Ikke-karbohydrat og lavkarbonprodukter

vet absolutt alt om karbohydrat-fri ellersom inneholder minimum av karbohydrater er helt nødvendig for alle mennesker som tar vare på sin helse, men den største verdien av informasjonen på dem er for idrettsutøvere, dieters-tørking.

karbohydratfrie produkter: Hva er essensen og bruk av ^

Ifølge alle de teknikker mat, karbohydrater er delt inn i kompleks( sakte) og enkel( hurtig): den første kan brukes i de fleste tilfeller i ubegrensede mengder, med unntak av tørking, men misbruk av den andre gruppe av ledninger tilutseendet av overflødig vekt og en rekke sykdommer.

viktigste er lav-karbohydrat vekttap produkter: de bidra til å raskt bringe den stillestående væske, og de vanligvis presentere en stor mengde protein, noe som styrker musklene og fremmer deres rask vekst.

Generelt rollen av karbohydrater til kroppen er ganske høy, så helt forlate dem fortsatt ikke verdt det:

• De forsyner kroppen med energi i løpet av oksidasjon i prosessen med stoffskiftet, raskt gjenopprette muskel etter et besøk på treningsstudio, ta del i mange viktige prosesser;
• forbedrer elastisiteten av vev, normalisere blodtrykket;
• Regenerere celler, styrke leddene;
• er involvert i syntesen av RNA, DNA og ATP.

karbohydrat-fri mat: nytte eller skade

Folk som bruker karbohydrat-fri mat i store mengder, eller som har bestemt seg for å sitte på en lav-carb diett, er det viktig å vite alle fordeler og ulemper med en slik kraft:

• Som regel, hvis en bestemt produkt ingen karbohydrater eller innholdet reduserttil et minimum, de økt antall proteiner: disse elementene har en positiv effekt på musklene, forbedre hudens tilstand og bidra til raskt å bli kvitt fettceller, samt for å hindre skader på sener ogforbedre arbeidet med det kardiovaskulære systemet;
• spise karbohydratfrie måltider for å gå ned i vekt, kan du opprettholde muskelmasse;
• produkter hvor det ikke er noen dataelementer er vanligvis helt tilfredsstiller sult og redusere cravings for mat, så de er veldig lett å gå ned i vekt, pluss at de stabiliserer blodsukkeret.

angår innretninger, så inkluderer de følgende:

• Når et overskudd av protein i kroppen blir ofte forstyrret funksjon av lever og nyrer, så helt forlate frukt og grønnsaker som inneholder karbohydrater, er det ikke nødvendig;
• Dersom det er et overskudd av protein som er tilstede i rødt kjøtt øker risikoen for kreft - i særdeleshet, tykktarmskreft;
• typisk lav mat i en lang tid å fordøye, noe som kan føre til forråtnelse i tarmen, så vel som brudd på en stol;
• karbohydrat produkter - dette er den viktigste kilde for vitaminer og sporelementer, berøvet som kroppen er mest utsatt for sykdommer.

lav-karbohydrat og karbohydrat-frie produkter: liste ^

Mat som er rik på karbohydrater raskt

komponere ditt kosthold bør forlate godterier, sukker, bakervarer sjokolade og semulegryn, somde inneholder karbohydrater dårlige, på grunn av noe som øker glukose og kolesterol, så vel som det overskytende vekt.

lav-karbohydrat matvarer Disse inkluderer alle frukter og grønnsaker, melk, sopp og urter. De presenterer gjennomsnittlig antall langsomme karbohydrater, men annet enn det, de er svært viktig for helsen: styrke immunforsvaret, øke hastigheten på stoffskiftet, rense tarmen.

spise regelmessig frukt og grønnsaker, kan du raskt ned i vekt, men de trenger å spise små porsjoner om nødvendig tørking kroppen.

Ikke-karbohydrat matvarer

Karbohydrater er fullstendig fraværende i sjømat, fisk, fjærkre kjøtt, egg, vegetabilsk olje, te, og vann. Det er disse produktene anbefales for diett-tørk fordi de er rike på proteiner.

karbohydrat-fri mat for veganere

Når fullstendig forsakelse av melk og andre animalske produkter kan erstatte dem:

• stedet for kumelk å drikke mandel eller kokos;
• stedet for kjøtt å spise soyaprodukter. Lav-karbohydrat-produkter

diabetes

Hvis diagnostisert type 2 diabetes, kan en lege tilordnes lavkarbohydratdiett for å redusere glukosenivåer og normaliseres lipidmetabolisme og stabilisere blodtrykket. Statistikk viser at etter seks måneder med en slik makt kan være helt forlate narkotika, men i fremtiden er det nødvendig å følge en spesiell diett.

karbohydratfrie produkter:

bordet for å bli kjent med produkter som ikke inneholder karbohydrater eller med minst mulig anbefales å ta hensyn til denne tabellen:

karbohydrat-fri og lav-karbohydrat produkter: medisinsk menings ^

leger ikke slutte å minne om at noen substans i mat er viktig for helsen. Det samme gjelder karbohydrater, fordi når deres underskudd kan oppstå følgende problemer:

• svakhet og tretthet;Hodepine og hyppig svimmelhet;
• Kvalme;
• Svette;
• Økt appetitt;
• Håndskjelv;
• Depressiv tilstand.

å unngå dette, må du følge karbohydrat-diett for kroppen tørker ikke mer enn seks uker, ellers mulige negative konsekvenser. Den mest optimale varianten - spise grønnsaker og frukt i morgen og drar til andre protein mat: det unngår sult under en diett og mister vekt effektivt.