Hvilke danser bidrar til å gå ned i vekt, hvordan du starter gymnastikk for vekttap
For å gå ned i vekt og få en elastisk, fleksibel kropp, er det ingen bedre måte enn å danse. De forbedrer stemningen, øker tonen i kroppen, bidrar til bedre helse. Så la oss vurdere hvilke danser som hjelper med å gå ned i vekt.
Hva er fordelene med å danse
Dancing er et utmerket antidepressivt middel, fordi de stimulerer produksjonen av hormonet av glede, forbedrer stemningen og brenner fett. Dette gir en dobbel fordel, fordi den forhindrer "gripe" av stress.
Det er et stort antall stiler av danser, og alle av dem påvirker kroppen til en viss grad, og bidrar ikke bare til vekttap, men også til den generelle styrken av kroppen, forynker. Dance pas styrke muskler, spre cellulitt, lindre strekkmerker.
I tillegg danser styrke helse, gunstig påvirke kardiovaskulære systemet, lymfestrøm, bidra til normalisering av metabolisme. Takket være danser, vital aktivitet, kroppsresistens mot sykdommer, er livet forlenget.
Forberedende stadium for danseklasser
1. Bestem deg selv en klar motivasjon: hvorfor du trenger dans, hvilket resultat du bør se på slutten.
- Systemet er hovedregelen for dans. Vi må overvinne latskap og organisere vanlige leksjoner.
- Ikke prøv å hoppe over hodet ditt, hvis du aldri har danset, velg seksjoner for nybegynnere.
- Hvis hovedmålet med å gjøre vekttapsdanser, velg danser som sliter med bestemte problemområder.
- Å gjennomføre klasser best i en sirkel av likesinnede mennesker og under tilsyn av en god trener.
- Husk at for hver type dans er det en stil av klær og sko, så du må forberede på forhånd.
- Kanskje treneren vil fortelle deg at du trenger et teppe, og ikke glem en flaske rent stillevann og et håndkle.
Hvilke danser er effektive for å miste vekt
Vurder hvordan ulike typer dans påvirker ulike muskelgrupper, og finn ut hvilke danser som er effektive for å miste vekt.
Dansemamba, cha-cha-cha, salsa vil gi slankhet til beina, styrke kalvemuskulaturen og lårmusklene, trene hjertemuskelen. Hvis hovedproblemet er avsetning av fett på føttene, så er disse branndansene for deg.
For å forbedre formen, gjør beina vakre, bør du gjøre klassiske danser.
Hvis målet ditt er å effektivt og raskt gå ned i vekt, er det beste alternativet R'n'B, hip hop. Disse dansene er mettede med aktive øvelser som involverer alle muskelgrupper.
En veldig feminin figur kan fås ved å praktisere orientalske danser. I disse dansene er musklene i magen, lårene, baken mest involvert. Delta regelmessig i disse klassene og vil kunne redusere volumet av slike problemområder betydelig.
I mange kvinner, tvert imot, er hovedmengden av fett konsentrert i overkroppen, på nakken og armer. Flamenco klarer perfekt med dette problemet, vil gi bevegelsene nåde.
Ballroom dancing passer ikke bare for unge mennesker, men også for folk i alder, fordi de er mer sparsomme i byrden på hjertet.
Den unfading steppen til enhver tid finner sine beundrere. Denne dansen utvikler en følelse av rytme og hørsel, men fremmer samtidig trening av muskler på baken og bena.
Se på den brasilianske karnevalen, hva en fantastisk figur danserne har i sambadrome. Hvis du vil ha de samme skjemaene, studer samba dansen.
Slik hjelper du med å miste vekt på en tenåring
Evnen til å bevege seg og utholde byrden med alder varierer betydelig. En eldre person kan ikke gjenta bevegelsene som enkelt blir gitt til tenåringer. Derfor, hvis barnet ditt er tilbøyelig til fullhet, gi det til moderne danser, for disse er de beste dansene for vekttap.
Go-go, break dance, contemporari er danser som vil interessere barnet ditt, fordi de er trendy og fulle av spektakulære dansbevegelser. De vil perfekt hjelpe barnet ditt til å løse problemet med overvekt og øke sin autoritet betydelig blant jevnaldrende.
Det er viktig å være oppmerksom på ernæringen til en person som ønsker å gå ned i vekt, nok vil redusere mengden forbrukte søte retter og ikke overmål.
Dancing er en flott metode for vekttap med helsemessige fordeler, som bare vil gi glede. Og antall varianter av dem er slik at alle kan velge etter deres smak. Og gjør det med et godt humør, ikke gå glipp av leksjonene, husk at hver dag bringer deg nærmere din drøm - en vakker, slank figur.