett data frukt betydelig redusert sjansen for kreft i lungene, alvorlig forkjølelse og mage-tarm sykdommer, samt sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Spesielt er en daglig rate enten et glass aprikosjuice, eller 4-6 friske aprikoser, eller 15-20 tørket. Vær imidlertid forsiktig når du velger et produkt, ganske ofte blir det behandlet med kjemikalier.
Kaloriinnhold i tørkede aprikoser
Mange, kanskje, vil være interessante, men hva er kaloriinnholdet i tørkede aprikoser? Hvis aprikoser i en ren form inneholder ikke så mange kalorier, du øke eller redusere antallet, hvis frukten er tørket til en tilstand av tørkede aprikoser eller tørkede aprikoser. Vil være den første riktige svaret, trenger kalorier ikke bare vokse, men i tørkeprosessen på grunn av reduksjon av fuktighet, vil det kraftig økning i fem ganger, og vil være lik 215kkal per 100g av produktet.
Hvorfor er aprikos så søtt?
Og derfor har aprikosen en slik god smak, men det har ikke mye fett i det hele tatt? Svaret er enkelt - sammensetningen inneholder nok sukrose( og derfor er det bedre å ikke spise denne frukten til personer som lider av diabetes mellitus).Men vær ikke skremt av dette, hvis du diett eller bare ikke vil spise søtsaker for å beskytte figuren din, så spis et par aprikoser. Dette vil ikke påvirke kroppen din som om du spiste en sjokoladekake, men vil tilfredsstille behovet for søtt.