Øvelser for syn
Mange klager på at øynene deres om morgenen minner om "to smolende hull i et ulleteppe" og det tar en time før de kan gjøres for å få dem til å føle seg bra, eller i det minste gjøre det mulig å bruke dem. En slik tilstand kan skyldes det faktum at mange menneskers øyne i en drøm strekker seg mer enn under våkenhet. Her er noen øvelser designet for å hjelpe din tilstand. De bør gjøres etter oppvåkning før du kommer ut av sengen.
1. Strekk i sengen og kryss over fra side til side, pusten dypt under treningen. Det fremmer avslapning av ryggraden og musklene som er kontrahert under søvn i tilfelle du sover i en stresset tilstand.
2. Åpne øynene og munnen 4 ganger. Mange sover, knytter sine kjever og knytter tennene og øyelokkene tett. Som du vet, strekker et dyr på oppvåkningen seg.
3. Lukk øynene tett 6 ganger, og gjør 12 lys( som vinger av sommerfuglvingene) blinker for å forberede øyelokkene for en hel dags arbeid.Øyne på dagen bør ofte og enkelt blinke.
4. "Brev med nesen".En betydelig del av stresset som faller på nervesystemet hviler på baksiden av nakken i bunnen av skallen. Vi leser, skriver, skriver, kjører osv., Slik at nakken på et tidspunkt begynner å trekke hodet tilbake og for å klemme på skuldrene. For øyeblikket føler vi at "kanskje er vi trette."Øyne med forstyrret tilpasning fører til de samme konsekvensene. For å lindre denne tilstanden, lukk øynene dine, og skriv til dem noe i luften med nesen som en langstrakt penn. Hva skal du skrive? Husk alfabetet og skriv navnene på byene, begynner med bokstavene i alfabetet i rekkefølge( med så mange bokstaver som du kan huske).For eksempel, for A - Atlanta, for B - Boston, for K - Cleveland, etc..Neste gang, for å unngå kjedsomhet, legg deg en annen oppgave. Skriv navnene på land, blomster, edelstener, yrker, produkter og så videre, i hver leksjon annerledes. Det vil underholde deg, og du vil miste trøtthet ved hodeskallets base, noe som fører til øyenstamme. Denne øvelsen, som du tegner konturene av bokstaver, blant annet, spiller inn i minnet ditt og den mentale representasjonen som bringer det med seg avslapping."Lettering with the nose" kan brukes som førstehjelp når det er spenning i løpet av dagen, hvor det er oppstått. Selvfølgelig kan folk ikke bruke nesen som et langstrakt håndtak ubemerket, og du kan ikke flytte hodet på det, men så kan du lukke øynene dine og mentalt skrive noen bokstaver på hodet på pinnen med spissen av brodernålen. Ingen mann vil legge merke til dette. Selv en slik øvelse kan redusere spenningen, da det gir øyevibrasjoner. Hold øynene dine mens du utfører et "nesebrev" forsiktig, og under disse øyelokkene begynner disse ufrivillige øyebevegelsene med en frekvens på omtrent 70 ganger i sekundet. Visjon, etter at du har åpnet øynene dine, vil virke tydeligere for deg.
5. Øvelse for øyenbrynene. Har du lagt merke til at du står foran et speil som de tunge vevene i øyenbrynene dine henger ned gjennom århundrene, slik at de er knapt eller helt usynlige under dem? I kraftige anstrengte øyne ser det ut til at store øyenbryn faller på øyevipper. Dette bør imidlertid ikke være( og ikke skje) når du var barn og var fri for stress. Du kan bli kvitt vekten av dine store øyenbryn og hjelpe både syn og utseende. Hev øyenbrynene dine bevisst. Har du noen følelse på toppen av ørene dine? Prøv å gjøre dette til du har det. Nå trene til du kan gjengi den samme følelsen i ørene dine uten å løfte øyenbrynene og pannehodet. I vårt studio sier vi: "Trykk på dine ører tilbake."Når du kan oppnå dette( og med et lite smil for å hjelpe denne oppløste følelsen), vil denne vekten automatisk stige opp fra øynene, øynene vil bli kvitt sitt trykk, og du vil se år yngre.
6. Gjør nå fingersvinger, hold dem foran nesen din, vri hodet fra side til side og overbevise deg selv om at fingeren beveger seg, til du virkelig har en slik følelse. Dette er det første trinnet i å lindre spenningen. Gjør denne øvelsen til konto 20-30, vekselvis åpne og lukke øynene dine. Denne øvelsen vil fjerne "mote" av spenning fra øynene dine.
7. Mens du fortsatt ligger på ryggen, gjør du en håndflate i 5 minutter, og skyv en pute under albuene. Nå føler du deg virkelig frisk og klar til å jobbe i løpet av dagen.
8. Når du kommer ut av sengen, gjør store svinger ved å sette på tøfler eller bare stå barfot på gulvet. Gjør øvelsen i 2 minutter, og det vil godt betjene dine øyne og nerver, selv om du ikke har større mulighet til å ta hensyn til det i løpet av en travel dag.
Selv om beskrivelsen av disse åtte øvelsene virker lang, trenger du bare 10 minutter til å fullføre dem. Så ikke bekymre deg, tenk at du ikke har nok tid til alt dette. Prøv å gjøre det, og det blir tid. Du vil bli overrasket over hvor lite tid du trenger for å starte dagen med friske øyne. Etter løft, gjør dine store svinger. Mange finner gode svinger for å fremme en god søvn og utføre denne avslappende treningen og før du går til sengs. Etter at du har slukket lyset, gjør du alltid palming i noen minutter, noe som vil sikre at øynene dine også hviler. Når du går i seng, smil og ikke bare med leppene dine, men med øynene dine. Om morgenen blir ansiktet ditt yngre og vakrere.