Ulike måter å miste vekt på
Utsmykker kroppen er ikke så vanskelig. I det minste er dette oppfatningen av ernæringseksperter fra forskjellige land hvis anbefalinger vi tilbyr deg.
Alt som gjelder drikking
Varm drikking gjør at du kan føle deg fullstendig. Og ikke kald eller varm.
Det faktum at en kvinne trenger å drikke 2 liter væske om dagen for god helse, er kjent for alle. En annen
viktig detalj: Drikk sakte, nipp til en slurk. Hvis du drikker et glass i en gulp, vil vannet glide uten losseffekt.
Grønn te aktiverer kaloriforbruket med 4,5 prosent. Drikk på en kopp om morgenen, til lunsj og om kvelden.
Ifølge undervisningen fra ayurveda, brenner denne oppskriften brann av fordøyelsen. "Et stykke fersk ingefær( ikke mer enn 5 cm), rengjør, skjær i skiver, hell 1 liter bratt kokende vann og insister på en halv time. Drikk sakte, i små søppel hele dagen.
Hvis du før du drikker et glass vann med 2 ts frukteddik, vil kroppen være mer villig til å kvitte seg med fett.
Skummet krem - kjernemelk - fjerner slaggen og fjerner kroppen av "perekislennosti".En gang i uken må du kjøpe 3 liter kjernemelk og 1,5 liter mineralvann uten gass. Drikk alt i løpet av dagen, til frokost og middag, spis 250 gram stewed grønnsaker.Å miste 0,5 kg vekt er garantert!
En kopp fennikelte reduserer appetitten 2 ganger.
Grønnsaker
Sennepsoljer, som er rike på reddik, binder fettet som følger med mat. Så spis 5-6 reddik før du tar smørbrød.
Poteter erstatter kohlrabi kål eller brokkoli - kroppen bruker mer energi på fordøyelsen enn de leverer!
Spis selleri. For det første, i 100 g selleri bare 15 kcal. For det andre tilfredsstiller den nyttige roten raskt;For det tredje hjelper selleri godt fra forstoppelse.
De såkalte ballaststoffene, som finnes i fullkornsbro eller ferske grønnsaker, bokstavelig talt "absorberer" alt fettet som kommer inn i kroppen vår fra andre matvarer.
For å skille "hormonet av harmoni" tyroksin trenger skjoldbruskkjertelen jod, og det er spesielt rikelig med alger. Spis derfor en salat av alger.
Syren av surkål inneholder bakterier som perfekt renser magen og tarmen. Våre forfedre drakk om vinteren og våren et glass surkåljuice om dagen!
Frukt
Sitrusfrukter om morgenen forbedrer stoffskiftet. Derfor er den beste frokosten en appelsin eller grapefrukt.
Apple er et uunnværlig produkt når du vil ha en matbit. Fiber fyller raskt magen, og du føler deg full.
Erstatt alle kaker og søtsaker med bananer. De har mye kalium, som fjerner overflødig væske fra kroppen, og de er mye mindre kalori enn konditorivarer.
Hvis du går til en fest der et rikelig måltid skal være, skal du drikke et glass sitronsaft fortynnet 1: 1 med vann. Støtdosis av et vitamin.
I stedet for søtsaker er det bedre å ha tørket frukt. De er ikke bare søte, men også nyttige: de inneholder fruktsyrer, pektiner og fibre, som aktiverer fordøyelsen.
Proteiner
Spis stekt ost. Den forsyner oss med nyttige aminosyrer: arginin, fettforbrenning og fenylalanin, noe som duller appetitten. Hvis kroppen mangler kalsium, produserer den et lite "harmonyhormon".Men bare en pakke( 150 g) med lavt fett yoghurt per dag hjelper deg med å få kalsiumhastigheten.
Spis ofte fisk, fjærfe og belgfrukter. Fordøyelsen av proteiner forbruker 18 prosent mer energi enn å fordøye karbohydrater.
Tiamin( eller vitamin B1), som er rikelig i fjærfe, fisk, unge greener og spire av hvete, regulerer de naturlige mekanismene av sultemetning. Hvis tiamin i kroppen er nok, vil du ikke dø av sult.
Dressing
Krydder vegetabilsk salat, glem majones og anslaget godt. La det være vegetabilsk olje.
Hvis du spiser noe skarpt( før sennep), brenner kroppen 25% mer fett i 3 timer.
Andre faktorer
Etter middagen, børst du tennene. Dette vil signalere til hjernen at måltidet er over til i dag, og det vil automatisk bytte til hvilemodus.
Personer med overvekt har for lav pust, slik at kroppen ikke får nok oksygen, og maten blir ikke fordøyd riktig. Riktig pust: legg hendene på magen og pust dypt gjennom nesen din, slik at magen tennes, men ikke brystet ditt. Pust deretter sakte ut. Gjenta til du kjeder deg. Vant til å puste ordentlig, vil du vane kroppen til å brenne fett mer aktivt.
Twilight er avslappende, og du begynner å spise ukontrollert. Spis av lyset. Lyse farger forårsaker utslipp av adrenalin og øker fettforbrenningen.
Selv sitter du kan aktivere metabolisme, hvis i det minste riste beina dine!
For optimal metabolisme av kvinnekroppen er det absolutt nødvendig å sove 7-8 timer.
Kontrastdusjen i 2 minutter øker stoffskiftet to ganger! Start og avslutt med kaldt vann.
Oppløs 1 kg havsalt i et varmt bad( vanntemperatur 38 ° C)( du kan kjøpe det på apotek) og ligge i et badekar.15 minutter. Etter en måned med prosedyrer( 1-2 ganger i uken) vil du se resultatet.
Sitte foran en datamaskin eller TV holde stillingen! For å "åpne" brystet, bruker kroppen 10 prosent mer energi enn "krøllete" alternativet.
«Harmonitetspunkter».Først finner du dem, gå tilbake 3 cm til høyre og venstre for navlen. Dette er akupressurpunktene som opphisser stoffskiftet. Innen sju sekunder, trykk ned dem med indeksene og midterfingrene. Stimulere "slankhet" kan være så mange ganger per dag.