Rekonstruktiv massasje

Rekonstruktiv massasje er en massasje som brukes til raskere utvinning av motorens ytelse og lindrende følelser av tretthet.

Rehabilitasjonsmassasjeoppgaver:

1) Gjenopprett motorens ytelse;

2) lindre følelsen av tretthet;

3) Forbered kroppen for den kommende fysiske anstrengelsen.

Restorativ massasje utføres etter konkurranser eller treningsøkter og i pauser mellom dem. Varigheten av økten, samt dybden og intensiteten til massasjen skal være individuell for hver idrettsutøver. Med utnevnelsen å bli betraktet som en sport, anvendt belastning, den funksjonelle tilstanden til utøveren, verdien av massert overflaten og utvikling av muskelsystemet. Varighet felles sesjon reduktiv massasje er et gjennomsnitt av 40-60 minutter( med en kroppsvekt på 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 til 100 kg - 60 min).

Restorativ massasje er mest effektiv i daglige, minst to-timers økter.

første sesjon eller nærmest redusere massasje varighet på 10-15 minutter utføres 15-20 minutter etter trening for å redusere CNS eksitatoriske prosesser og redusere muskel tone. De viktigste metodene for æltning i forbindelse med strøk, felting og risting. En massasje på ryggen og muskler som utfører hovedbelastningen, er gjort. Områder av kroppen blir massert i størrelsesorden av ryggen, mens de fremre og bakre overflater av de nedre ekstremiteter( i posisjon massert liggende på ryggen), frontflaten peler saltceller og øvre ekstremiteter.

andre sesjon, eller fjern ( hoved) å redusere massasje varighet på 40-60 minutter blir utført gjennom 2-4-6 timer etter trening.av sin tid avhenger av mengden av trening utført: jo større det er, jo lenger bør være intervallet mellom slutten av opplæringen eller konkurranser og eksterne økten reduktive massasje. For eksempel, i kvinnenes sprint andre massasje kan brukes gjennom 1,5 to timer etter slutten av konkurransen, og etter maraton distanser - ikke tidligere enn seks timer

brukte teknikker: stryke, rubbing, elting, risting og toving, passive.bevegelsen. De bør utføres forsiktig og smertefritt, og må være oppmerksom på forsiktig massering av steder ved festing av muskler. Den omtrentlige prosent av tiden mellom doser er som følger: sliping 25%, æltning 70%, og de resterende triksene 5%.Sekvensen av massasje i kroppens områder ligner ordningen i den generelle økten. Massasje utføres fortrinnsvis i et varmt rom.

Betydningen av en restorativ massasje er tatt i betraktning av belastningen som faller på visse muskelgrupper og ledd i hver sport. I trening for utholdenhet spilles en viktig rolle av massene av musklene som er involvert i pusten, for de bærer en betydelig belastning under langvarig trening. I mange idretter( spor og felt, bryting, svømming, boksing, etc.) gjenopprettes massasje, kort tid, mellom konkurranser. Naturen av massasje bestemmes individuelt, som det ofte ikke bare fremskynde helbredelsesprosessen, men også for å forberede utøveren for påfølgende sportsaktiviteter.

Recovery massasje for å øke effektiviteten av innflytelse på den funksjonelle tilstand av utøveren anvendes i kombinasjon med andre reduksjonsmidler: protozoer termisk fysioterapi( komprimere, gløde, etc.), jernvarer massasje( hovedsakelig vibrasjon), rubbing fra gruppen midler( "Ballet krem", Decontractil, etc.), sauna-sauna, etc.