Nyttige produkter til hjernen

hele kroppen trenger næringsstoffer, inneholdti produkter, men mest av alt dreier det viktigste organ - hjernen, fordiMed mangel på næringselementer, blir hans arbeid forverret.

Nyttige produkter for hjernen: hvordan de påvirker ^

Dersom kroppen er det en mangel på sink, magnesium, jod og andre elementer, er det ofte påvirker hjernen: forverring hukommelse, redusert konsentrasjon, og i noen tilfeller kan det påvirke synet og taleperson.

tross for den lille vekten av hjernen - 2-3% av kroppsvekten - den forbruker opptil 20% av den energien hentes fra mat og dens mangel på det første sted er reflektert i dens drift.

for å fullt ut kompensere for mangel på næringsstoffer, må du ta med i din diett produkter som er nyttige for hjernen: de inneholder de viktigste elementene for sin drift, kan ikke bare øke hastigheten på oppfatningen av nødvendig informasjon, men også for å bedre mental skarphet.

Nyttige og skadelige produkter for hjernen: hvordan de fungerer

I alle tilfeller er kraftcellene finner sted etter inn og prosessering av mat i kroppen, men det skal fremheve visse elementer i de produkter som er nyttige for hjernen og hukommelse:

• Glukose;
• Vitamin C;
• Maskinvare;
• jod;
• Kalsium;
• Vitamin B;
• Magnesium;
• Lecithin;
• Omega syrer.

Som for junk mat så det gjelder følgende:

• Salt: forbedrer blodtrykket, kan forårsake hemoragisk slag;
• Alkohol: provoserer en trekning av blodkar, fremmer ødeleggelsen av hjerneceller;
• fett kjøtt: kolesterol øker, for derved å utvikle cerebral aterosklerose;
• kjeks, brus, røkt: de inneholder skadelige kjemikalier som tregere hjernens funksjon.

I motsetning til de ovennevnte rettene er nyttig for hjernen produktene er svært forskjellige: bedre omsorg, bedre hukommelse, en positiv effekt på alle sine avdelinger.

bra for hjernen mat: liste ^

produkter som er nyttige for hjernen: listen

Alle bør være kjent med hva slags mat er bra for hjernen og hvorfor:

• østers: de inneholder sink og jern - elementer som styrker minnet og øker konsentrasjonen av oppmerksomhet;
• Hele korn: Takket være folsyre, fortsetter hjernefunksjonene selv i alderen. Havregryn, bygg og brun ris er anbefalt å inkludere i kostholdet ditt til alle, men spesielt de som har gått 60 år milepæl;
• Tea: forsyner kroppen med katekiner som opprettholder friskhet og skarphet i sinnet;
• Egg: de presenterer lecithin og vitamin C. De forhindrer hjerne krymping som forekommer i Alzheimers sykdom, og cholin har en positiv effekt på hukommelsen;
• Kerry: Pulveret er rik på antioksidanter, frigjør frie radikaler og forhindrer utviklingen av betennelse.
• Bær: Berik også kroppen med antioksidanter. For eksempel forbedrer blåbær læringsevner og motoriske ferdigheter, og björnbær og bringebær forbedrer ytelsen;
• Nøtter: mettet med folsyre, vitaminer og omega-syrer. De bidrar til å forbedre tenkning, øke stemningen, og magnesiumet til stede her har en positiv effekt på hjernens minne, ernæring og kognitive funksjoner;
• Grønne bladgrønnsaker: beriket med vitaminer B12 og B6, samt folsyre. I komplekse reduserer disse stoffene nivået av enzymer, på grunn av hvilke Alzheimers sykdom ofte utvikler seg;
• Fisk: mettet med omega-3 syrer, slik at hjernen får det nødvendige oksygen, og nevronene beveger seg mer aktivt;
• Mørk sjokolade: stimulerer blodstrømmen til hjernen, øker humøret. Den minste fordelen kommer fra hvit sjokolade.det har mye mindre antioksidanter;
• Gulrot: senker aldringsprosessen og forhindrer ødeleggelse av hjerneceller;
• Havkalke: inneholder en stor mengde jod, hvor mangelen fører til søvnløshet, irritabilitet og depresjon. Hvis du bruker alger i kostholdet ditt, kan alt dette unngås;
• Lavmett kjøtt: akselererer utviklingen av hjernen, forbedrer assimileringen av informasjon og effektivitet.

mest nyttige produkter for

hjernen fra ovenstående liste over matvarer som er nyttig for hjernen, er det nødvendig å sette av et eget to grupper:

• for hjernens aktivitet: kjøtt, frukt, grønnsaker, korn, krydder;
• For et godt humør: nøtter, frukt, hytteost, melk, svart sjokolade.

Dermed produktene er nyttig for hjernekraft, kan forebygge mange sykdommer, alt fra slag og slutter med Alzheimers sykdom, som er kjent, kan utvikle seg i årene som kommer, og bringe en rekke problemer som pasienten og menneskene rundt ham.

Nyttige produkter for hjernen: uttalelse fra legene ^

nevrolog anbefales å spise sunn mat, forbedre hjernens funksjon, selv de som ikke har problemer med hukommelse og andre prosesser som er direkte knyttet til sine aktiviteter. Oftest er det av kraften avhenger av riktig funksjon av indre organer, og med en mangel på viktige stoffer kan forårsake helseproblemer:

• svekker synet, tilstanden til hår, hud og negler;
• Leveren opphører å fungere normalt;
• Metabolisme er forstyrret;
• Den hormonelle bakgrunnen er destabilisert;
• Dermatitt og andre hudforhold kan forekomme.

Dette er bare en delvis liste, så det er veldig viktig å vite hvilke matvarer er bra for hjernen: som vi vet, er han hoveddelen av arbeidet er avhengig av at alle systemer i kroppen.