Mangel på kalsium - Forårsaker symptomer og behandling. MFS.

Osteoporose er en sykdom hvor bein blir sprø.

Årsaker til kalsiummangel

1. Utilstrekkelig inntak av kalsium fra mat.
2. Krenkelse av kroppens absorpsjon av kalsium.
3. Reduksjon i østrogennivået hos postmenopausale kvinner og
4. Røyking, drikking sterk kaffe, te. Nikotin og koffein
5. Sykdommen er hypofysehormon behandling, kortikosteroider.
6. Skjoldbruskkjertel - hypothyroidisme.
7. Langvarig protein diett hos voksne.
8. En stillesittende livsstil.
9. Arteriell hypertensjon.

Hva skal jeg gjøre for å forhindre osteoporose

Behovet for en voksen i kalsium er 1000 mg per dag.

Hos barn og gravide kvinner trenger 1200 mg kalsium per dag

behovet for post-menopausale kvinner for kalsium er 1500 mg per dag

1. For å forebygge osteoporose bør forbruker melk eller meieriprodukter daglig. Mye kalsium finnes i fisk, grønnsaker med mørkegrønne blader, spesielt i kål, brokkoli, rogn.

2. Inkluder vitamin D i kostholdet ditt slik at kroppen effektivt absorberer kalsium. Vitamin D er funnet i fisk. I tillegg er vitamin D syntetisert av huden når den utsettes for UV-stråler. Nok til å holde hender og ansikt i solen i 10 minutter for å produsere den daglige verdien av vitamin D.

3. Følg et balansert kosthold. Begrense mengden av karbohydrater og animalsk fett( godteri, sukker, brød, kaker, sukkerholdige drikker, fet mat).Spis regelmessig, ikke bli båret av ved å laste ned dietter. Stadig bryte dietten, endrer vi det interne miljøet, skape forutsetninger for brudd på indre organer og fremveksten av sykdommer.

4.Mer mer bevegelige. Spesielt farlig for beinvev er en stillesittende livsstil. Bevegelse er nyttig i alle aldre, for eksempel i mengde vandre minst 2 timer i løpet av dagen - en stor incentiv for sterke bein.

5. Begrens en kopp sterk kaffe om dagen, drikk det bedre om morgenen. Hvis du ikke kan gi opp sterk kaffe - legg i en kopp melk, utfyllende kalsium, som vasker vekk fra kroppen kaffe.

6. Unngå røyking som forårsaker tap av ben.

7. Ta kalsiumpreparater, som legen vil utpeke etter undersøkelsen.

8. For å diagnostisere osteoporose ved hjelp av moderne metoder for inspeksjon - og røntgen densitometry.

Hjelp, er en lege nødvendig når en mangel på kalsium

osteoporose behandler ortopediske traumer, endokrinolog, indremedisiner.